Aunque la ansiedad es bastante común, eso no hace que experimentarla sea menos desafiante. Puede perturbar tu vida social, así como tu vida laboral, y dificultar tu desempeño en casi cualquier situación. Los síntomas pueden ser emocionales y físicos, y algunas personas experimentan ambos, e incluyen desafíos como: preocupación excesiva, pensamientos acelerados, pero también dolor en el pecho, latidos cardíacos rápidos, malestar estomacal, mareos, temblores y dificultad para respirar son comunes. También hay varios subtipos de este trastorno, que incluyen ansiedad general, trastorno de estrés postraumático, trastorno de pánico, trastorno de ansiedad social, fobias específicas y TOC.
La ansiedad es una reacción humana común y natural que las personas experimentan tanto en su vida diaria como en momentos particulares de experiencia intensificada. Algunos niveles pueden ser saludables y proporcionar motivación para ayudar con la resolución de problemas relacionados. Sin embargo, cuando toma el control de la experiencia del día a día y causa una interrupción significativa en la vida diaria , puede requerir la atención de un profesional de la salud mental.
Las personas con estos trastornos pueden experimentar alteraciones en su vida social , familiar o laboral. Los trastornos de ansiedad, sin embargo, son algunos de los diagnósticos de salud mental más comunes en todo el mundo. En los Estados Unidos, aproximadamente el 18% de la población vive con un trastorno de ansiedad en un período de 12 meses.
Los Síntomas de los Trastornos de Ansiedad
Los trastornos de ansiedad a menudo se caracterizan por un patrón continuo y perturbador de pensamiento sobre ciertas ideas, temas o experiencias. Muchas personas pueden experimentar lo siguiente:
- Rumia o preocupación excesiva
- Dificultad para detener los pensamientos no deseados.
- Dolor de pecho u otras molestias.
- Dolor de estómago o malestar intestinal
- Sentirse mareado y / o desmayado.
- Temblores o temblores
- Dificultad para respirar
Aunque esta lista no es exhaustiva, estos síntomas pueden indicar ansiedad en quienes los experimentan.
Indicaciones sutiles de trastornos de ansiedad
Aunque los criterios para el diagnóstico se basan más directamente en los síntomas anteriores, existen otros signos adicionales y subestimados de los trastornos de ansiedad, que incluyen los siguientes:
- Eres un perfeccionista
- Se asusta o se pone nervioso con facilidad
- Todo el mundo parece estar poniéndote de los nervios
- Estás luchando por tomar decisiones
- Sigues enfermándote o teniendo dolores de estómago.
- Problemas para dormir o sueños extraños
- Dolor en los músculos del cuello o los hombros.
- Falta de apetito
- Una rutina diaria rígida
Si bien estos hábitos y características no indican una prueba positiva de la presencia de un este trastorno, pueden ser signos furtivos de que está luchando contra la afección.
Tratamientos Para los Trastornos de Ansiedad
En la práctica, muchos terapeutas utilizan una variedad de técnicas, enfoques y estrategias para tratar esta afección. Algunas de las fuentes de tratamiento más comunes y recomendadas incluyen la terapia cognitivo-conductual (TCC), la terapia interpersonal (o relacional) y la terapia basada en la atención plena, también conocida como terapia cognitiva conductual basada en la atención plena (MBCBT)
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
La terapia cognitivo-conductual , o CBT, es el curso de tratamiento más común y recomendado para los trastornos de ansiedad. El tratamiento puede incluir ayuda para identificar, etiquetar y alterar los patrones de pensamiento, exposición y desensibilización, y participar en estrategias de afrontamiento más saludables para disminuir el impacto negativo general.
Psicoterapia Interpersonal
La terapia centrada en las relaciones interpersonales o relacional también puede ser útil para quienes viven con trastornos de ansiedad, en particular cuando las causas fundamentales se centran en las interacciones con los demás. El tratamiento puede incluir una exploración de las formas en que la persona interactúa con los demás y recomendaciones útiles sobre nuevas formas de participar.
Terapia Cognitivo-Conductual Basada en la Atención Plena
La terapia basada en la atención plena es un subconjunto de la TCC que incorpora el cuerpo como una herramienta de intervención y un instrumento de cambio. Las estrategias MBCBT o sus técnicas pueden incluir respiración consciente, meditación, visualización guiada y más.
Causas de Ansiedad
Fisiológico
La interrupción de los hábitos físicos básicos puede provocar un aumento de la ansiedad, rutinas como no dormir lo suficiente y hacer ejercicio, no comer una dieta equilibrada y falta de apoyo social. Otros hábitos comunes, como beber cafeína y consumir alcohol, a menudo también contribuyen.
Las causas fisiológicas comunes de ansiedad a menudo son provocadas o exacerbadas por el uso de drogas recetadas o ilícitas. La ansiedad es un efecto secundario común de los medicamentos recetados para una amplia gama de otras afecciones; si cree que podría estar experimentando esta afección como efecto secundario de un medicamento, asegúrese de hablar con su médico. También puede deberse a la falta de oxígeno debido a enfisema, embolia pulmonar o incluso mal de altura.
