Puede resultar difícil clasificar los diferentes tipos de ataques de ansiedad. «Ataque de ansiedad» no es un término clínico oficial. No lo encontrará en el “Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales”, el manual de referencia de la mayoría de los profesionales de la salud mental. También existe el problema de que tanto los clientes como los profesionales de la salud mental confunden los ataques de ansiedad y los ataques de pánico.
«Ataque de ansiedad» es un término coloquial creado por los clientes para describir períodos de ansiedad intensos o prolongados. En una escala de intensidad, un ataque de ansiedad se encuentra entre sentimientos leves de ansiedad y un ataque de pánico. Debido a su frecuencia, muchos profesionales de la salud mental lo adoptaron. Para obtener más información sobre qué es un ataque de ansiedad y disipar cualquier confusión, lea nuestro artículo sobre ataques de ansiedad frente a ataques de pánico.
A diferencia de los repetidos ataques de pánico, los ataques de ansiedad no son necesariamente un signo de una condición de salud mental. Si está experimentando mucho estrés o pasando por una mala racha en la vida, es natural tener una ansiedad intensa que ocurre con frecuencia. Sin embargo, experimentar muchos ataques de ansiedad sin una causa aparente puede ser un signo de un trastorno de ansiedad.
A pesar de no ser un término clínico oficial, existen tipos de ataques de ansiedad. Muchos terapeutas reconocen que son problemas legítimos de salud mental. Decidimos clasificarlos en función de los factores que determinan cómo las personas experimentan un ataque de ansiedad.
Factores en los Diferentes Tipos de Ataques de Ansiedad
Estos son los cinco factores que distinguen los diferentes tipos de ataques de ansiedad:
- Causas: pensamientos frente a situaciones
- Lo esperado frente a lo inesperado
- Síntomas fisiológicos
- Duración/Frecuencia
- Intensidad
Tipos de Ataques de Ansiedad. Causas: Pensamientos Frente a Situaciones
Tanto los pensamientos como las situaciones provocan ataques de ansiedad. Sin embargo, la experiencia es diferente.
Las causas tienden a señalar también diferentes problemas. Los ataques de ansiedad basados en el pensamiento pueden ser signos de un trastorno de ansiedad generalizada. Los ataques de ansiedad basados en la situación pueden ser síntomas de fobias sociales o trastorno de ansiedad social.
Pensamientos
Algunos ataques de ansiedad ocurren independientemente de los estímulos externos inmediatos. Por lo general, comienzan con cadenas de pensamientos ansiosos que se acumulan en impulso hasta que causan síntomas fisiológicos. Los pensamientos a menudo forman parte de la aprensión sobre el futuro.
A continuación se muestran algunos ejemplos de estos patrones de pensamiento. La terapeuta Asta Klimaite documentó los pensamientos de ansiedad comunes que tenían sus clientes. A continuación se muestran los más comunes:
- La gente sabe que tengo ansiedad y me juzgan.
- Estoy enfermo con una enfermedad terminal y mi médico simplemente no me diagnosticó correctamente. Voy a morir pronto.
- Me van a despedir. Si me despiden, no podré mantener a mi familia y nos quedaremos sin hogar. De no tener hogar, seré un mal padre / pareja / hija / niño. Si soy una mala persona, soy un fracaso.
- Voy a tener un accidente automovilístico y la prima de mi seguro aumentará. Voy a parecer un idiota o me voy a suicidar en este accidente de coche.
- Soy un mal padre y todo el mundo lo sabe.
Situaciones
Estos sentimientos de ansiedad provienen de situaciones específicas más que de preocupaciones generales sobre la vida o la salud. Digamos que tiene un discurso público próximo. Es posible que tenga pensamientos ansiosos como: “Voy a dar un mal discurso. Me voy a poner nervioso. La gente va a notar lo nerviosa que estoy».
La terapeuta Ginger Poag ofreció el ejemplo de sus clientes preocupados por una reunión familiar durante Navidad o Acción de Gracias. Les preocupa quién va a estar allí y quién va a decir qué. Imaginar repetidamente cómo todo podría salir mal genera una sensación de pavor.
Este tipo de pensamientos pueden crecer como una bola de nieve hasta que la ansiedad se sale de control. Con el tiempo, podría llegar a esperar que estas situaciones provoquen ataques de ansiedad. Esto puede crear meta ansiedad: ansiedad por la posibilidad de experimentar ansiedad, especialmente durante ciertas situaciones. La ansiedad puede ser una profecía autocumplida.
