Salud y Bienestar

Tu Cerebro en el Azúcar

El azúcar alimenta todas las células del cerebro. Tu cerebro también lo ve como una recompensa, lo que hace que sigas deseando más. Si a menudo come mucha, está reforzando esa recompensa, lo que puede dificultar el abandono del hábito.

¿Realmente Existe la Adicción al Azúcar?

Algunas personas consumen alimentos azucarados de formas que no son saludables, aunque no sea una adicción real. Algunas señales: lo anhela, pierde el control y come más de lo planeado. Una dieta moderna de desintoxicación del azúcar promete acabar con tu antojo por los dulces y ayudarte a perder peso. ¿Pero funciona? Aquí está la verdad sobre esos antojos y cómo dominar su gusto por lo dulce.

Altos Rápidos de Azúcar

¿Por qué tienes prisa cuando comes una barra de chocolate al mediodía? El azúcar que contiene, llamado carbohidrato simple, se convierte rápidamente en glucosa en el torrente sanguíneo. Sus niveles de azúcar en sangre aumentan. Los carbohidratos simples también se encuentran en frutas, verduras y productos lácteos. Pero estos tienen fibra y proteína que ralentizan el proceso. El jarabe, los refrescos, los dulces 

Niveles Bajos de Azúcar

Su cuerpo necesita sacar la glucosa del torrente sanguíneo y llevarla a sus células para obtener energía. Para hacer esto, su páncreas produce insulina, una hormona. Como resultado, su nivel de azúcar en sangre puede tener una caída repentina. Este rápido cambio lo deja sintiéndose agotado y tembloroso y en busca de más dulces para recuperar ese azúcar «alto». Así que esa golosina azucarada del mediodía te ha preparado para comer más mal.

El almidón puede ser igual al azúcar

¿Crees que no eres goloso, pero anhelas bagels y papas fritas? Estos alimentos con almidón son carbohidratos complejos que el cuerpo descompone en azúcares simples. Si se ingieren sin mejores alimentos, los almidones pueden hacer que el azúcar en la sangre aumente. El arroz blanco y la harina blanca hacen esto. Los almidones altamente refinados como el pan blanco, los pretzels, las galletas saladas y la pasta son los peores.

¿Funcionan las Dietas Contra la Adicción al Azúcar?

Algunos planes de desintoxicación del azúcar le instan a evitar todos los dulces. Eso significa todas las frutas, lácteos y granos refinados. La idea es purgar tu sistema. Los cambios de dieta como este son demasiado drásticos para mantenerse al día. Los cambios que puede hacer solo a corto plazo significan que volverá a sus viejos hábitos

Vuelva a entrenar sus papilas gustativas

No necesitas tanto azúcar como crees. De hecho, puede entrenar sus papilas gustativas para disfrutar de cosas que no son tan dulces. Intente eliminar un alimento dulce de su dieta cada semana. Por ejemplo, omita el postre después de la cena. Empiece a poner menos en su café o cereal. Con el tiempo, perderá la necesidad de ese sabor a azúcar.

Elija dulces buenos para usted

No tienes que renunciar a la dulzura. Consíguelo de otras fuentes. Pruebe bayas frescas o puré de frutas con avena en su lugar. Explore frutas secas, congeladas o enlatadas. Un vaso de leche descremada o yogur bajo en azúcar puede ayudar.

Deje que la proteína ayude

Comer proteínas es una forma fácil de controlar los antojos. Los alimentos ricos en proteínas se digieren más lentamente, lo que hace que se sienta satisfecho por más tiempo. Las proteínas no aumentan el nivel de azúcar en sangre como lo hacen los carbohidratos y azúcares refinados. Elija proteínas como pollo magro, yogur bajo en grasa, huevos, nueces o frijoles.

Llenar de fibra

La fibra ayuda a combatir la picazón de azúcar de muchas maneras. Primero, te mantiene lleno. Los alimentos ricos en fibra también le dan más energía. Debido a que no aumentan el nivel de azúcar en la sangre, no hay un choque de hambre después. Elija frutas, verduras y cereales integrales.

Hacer Ejercicio

El ejercicio puede ayudar a eliminar esos antojos de azúcar y cambiar la forma en que come en general. Empieza a sentirse mejor y quiere alimentos más saludables. Haga lo que le guste, como caminar, andar en bicicleta o nadar. Empiece despacio y trabaje hasta alcanzar al menos 150 minutos repartidos a lo largo de la semana.

