Los batidos verdes, gozan de muy buena aceptación entre el grupo de personas que está interesado en quemar la grasa extra de su cuerpo. Esta modalidad de batido se forma al combinar frutas y verduras. El aspecto verde, se da en ocasiones por las proporciones de la bebida, un 60% de fruta y 40% de verdura. La preparación es fácil y sencilla: sólo tienes que mezclar las frutas y verduras con agua o algún zumo
Los batidos verdes quema grasas, como también se les llama, son de gran ayuda para perder peso y eliminar grasa localizada, especialmente en la zona que más preocupa, el abdomen.
Antes de enseñarte cómo hacer batidos verdes quema grasa, vamos a comentar primero, aquellos factores que pueden estar incidiendo en tu aumento de peso y en la acumulación de grasa corporal.
ASPECTOS QUE INFLUYEN EN EL AUMENTO DE PESO
1. El estrés
Cuando las personas sufrimos de altos niveles de estrés, el cuerpo produce niveles elevados de cortisol. Este esteroide es también llamado como la ¨hormona del estrés¨ y puede producir un aumento de grasa, especialmente en la zona abdominal.
En el caso de que padezcas altos niveles de estrés, lo más recomendables es que apliques una serie de medidas para reducirlo y así bajar de peso. Te puede ayudar: practicar deporte con regularidad, disminuir el consumo de café y bebidas con cafeína, meditar unos 15 minutos al día y dormir mínimo 7 horas al día
2. Alto consumo de azúcar o productos procesados
El azúcar refinado es considerado un cáncer de la alimentación, por lo que es un producto dañino para tu organismo. Es por esto que se debe suprimir lo más posible la bollería industrial, todos los productos procesados, bebidas carbonatadas, y el empleo del azúcar en los cafés.
En cambio, puedes consumir el xilitol o la miel moderadamente, ya que la mayoría de los edulcorantes del mercado tampoco llegan a tener una calidad óptima. Para los antojos recurrentes, te recomendamos tener una tableta de chocolate del puro (70 u 80% mínimo de cacao).
Por otra parte, deberías introducir la mayor cantidad de verduras y frutas posible, pues llevar una dieta equilibrada y saludable es parte de la solución al exceso de peso.
3. Duermes pocas horas
Para poder perder grasa, también debes llevar una rutina de sueño de 7 u 8 horas diarias, de lo contrario no lo conseguirás.
Numerosos estudios aseguran que la falta de sueño produce niveles bajos de leptina que es una hormona que regula el apetito.
4. Llevas una vida sedentaria
Todos sabemos que si no se quema calorías es imposible que quemar grasa. A pesar de esto, muchas personas lo pasan por alto, pues piensan que deben realizar una maratón de ejercicio, cuando en ocasiones solo es necesario caminar de vez en cuando, intentar utilizar menos el coche para ir a la compra y utilizar las escaleras en lugar del ascensor. Cuando incorpores estas simples tareas a tu rutina diaria, ya dejarás de notar cuanto te molestaban.
5. Otros motivos te impiden quemar grasa
- Genética: no todos somos iguales, por tanto, tampoco los cuerpos ni los organismos. La predisposición genética hace que lo que le funcione a uno, a otros puede no hacerlo.
- Edad: se conoce que a partir de los 50 años el metabolismo cambia y es más difícil perder grasa y bajar de peso.
- No bebes suficiente agua: el agua es el mejor depurativo. Lo mejor es beber entre 1,5 y 2 litros de agua diarios.
- Siempre realizas los mismos ejercicios: Los ejercicios cortos pero intensos, son la mejor solución. El tiempo o la intensidad, los debes ir aumentando según vaya creciendo tu tolerancia, de lo contrario tu cuerpo se acostumbrará a la rutina, y ese ejercicio dejará de tener efecto
Recetas de Batidos Verdes Quema Grasas
Después de identificar qué has estado haciendo mal, continuemos con algunas recetas de batidos verdes, que serán un complemento muy efectivo en tu dieta.