Genético
Si bien las causas de la ansiedad no están completamente resueltas científicamente, el Instituto Nacional de Salud Mental señala que tiene un mayor riesgo de desarrollar este trastorno si sus parientes biológicos lo tienen u otras enfermedades mentales.
Ambiental
Las causas ambientales, como el estrés, pueden contribuir en gran medida a la ansiedad. Ya sea estrés en el trabajo, la escuela o el estrés en una relación, todos estos problemas pueden inducir ansiedad. Otros factores estresantes que pueden causar ansiedad incluyen: estrés financiero, estrés traumático o estrés por una enfermedad médica. En particular, se ha demostrado que las experiencias de vida traumáticas aumentan el riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad.
Comorbilidad (ansiedad + depresión)
La comorbilidad es la presencia de más de una condición distinta en un individuo . La comorbilidad es bastante común con la ansiedad. Los trastornos depresivos y otros trastornos de ansiedad, especialmente el trastorno de pánico, son los que coexisten con más frecuencia.
Tipos de Trastornos de Ansiedad
Los trastornos de ansiedad cubren una amplia gama de preocupaciones: la ansiedad es una afección general que incluye diagnósticos como el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de pánico, la agorafobia y otros.
Trastorno de ansiedad generalizada
El trastorno de ansiedad generalizada se caracteriza con mayor frecuencia por preocupaciones, cavilaciones o pensamientos preocupados continuos. Esto puede estar relacionado con sentimientos generales de malestar y también puede ser específico de preocupaciones sobre la salud, las relaciones interpersonales y el desempeño laboral o escolar.
Trastorno de pánico
El trastorno de pánico puede ser una condición debilitante que se define como una experiencia de una «oleada abrupta de miedo intenso», que comúnmente se manifiesta y se conoce como ataques de pánico. Aquellos que sufren de trastorno de pánico a menudo describen sentir momentos intensos e inesperados de pánico que se inician tanto en un estado de ansiedad como de relajación. Los síntomas comunes incluyen:
- Temblor
- Sacudida
- Palpitos del corazon
- Transpiración
- Miedo a asfixiarse
- Dolor u otra incomodidad
- Sintiéndose mareado
- Sintiendo una repentina pérdida de control
También debe tenerse en cuenta que aquellos sin un diagnóstico de trastorno de pánico también pueden experimentar ataques de pánico .
El trastorno de ansiedad social es una experiencia emocional interna de mayor ansiedad y / o pánico cuando se está en entornos sociales o cuando se piensa en ellos. Algunos que experimentan ansiedad social pueden aislarse o evitar la interacción social deseada debido a la sensación de ser juzgados o criticados negativamente.
Agorafobia
Las personas con agorafobia tienden a experimentar un miedo intenso a los espacios públicos, lo que puede conducir a un aislamiento significativo y persistente y al deterioro de las relaciones sociales . Los síntomas pueden incluir ansiedad intensa o miedo a usar el transporte público, estar en espacios pequeños y cerrados, estar en espacios abiertos, esperar en filas o miedo a salir de casa.
Ansiedad en la Cultura Pop
En los últimos años, las representaciones de ansiedad han crecido en la cultura pop. Ya sea un discurso en los Oscar sobre la lucha de alguien con el trastorno de pánico, una canción de una estrella del pop que revela sus desafíos con la ansiedad social o el trastorno de estrés postraumático, o una serie de televisión cautivadora como This Is Us y Euphoria , que describe la ansiedad diaria de uno está menos estigmatizada que en cualquier momento. anterior. De hecho, compartir sus problemas de ansiedad se considera cada vez más valiente y una demostración de fuerza. Tanto This Is Us como Euphoria han recibido elogios por su precisión al describir las luchas de salud mental, de formas diferentes a las que hemos visto en el pasado. Muchos álbumes y canciones populares ahora también aluden a pensamientos abrumadores, pensamiento excesivo y síntomas de ansiedad.
Y, si bien nuestras actitudes cambiantes sobre la salud mental se están manifestando en el arte y la cultura pop, esas representaciones también influyen en nuestros sistemas de atención de salud mental y en la voluntad de las personas de buscar ayuda. La próxima vez que esté disfrutando de un nuevo programa o una película, intente anotar cómo se habla de salud mental; es posible que se sorprenda de cómo se trata el problema cuando presta atención.
Nota Terapéutica
Recuerde que un terapeuta estará allí para ayudarlo a encontrar la mejor manera de abordar sus inquietudes. La terapia funciona mejor cuando es una colaboración entre usted y su terapeuta . Si elige trabajar con un terapeuta, es importante que sea abierto, honesto y un participante activo en este proceso. Hable con su terapeuta sobre sus objetivos para la terapia para que juntos puedan elaborar el mejor plan para alcanzar sus objetivos.
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