¿Pueden ayudar los edulcorantes artificiales?

Algunos estudios sugieren que los edulcorantes artificiales pueden hacer que desee más azúcar. Eso podría dificultar el control de su peso. El problema, dicen algunos expertos, es que los edulcorantes artificiales no ayudan a romper el gusto por los dulces. Presta atención a tu cuerpo. ¿Los edulcorantes te hacen desear aún más azúcar? Si es así, busque en otra parte ese dulce sabor.

¿Cuánta Azúcar es Demasiada?

Si usted es como la mayoría de las personas, ingiere 19 cucharaditas o más de azúcar agregada al día. Eso suma 285 calorías, lo que los expertos en salud dicen que es demasiado. Según la American Heart Association, no más de 6 cucharaditas diarias para las mujeres. Eso es alrededor de 100 calorías. Los hombres deben consumir un máximo de 9.

Explorar Azúcar Oculto

Aunque no parecen dulces, el kétchup, la salsa barbacoa y la salsa para pasta pueden tener mucha azúcar. También lo pueden hacer los aderezos para ensaladas reducidos en grasa, el pan, los frijoles horneados y algunos cafés aromatizados. Adquiera el hábito de leer las etiquetas. Filtre los alimentos con alto contenido de azúcar antes de que lleguen a su carrito de compras.

¿El Azúcar Causa Diabetes?

El azúcar en sí no causa diabetes. Pero muchos derroches pueden llevarlo allí. Demasiado de cualquier cosa, incluido el azúcar, puede aumentar de peso, para empezar. Los cuerpos pesados ​​pueden tener más dificultades para usar la insulina, la hormona que controla el azúcar en sangre. Cuando su cuerpo se resiste a la insulina, aumentan el nivel de azúcar en sangre y su riesgo de diabetes.

Cuando se trata de grasas, hay un tipo que no debes reducir: los ácidos grasos omega-3. Dos cruciales, EPA y DHA, se encuentran principalmente en ciertos pescados. ALA (ácido alfa-linolénico), otro ácido graso omega-3, se encuentra en fuentes vegetales como nueces y semillas. Su cuerpo no solo necesita estos ácidos grasos para funcionar, sino que también brindan grandes beneficios para la salud.

Cómo Ayudan a Tu Salud los Ácidos Grasos Omega-3

• Grasa en sangre (triglicéridos). Los suplementos de aceite de pescado pueden reducir los niveles elevados de triglicéridos. Tener niveles altos de esta grasa en sangre lo pone en riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
• Artritis reumatoide. Los suplementos de aceite de pescado (EPA + DHA) pueden reducir la rigidez y el dolor articular. Los suplementos de omega-3 también parecen aumentar la eficacia de los medicamentos antiinflamatorios.
• La depresión. Algunos investigadores han descubierto que las culturas que consumen alimentos con altos niveles de omega-3 tienen niveles más bajos de depresión. Los efectos de los suplementos de aceite de pescado sobre la depresión se han mezclado. Se necesita más investigación para ver si puede marcar la diferencia.
• Desarrollo del bebé. El DHA parece ser importante para el desarrollo visual y neurológico de los bebés.
• El asma. Una dieta rica en omega-3 reduce la inflamación, un componente clave en el asma. Pero se necesitan más estudios para demostrar si los suplementos de aceite de pescado mejoran la función pulmonar o reducen la cantidad de medicamento que una persona necesita para controlar la afección.
• TDAH. Algunos estudios muestran que el aceite de pescado puede reducir los síntomas del TDAH en algunos niños y mejorar sus habilidades mentales, como pensar, recordar y aprender. Pero se necesita más investigación en esta área; y los suplementos de omega-3 no deben usarse como tratamiento primario.
• Enfermedad de Alzheimer y demencia. Algunas investigaciones sugieren que los omega-3 pueden ayudar a proteger contra la enfermedad de Alzheimer y la demencia; y tener un efecto positivo sobre la pérdida gradual de la memoria relacionada con el envejecimiento. Pero eso aún no es seguro.