Tipos de Ataques de Ansiedad. Lo Esperado Frente a lo Inesperado
Si las personas esperan un ataque de ansiedad puede determinar cómo lo procesan. Cuando los ataques de ansiedad ocurren inesperadamente, pueden ser más aterradores y difíciles de sobrellevar. Esperar el ataque puede causar una sensación de pavor, pero también puede facilitar el proceso de afrontamiento.
Esperado
Si tiene un ataque de ansiedad como parte de un patrón general, lo más probable es que tenga muchas expectativas en torno al ataque antes de que suceda. Podría surgir a medida que los pensamientos ansiosos se acumulan entre sí: la meta ansiedad mencionada anteriormente. Estas ansiedades esperadas suelen ser situacionales. Si está temiendo una situación, comenzará a sentirse ansioso por ella antes y durante los eventos.
Un ataque de ansiedad también puede deberse a una preocupación general que tenga. Podría ser algo sobre lo que haya reflexionado tantas veces que ahora lo reconoce como una fuente de ansiedad, algo que espera que le cause un ataque de ansiedad.
Inesperado
A veces, los ataques de ansiedad ocurren sin una fuente clara. Cuando no sabe qué los está causando, es casi imposible predecirlos. Según la psiquiatra Gabby Farkas, los ataques de ansiedad inesperados suelen ser un signo de un trastorno de ansiedad, incluidos el trastorno de ansiedad generalizada y el trastorno de pánico.
Tipos de Ataques de Ansiedad. Síntomas Fisiológicos
A continuación, se muestran algunos síntomas comunes de ansiedad y ataques de ansiedad:
- Inquietud, sensación de agotamiento o nerviosismo
- Se fatiga fácilmente
- Dificultad para concentrarse o tener la mente en blanco
- Irritabilidad
- Tension muscular
- Dificultad para controlar las preocupaciones
- Problemas para dormir (dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido o sueño inquieto o insatisfactorio)
Si estudia estos síntomas, puede descubrir qué pensamientos o situaciones los desencadenan. Tal vez las preocupaciones sobre su salud lo vuelvan irritable, mientras que las ansiedades relacionadas con su carrera lo mantienen despierto por la noche. Las presentaciones o las pruebas pueden hacer que se sienta inquieto, mientras que la ansiedad por las citas provoca fatiga. Aprender las correlaciones puede informar el tratamiento y ayudarlo a afrontarlo.
Tipos de Ataques de Ansiedad. Duración/Frecuencia
Los ataques de ansiedad pueden durar desde minutos hasta horas, días e incluso semanas. También pueden ocurrir con frecuencias variables. Las personas pueden tener varios en un día o solo uno cada dos meses. Tanto la duración como la frecuencia dependen de las causas de los ataques de ansiedad. Por ejemplo, alguien con un trastorno de ansiedad puede experimentar ataques de ansiedad diarios que duran al menos una hora.
Por otro lado, alguien que no tiene un trastorno de ansiedad probablemente tendrá ataques breves (tal vez solo 10 minutos) y menos frecuentes. El estrés también es un factor. Incluso si alguien no tiene un trastorno de ansiedad diagnosticable, puede experimentar ataques de ansiedad frecuentes y prolongados cuando hay niveles extremos de estrés en su vida.
Tipos de Ataques de Ansiedad. Intensidad
Hay algunas formas de medir la intensidad de un ataque de ansiedad. Uno es observar la cantidad de síntomas que ocurren. Experimentar la combinación de dificultad para respirar, tensión muscular e insomnio es obviamente más intenso que experimentar solo un síntoma. Otra medida es qué tan debilitante es el ataque. Si el ataque es tan intenso que incluye síntomas como asfixia y una sensación de morir o tener un ataque cardíaco, puede que no sea un ataque de ansiedad, sino un ataque de pánico.
Comprenderte a ti Mismo y a los Diferentes Tipos de Ataques de Ansiedad
Nuestras mentes son como océanos de causas y efectos. Cada recuerdo, pensamiento y emoción se conecta entre sí y envía ondas a través de nuestros cuerpos. Cuando experimentamos ataques de ansiedad, estas ondas se convierten en ondas que interrumpen nuestras vidas. Al seleccionar los factores que los crean, puede encontrar las fuentes de ansiedad e identificar los tipos de ataques de ansiedad que experimenta. Comprender más sobre la ansiedad lo acercará un paso más a reducirla.