Lo que más recomendamos es usar verduras, cítricos y frutas depurativas y, por supuesto, ricas en fibra. Esta combinación es un arma infalible para adelgazar y quemar grasa.
Lo ideal es tomar estos smoothies a primera hora de la mañana. Pueden funcionar como sustituto del desayuno y acompañarlo con unas tostadas con queso fresco o un yogur, si no logras sentirte satisfecho.
Smoothie quema grasas de piña y arándanos
Ingredientes del batido
- 1/2 taza de arándanos
- 2 rodajas de piña
- 1/2 limón recién exprimido
- 1/2 taza de moras
- 1 vaso de agua (unos 150 ml)
- 1 cucharada de perejil fresco picado*
NOTA IMPORTANTE: En el caso de las embarazadas hay que eliminar el perejil.
Preparación del smoothie para quemar grasa
- Pelar la piña y partirla en trocitos.
- Lavar bien los arándanos y las moras.
- Añadir a la batidora todos los ingredientes junto con el zumo de limón y la cucharada de perejil.
- Añadir el agua y bate hasta conseguir una consistencia adecuada.
- Es posible añadir más agua si lo quieres más líquido o congelar arándanos y las moras si lo quieres frío.
Beneficios para tu salud
La piña es un producto para las dietas de adelgazamiento, debido a sus propiedades diuréticas, quema grasas y depurativas. La bromelina, una de sus enzimas principales, es muy buena para la digestión, evita la retención de líquidos y previene la aparición de celulitis.
Por su parte los arándanos son productos antioxidantes y reducen los adipocitos, lo que implica que disminuya la creación de tejido graso de nuestro organismo.
Batido para quemar grasa abdominal
Alimentos utilizados
- 1/2 limón recién exprimido
- 1 taza de té verde (unos 150 ml)
- 1 trocito de jengibre (como 1 cm)
- 2 tazas de sandía
- 1/2 cucharada de semillas de chía
Pasos a seguir para su preparación
- Pelar la sandía y cortarla en trozos hasta llenar un par de tazas.
- Preparar aparte el té verde con unos 150 ml de agua.
- Cuando el té esté preparado, añadir a la batidora junto a la sandía, el zumo de medio limón y el trocito de raíz de jengibre. Por último, añadir una cucharada de semillas de chía.
- Puedes añadir un poco de hielo si te gusta bien frío.
Beneficios de este jugo para la salud
Es ideal para refrescar, por lo que se recomienda tomarlo frío. La sandía es una fruta que tiene muy pocas calorías y contiene hierro, potasio y vitamina A y C. Además, es en su mayoría agua, lo que contribuye a la hidratación y a eliminar toxinas.
Batido verde diurético quema grasas
Ingredientes de este jugo
- 1 trocito de jengibre (1 cm)
- 200 ml de agua
- 1 taza de espinacas
- 1/2 pepino
- 1 manzana verde
- 1 lima recién exprimida
Preparación del smoothie
- Lavar las espinacas, la manzana y el pepino y lo cortarlos en trocitos. Si la manzana y el pepino son ecológicos déjales la piel.
- Añadir todos los ingredientes a la batidora, junto con el zumo de lima y el trocito de jengibre.
- Por último, incorporar el agua.
- Puedes utilizar algún edulcorante (como xilitol o miel) si te gusta más dulce, ya que este smoothie es bastante amargo.
- Añadir hielo al gusto si te gusta frío.
Beneficios para tu salud
La manzana verde es muy utilizada en ayunos depurativos, ayuda a eliminar las toxinas, reduce los niveles de colesterol en sangre y favorecen la digestión.
El pepino tiene muy pocas calorías y está compuesto principalmente por agua. Es un excelente quemador de grasas y muy utilizado en dietas detox, debido a sus propiedades diuréticas y desintoxicantes.
El jengibre cumple una función depurativa y calentadora, estimula el flujo sanguíneo al sistema digestivo e incremente la absorción de nutrientes.
Con estos batidos verdes, lograrás tener una mejoría indiscutible. Recuerda que los resultados óptimos, exigen complementos como el ejercicio y una rutina saludable, porque el batido verde no hace magia.
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