Dónde Conseguir los Ácidos Grasos Omega-3

Cuando sea posible, intente obtener los ácidos grasos omega-3 de los alimentos en lugar de los suplementos. Trate de comer pescado graso no frito con alto contenido de ácidos grasos omega-3 DHA y EPA al menos dos veces por semana. Éstas incluyen:

• Anchoas
• Pescado azul
• Arenque
• Caballa
• Aguja
• Rugoso anaranjado
• Salmón 
• Sardinas
• Esturión
• Trucha de lago
• Atún

Si bien comer más pescado graso es una buena idea, es probable que algunos tengan niveles más altos de mercurio, bifenilos policlorados (PCB) u otras toxinas. Estos incluyen caballa, pez espada salvaje, blanquillo y tiburón. Los peces como la trucha salvaje y el salmón salvaje son más seguros.

Buenas Fuentes Alimenticias de ALA son:

• Nueces
• Linaza y aceite de linaza
• Aceite de canola
• Aceite de soja
• Semillas de chia

Si bien los alimentos que contienen ácidos grasos omega-3 tienen beneficios para la salud, algunos, como los aceites y las nueces, pueden tener un alto contenido de calorías. Así que cómelos con moderación.

¿Debería Complementar?

El aceite de pescado tiene EPA y DHA. El aceite de algas tiene DHA y puede ser una buena opción para las personas que no comen pescado. Hable con su médico sobre la posibilidad de tomar un suplemento primero. Es posible que tengan recomendaciones o advertencias específicas, según su salud y los otros medicamentos que toma. También hay recetas de omega-3 disponibles. Epanova, Lovaza, Omtryg y Vascepa contienen DHA / DPA y se recomiendan para adultos con triglicéridos de 500 mg / dL o más. A diferencia de los suplementos de aceite de pescado, la FDA aprueba y supervisa la calidad y la seguridad de estos medicamentos para un uso específico.

Por lo general, se aconseja a las personas con enfermedades cardíacas que tomen 1 gramo al día de una combinación de DHA / EPA de aceite de pescado. Las personas con algunas condiciones de salud pueden tomar dosis de hasta 4 gramos al día, pero solo bajo la supervisión de un médico. Los efectos secundarios más comunes del aceite de pescado son la indigestión y los gases. Obtener un suplemento con recubrimiento podría ayudar.

Los suplementos de omega-3 (DHA / EPA) pueden aumentar las probabilidades de sangrado. Si tiene una enfermedad hemorrágica o toma medicamentos que podrían aumentar el sangrado, como apixaban (Eliquis), betrixaban (Bevyxxa), clopidogrel (Plavix), prasugrel (Effient), rivaroxaban (Xarelto), ticagrelor (Brilinta), warfarina (Coumadin) y algunos AINE. Hable con un médico antes de usar cualquier suplemento de omega-3.

Usas tus manos para hacer muchas cosas: atarte los zapatos, abrir frascos, conducir y usar tu teléfono, por nombrar solo algunas. Es difícil hacer muchas cosas sin ellos, pero tus manos a medida que envejeces, pueden volverse más débiles y menos flexibles. Algunos problemas en las manos pueden incluso ser signos de ciertas condiciones de salud. Sepa qué buscar para mantenerlos en buena forma.

La Fuerza de Agarre

Puede perder esto de forma natural a medida que envejece, especialmente después de los 65, y eso puede dificultar las tareas diarias. Si su agarre se debilita con el tiempo, probablemente sea causado por huesos frágiles, artritis o pérdida de masa muscular. Si ocurre de repente, podría ser un signo de un problema más grave, como diabetes, enfermedad cardíaca o presión arterial alta.

Fuerza de Agarre: Tratamiento

Un terapeuta ocupacional o físico puede probar la fuerza en sus manos y ayudarlo a recuperarla o mantenerla. También puedes hacer muchos ejercicios en casa. Por ejemplo, puede apretar algo como una pelota de tenis lo más fuerte que pueda durante 3 a 5 segundos y luego descansar brevemente; hágalo 10 veces con cada mano. Comience con una vez al día o una vez cada dos días, según cómo se sientan

Tus Manos a Medida que Envejeces. Temblores

Sus manos pueden temblar por muchas razones a cualquier edad, pero es más común después de los 50. Algunos medicamentos, como estabilizadores del estado de ánimo y medicamentos que tratan las convulsiones o las migrañas, pueden causarlo o empeorarlo. La ansiedad, el estrés, el nivel bajo de azúcar en sangre, el cansancio o el exceso de cafeína también pueden hacerlo. Un temblor «activo» ocurre cuando intenta usar sus manos. Un temblor «pasivo» ocurre cuando sus manos están en reposo.

