El dolor en la bola del pie (también conocido como el antepié), aunque no es tan común como el dolor en el talón, sigue siendo bastante frecuente. La bola del pie también se conoce como metatarsalgia. Hay muchas causas de este tipo de dolor y hay muchos tipos de afecciones del pie que resultan de este tipo, obviamente, dependiendo de la gravedad.
Aunque las mujeres experimentan más de este dolor, los hombres también pueden sufrir este tipo de dolor en el pie. Ya sea que use tacones altos, esté parado para trabajar con zapatos de seguridad o un corredor, ciertamente es propenso a la metatarsalgia.
Causas del Dolor en la Bola del Pie
Causa 1 del Dolor en la Bola del Pie: Mala Postura del Pie
La causa más común de dolor en la bola del pie son las presiones excesivas o anormales que soporta al caminar y moverse. Se trata de las articulaciones de la pelota que están demasiado flexionadas hacia abajo, por lo que pisa con la pelota más excesivamente que el talón y el pie. Todo su peso y «centro de masa» se empuja hacia adelante sobre la bola del pie y el suelo duro de nuestro mundo ejerce demasiada presión en el pie.
Causa 2 del Dolor en la Bola del Pie: Calzado
Las mujeres son más comunes porque es más probable que usen zapatos de tacón alto que tienen una plantilla inclinada hacia abajo hacia adelante. Usar esto hace que el usuario ejerza automáticamente una presión excesiva sobre la bola de los pies y luego camine sobre pisos duros (porque es más fácil que los terrenos blandos) ¡y eso ejerce aún más presión!
Tengo una gran pasión en el área de seguridad y salud ocupacional. He visto a una gran cantidad de usuarios de zapatos de seguridad presentarse con dolor en la bola del pie mientras se paran y se colocan durante mucho tiempo en una posición, a menudo sobre pisos de concreto duro. Debido a que el área del talón tiene un acolchado mínimo en comparación con la bola del pie, los trabajadores tienden a empujar su peso corporal hacia las bolas, ya que el área tiene más estructuras corporales para ayudar a sobrellevar sus horas de trabajo prolongadas.
Los corredores, ya sean de larga o corta distancia, deben impactar el suelo desde la parte media del pie (arco) hasta el antepié, ejerciendo así una presión excesiva sobre la bola del pie. El corredor está demasiado preocupado con el objetivo de ganar el tiempo o correr la distancia para darse cuenta de que implementan esta técnica de carrera para reducir la presión sobre sus talones, lo que dolería más si aterrizara sobre él durante toda la carrera.
Causa 2 del Dolor en la Bola del Pie: Biomecánica
No es solo por usar tacones altos o zapatos de seguridad y para correr, sino también por un tipo de pie compensado. La compensación de las extremidades inferiores implica que el cuerpo y los pies intenten reajustarse para que pueda moverse de manera más eficiente. En algunos casos de dolor en el talón o del tipo de pie plano, el pie intentaría instintivamente ayudarlo a sobrellevarlo reclutando músculos para compensar creando un arco o quitando presión sobre el talón.
Condiciones del Dolor en la Bola del Pie
Como resultado, puede experimentar un dolor agudo, ardor, dolor y rigidez en la pelota, lo que puede provocar afecciones comunes de dolor en la bola del pie, como:
Osteoartritis (OA)
La forma más común de artritis. La OA ocurre por el desgaste del cartílago o del cojín de la articulación, lo que resulta en el rechinamiento de las estructuras óseas cuando mueve una articulación, lo que causa dolor y rigidez.
Si la OA ocurre en el antepié, entonces puede imaginar la gravedad de los dolores, el dolor y la incomodidad que puede experimentar cuando coloca su peso corporal hacia abajo sobre los pies, mientras que los pies también soportan la presión hacia arriba del suelo y el piso del entorno.
Lesión / rotura de la placa plantar
La placa plantar es una estructura importante ya que ayuda a absorber los golpes y estabilizar las articulaciones del antepié y le ayuda a impulsarse hacia adelante al caminar. Sin embargo, si la estructura está sobrecargada con presiones excesivas y anormales por tener ‘pies planos’, longitudes óseas anormales y estructuras como juanetes, puede producirse dolor. Pueden producirse desgarros y roturas si la presión se prolonga o empeora durante un período prolongado.
Esguinces y rigidez muscular
La simple sobrecarga o las sacudidas repentinas de movimiento pueden causar distensiones musculares, mientras que el uso excesivo de los músculos reclutados para ayudarlo a caminar puede causar una tensión muscular importante.
Callos y ampollas
Su cuerpo debe saber cómo protegerse de las presiones. La táctica común del cuerpo para contrarrestar las presiones excesivas es desarrollar este grosor amarillo duro de piel muerta para evitar que la presión rompa la piel y cause síntomas mucho peores. Las ampollas o sacos de fluidos corporales son otro mecanismo de defensa que el cuerpo crea en respuesta a la presión.
Sin embargo, el cuerpo naturalmente no considera la segunda fase del dolor que es causada por ignorar ese callo mientras continúa moviéndose con estas presiones anormales. ¡Trate los callos y ampollas como una forma de que su cuerpo le comunique que debe tomar medidas y resolver estas presiones excesivas / anormales!
Neuroma de Morton
Creo que esta condición no tiene un nombre apropiado. Cuando se diagnostica, algunos de los clientes pueden asustarse y pensar que tienen un tumor o algún crecimiento anormal. Sí, puede aparecer en una exploración como una masa, pero en realidad esta protuberancia o masa que se ve en una exploración del antepié es en realidad un nervio inflamado.
Recuerde que el dolor en el antepié se debe principalmente a presiones excesivas del peso corporal, mala postura del pie, el suelo y el calzado. Debemos prestar atención a los nervios débiles que deben soportar la peor parte de todas estas presiones. Ellos también pueden lesionarse, inflamarse e irritarse. Como resultado, pueden producirse sensaciones de dolor, entumecimiento y ardor en el pie y el antepié.
¿Cómo Aliviar el Dolor en la Bola del Pie?
Realmente se trata de hacer dos cosas principales: reducir la presión sobre la bola del pie y controlar los músculos tensos que se han vuelto muy tensos y constreñidos por trabajar demasiado para compensar y permitirle moverse de manera eficiente. Reducir la presión sobre la bola del pie es primordial. Esto se puede hacer simplemente usando insertos acolchados en la bola del pie, como gel o goma, que se pueden comprar en la farmacia local.
Para aquellos que son de la categoría de dolor más moderado a severo, es posible que necesite modificaciones de calzado y ortesis hechas a medida que se centren en el soporte de la bola del pie. La idea es aplicar sobre la ortesis una almohadilla suave o lo que nos gusta llamar una almohada para el antepié para ayudar a reducir la presión intensa.
