Tus niveles de hidratación pueden tener un impacto directo en tu estado de ánimo, tu energía y tus niveles de estrés. Estos consejos para ayudarlo a beber suficiente agua te ayudarán a mantenerte hidratado y concentrado, incluso en tus días de mayor actividad.
Consejos Para Ayudarte a Beber Suficiente Agua
Mantenerse hidratado tiene un impacto directo en nuestro bienestar físico y mental, y cuando nuestros cuerpos comienzan a deshidratarse, pasa factura. Las investigaciones muestran que cuando no bebemos suficiente agua, nuestro rendimiento cognitivo puede verse afectado y podemos terminar sintiéndonos cansados, aturdidos y simplemente no nosotros mismos. Dicho esto, asegurarnos de que estamos bebiendo lo suficiente puede ser un desafío, especialmente cuando la jornada laboral está ajetreada y nuestra lista de tareas pendientes se interpone en el camino de nuestros objetivos de hidratación diarios. A continuación les presentaremos varios consejos para ayudarlo a beber suficiente agua
De una encuesta sobre las formas más creativas en las que se recuerdan a sí mismos que deben beber agua durante el día, y las respuestas lo harán alcanzar su botella de agua. Pruebe algunos de estos consejos para ayudarlo a beber suficiente agua para mantenerse hidratado y concentrado durante todo el día.
Mantenga una Botella a Mano
“Intento incorporar mi consumo de agua a mi rutina diaria. Tengo una botella grande que llevaré conmigo cuando esté sentado al margen de los juegos de fútbol de mis hijos, clases de baile y en cualquier otro lugar. Siempre me aseguro de beber agua antes de mi café matutino, después de la meditación a la hora del almuerzo y antes de hacer mis recados. Convertirlo en un elemento básico intuitivo en mi rutina es clave «.
Consejos Para Ayudarlo a Beber Suficiente Agua. Agrega un Chorrito de Limón
“Para mantenerme hidratado, comienzo mi mañana con un vaso de agua al lado de mi cama, seguido de un agua caliente con limón en mi viaje. Siempre tengo agua caliente o té en mi escritorio, y trato de esperar para tomar mi café de la mañana hasta que bebo un vaso lleno «.
Divida sus Sorbos en Intervalos Cronometrados
“Divido mi día en sesiones de trabajo de 45 minutos. Al comienzo y al final de cada sprint, me aseguro de beber de mi jarra de agua de dos litros para llevar un registro de cuánto bebo. Este pequeño paso me hace responsable y me mantiene hidratado «.
Ponlo en tu Lista de Tareas Pendientes
“Para mantenerme hidratado y productivo, hago un dibujo de ocho gotas de agua en mi calendario diario. Cada vez que me termino la botella de agua, lleno tres gotas de agua en el calendario, tomo un descanso para estirarme y vuelvo a llenar la botella. Ha sido útil ver la hidratación como algo para tachar de mi lista de tareas pendientes «.
Consejos Para Ayudarlo a Beber Suficiente Agua. Come Productos Llenos de Agua
“Intento comer frutas con alto contenido de agua, como sandía y pepino. Hago esto incluso en el invierno, y descubro que no solo mi nivel de hidratación aumenta, ¡sino que mi piel se ve brillante y radiante como resultado también! «
Consejos Para Ayudarlo a Beber Suficiente Agua. Mézclalo con una Bebida Gaseosa
“Encuentro que beber alternativas saludables como agua con sabor o con gas puede ser una forma divertida de mantenerse hidratado. También me encanta el agua de coco. Para limitar el recuento de azúcar, mezclo la mitad del agua de coco con la mitad del agua normal en una botella grande que bebo a lo largo del día «.
Establezca una Fecha Límite Para Usted
“Me fijé el objetivo continuo de terminar mi botella de agua reutilizable para el mediodía. Entonces, si el mediodía comienza a acercarse y aún no lo he terminado, ¡comienzo a traquetear! Luego, lo vuelvo a llenar y continúo bebiéndolo casualmente durante todo el día. Incluso tengo una aplicación que proporciona recordatorios para beber agua durante el día. Las notificaciones automáticas son muy útiles cuando el día está ocupado «.
Infundir Agua Con Fruta Para Hacerla Más Sabrosa
“Hace unos años, intenté sustituir mi refresco por agua, pero descubrí que era demasiado insípido para animarme a beber con mucha frecuencia. Comencé a cortar fruta y a agregarla a jarras de agua que bebería durante el día. Me encantó el sutil sabor a fruta, al igual que a mis hijos y, finalmente, a todos mis amigos, familiares y vecinos también. Hoy en día, rara vez me verán sin una botella de agua Hint pegada a mi mano en reuniones, mientras atiendo llamadas, en aviones y en excursiones «.
Agrega té a tu Rotación
“Bebo té todos los días, ya que lo encuentro muy cálido y reconfortante, y me anima a beber más. Especialmente cuando se acercan los meses más fríos, nunca salgo de casa sin un termo lleno de mi té favorito para beber todo el día. Me gusta viajar con una tetera portátil y bolsitas de té, pero también encuentro que muchos restaurantes y cafeterías del aeropuerto ofrecen agua caliente sin cargo «.
Consejos Para Ayudarlo a Beber Suficiente Agua. Pon Agua en Tus Descansos
“Como alguien que trabaja a menudo desde casa, he implementado muchas tareas en mi día para ayudar a optimizar mi productividad. Me concentro en trabajar en tareas durante períodos de 45 minutos. Después de cada una de estas tareas, bajo las escaleras y vuelvo a llenar mi taza de agua, bebiendo lo que aún no he bebido ¡Mis descansos siempre incluyen agua potable! «
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