Temblores: Tratamiento

Si bien puede molestarlo, un temblor activo generalmente es inofensivo. Los cambios en la dieta y el estilo de vida pueden ayudar, por ejemplo, beber menos cafeína. Pero un temblor pasivo puede ser un signo de un problema grave, incluido un tumor o una enfermedad cerebral, como el Parkinson. Consulte a su médico de inmediato si tiene este tipo de temblores. 

Tus Manos a Medida que Envejeces. Artritis

Esto inflama sus articulaciones y es especialmente común en lugares donde ha tenido roturas, esguinces o fracturas, incluso si fueron tratadas. Es más probable que lo contraiga a medida que envejece y, con el tiempo, puede provocar dolor, hinchazón y pérdida de movimiento.

Artritis: Tratamiento

Su médico hablará con usted sobre qué tan activo le gustaría ser y cómo el dolor y la falta de flexibilidad afectan su vida diaria. Pueden recomendarle antiinflamatorios o darle una inyección de esteroides que pueden aliviar el dolor y la hinchazón durante semanas o posiblemente meses. En algunos casos, las férulas que protegen sus articulaciones y evitan que las use en exceso pueden ayudar. Pero llevarlos demasiado tiempo puede provocar la pérdida de masa muscular.

Tus Manos a Medida que Envejeces. Tu Piel

Todos hemos visto las «manchas del hígado», o «manchas de la edad», que pueden aparecer después de años bajo el sol. A medida que la piel envejece y se arruga, es más difícil retener la humedad y eso puede provocar sequedad y picazón en la piel. Las venas se vuelven más obvias con la edad porque pierde tejido blando. Esto es especialmente cierto en tus manos.

Tu Piel: Tratamiento

Proteja sus manos contra los rayos del sol con un protector solar de amplio espectro con FPS de 30 o más. Use guantes forrados de algodón cuando trabaje en el jardín o limpie, y elija un jabón o limpiador suave que no le quite las manos de sus aceites naturales. Los humectantes y una dieta saludable con muchas vitaminas, antioxidantes y ácidos grasos omega-3 también pueden ayudar a mantener la piel

Cáncer de Piel

Con los años, la parte superior de las manos recibe mucho sol, que es una de las principales causas de esta enfermedad. Una tez clara, problemas con su sistema inmunológico, ciertos tipos de lunares y antecedentes familiares de cáncer de piel también pueden aumentar sus probabilidades de padecerlo.

Cáncer de Piel: Diagnóstico y Tratamiento

Un dermatólogo (un médico que se especializa en el cuidado de la piel) puede revisar cualquier punto inusual y enseñarle qué buscar. Si encuentran cáncer de piel, necesitará cirugía para extraer las células cancerosas. También puede recibir radiación o quimioterapia para eliminar los que queden y evitar que se propaguen.

Tus Manos a Medida que Envejeces. Moretones

Cuando está en el dorso de las manos y los brazos, los médicos lo llaman «púrpura». Un golpe leve puede causarlo y es más común en pieles viejas delgadas, arrugadas o dañadas por el sol. También es más probable que le salgan hematomas si toma medicamentos como la aspirina u otros anticoagulantes, o si bebe alcohol con frecuencia. Comienza como manchas rojas que se vuelven moradas, luego se oscurecen y se desvanecen. Por lo general, no duele, pero puede durar más que un hematoma normal, a menudo unas pocas semanas.

Moretones: Tratamiento

Protéjase las manos y los brazos cuando crea que están en la línea de fuego: las mangas especiales pueden ayudar con esto, o su médico podría sugerir una crema o loción para evitar que su piel se magulle o ayudar a que su piel sea más gruesa. Si toma anticoagulantes y cree que están causando los moretones, hable con ellos sobre la posibilidad de cambiar su medicamento o la cantidad que toma.

Tus Manos a Medida que Envejeces. Contractura de Dupuytren

Esto es cuando el tejido debajo de la piel de su mano se vuelve inusualmente grueso. Puede hacer que los dedos, con mayor frecuencia el anular y el meñique, se doblen hacia la palma. También puede tener bultos o cordones gruesos (como cuerdas) en la palma de la mano. A veces también afecta la parte superior de los nudillos o las plantas de los pies. Los médicos no están seguros de cuál es la causa, pero ocurre con más frecuencia en hombres mayores de 40 años, especialmente de ascendencia del norte de Europa.

Contractura de Dupuytren: Tratamiento

Para muchas personas, un caso leve no causa problemas o dolor importantes, y es posible que no empeore, por lo que su médico podría adoptar un enfoque de esperar y ver qué pasa. Si está causando problemas, pueden sugerir un tipo de estimulación con agujas, inyecciones o posiblemente una cirugía para darle más movimiento en las manos. Sin embargo, el tratamiento no siempre lo soluciona por completo y, a veces, vuelve.

Proteja su ADN

A medida que envejece, los extremos de sus cromosomas se acortan. Esto lo hace más propenso a enfermarse. Pero los cambios en el estilo de vida pueden estimular una enzima que los alarga. Además, los estudios muestran que la dieta y el ejercicio pueden ayudar a protegerlos. En resumen: los hábitos saludables pueden retrasar el envejecimiento a nivel celular.

Jugar Para Ganar

Un estudio de 80 años encontró que las personas que son concienzudas, lo que significa que prestan atención a los detalles, piensan detenidamente y tratan de hacer lo correcto, viven más tiempo. Hacen más por su salud y toman decisiones que conducen a relaciones más sólidas y mejores carreras. 

Hacer Amigos

Aquí hay otra razón para estar agradecido con sus amigos: pueden ayudarlo a vivir más tiempo. Docenas de estudios muestran un vínculo claro entre fuertes lazos sociales y una vida más larga. Así que tómese el tiempo para mantenerse en contacto.

Para una Vida Más Larga. Elige Amigos Sabiamente

Los hábitos de tus amigos se te contagian, así que busca amigos con estilos de vida saludables. Sus posibilidades de volverse obeso aumentan si tiene un amigo que agrega kilos de más. El tabaquismo también se transmite a través de los lazos sociales, pero dejar de fumar también es contagioso.

Dejar de Fumar

Sabemos que renunciar a los cigarrillos puede alargar su vida, pero en qué medida puede sorprenderlo. Un estudio británico de 50 años muestra que dejar de fumar a los 30 años podría darle una década completa. Dejar el hábito a los 40, 50 o 60 años puede agregar 9, 6 o 3 años a su vida, respectivamente.  

Abraza el Arte de la Siesta

La siesta es estándar en muchas partes del mundo, y ahora hay evidencia científica de que la siesta puede ayudarlo a vivir más tiempo. Un estudio mostró que aquellos que dormían regularmente tenían un 37% menos de probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca que aquellos que rara vez se roban unos guiños. Los investigadores creen que las siestas pueden ayudar a su corazón al mantener bajas las hormonas del estrés.

Para una Vida Más Larga. Come Como un Okinawense

La gente de Okinawa, Japón, vivió una vez más que cualquier otro grupo en la Tierra. La dieta tradicional de la región es la razón. Tiene un alto contenido de vegetales verdes y amarillos y es bajo en calorías. Además, algunos habitantes de Okinawa tenían el hábito de comer solo el 80% de la comida en su plato. Las generaciones más jóvenes han abandonado las viejas costumbres y no están viviendo tanto tiempo.

Perder Peso

Si tiene sobrepeso, adelgazar puede proteger contra la diabetes, las enfermedades cardíacas y otras afecciones que le quitan años de vida. La grasa del vientre es mala para usted, así que concéntrese en desinflar la llanta de repuesto. Coma más fibra y haga ejercicio con regularidad para reducir su cintura.

La evidencia es clara. Las personas que hacen ejercicio viven más tiempo en promedio que las que no lo hacen. La actividad física regular reduce las probabilidades de padecer enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, diabetes, algunas formas de cáncer y depresión. Incluso puede ayudarlo a mantenerse mentalmente agudo hasta la vejez. Los chorros de diez minutos están bien, siempre que sumen aproximadamente 2.5 horas de ejercicio moderado por semana.

Beber con Moderación

Las enfermedades cardíacas son menos comunes en las personas que beben con moderación que en las personas que no beben en absoluto. Por otro lado, demasiado alcohol empapa el abdomen, aumenta la presión arterial y puede causar una serie de otros problemas de salud. Si bebe alcohol, el límite debe ser de una bebida al día para las mujeres y una o dos para los hombres. Pero si no bebe, no empiece. ¡Hay mejores formas de proteger su corazón!

Para una Vida Más Larga. Aprende a Perdonar

Dejar ir los rencores tiene sorprendentes beneficios para la salud física. La ira crónica está relacionada con enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, una peor salud pulmonar y otros problemas. El perdón reducirá la ansiedad, bajará la presión arterial y lo ayudará a respirar más fácilmente. Las recompensas tienden a aumentar a medida que envejece.

Use Equipo de Seguridad

Los accidentes son la tercera causa más común de muerte. Y la principal causa entre las personas de 1 a 24 años de edad. Usar equipo de seguridad es una manera fácil de aumentar sus probabilidades de una vida larga. Los cinturones de seguridad reducen en un 50% las posibilidades de muerte en un accidente automovilístico. La mayoría de las muertes por accidentes de bicicleta son causadas por lesiones en la cabeza, por lo que siempre use un casco.

Para una Vida Más Larga. Haga del Sueño una Prioridad

Dormir lo suficiente de calidad puede reducir el riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas y trastornos del estado de ánimo. También lo ayudará a recuperarse más rápido de la enfermedad. Dormir menos de 5 horas por noche no es saludable, así que haga del sueño una prioridad.

Mantenga un Sentido de Propósito

Los pasatiempos y las actividades que tienen significado para usted pueden alargar su vida. Los investigadores japoneses encontraron que los hombres con un fuerte sentido de propósito tenían menos probabilidades de morir de un derrame cerebral, una enfermedad cardíaca u otras causas durante un período de 13 años que aquellos que estaban menos seguros de sí mismos. Tener claro lo que está haciendo y por qué, también puede reducir sus probabilidades de contraer la enfermedad de Alzheimer.

Opciones Para Controlar el Dolor y el Daño de la AR Crónica Grave

Cuando trabajas en Verrazano-Narrows, uno de los puentes colgantes más grandes del mundo, las bajas temperaturas y el levantamiento de objetos pesados ​​pueden afectar tu cuerpo. Un trabajador de la construcción no pensó que el dolor y la hinchazón que estaba experimentando en sus manos, brazos y piernas eran dolor de la Artritis Reumatoide, sino solo efectos secundarios de su trabajo. Con el tiempo, el dolor se volvió tan intenso que el residente de Staten Island de 52 años no pudo trabajar en absoluto. “Mis dedos estaban tan hinchados que no podía doblarlos”, recuerda el trabajador. «Ni siquiera podía caminar».

Cuando finalmente fue a ver al Dr. Jonathan Samuels, reumatólogo asistente en el Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York, El trabajador tenía tanto dolor que tuvo que ser llevado prácticamente a la oficina. Las pruebas revelaron que tenía artritis reumatoide o AR. La AR es una enfermedad autoinmune degenerativa que ataca las articulaciones. El trabajador inmediatamente pensó en su madre, quien también tiene AR y ahora vive en un hogar de ancianos. Le preocupaba compartir su destino.

Si hubiera sido diagnosticado hace 20 o 30 años, ese podría haber sido el caso. Las personas con artritis reumatoide grave alguna vez tuvieron que esperar una vida de dolor crónico y discapacidad. Pero los tratamientos de hoy han mejorado dramáticamente las perspectivas. «Con los nuevos medicamentos , podemos detener el proceso de la enfermedad», dice Samuels.

Medicamentos Modificadores de la Enfermedad Para la AR grave

En el pasado, la mayoría de los pacientes con artritis reumatoide tomaban analgésicos para aliviar sus síntomas. Pero los medicamentos no hicieron nada para frenar el daño articular progresivo.que ocurre con la AR crónica. Hoy en día, a los pacientes se les diagnostica antes y se les trata de manera más agresiva. Y los medicamentos utilizados pueden cambiar el curso de su enfermedad y revertir el daño articular. «Cuanto antes atrape a alguien y cuanto antes comience una terapia eficaz, es más probable que entre en remisión», dice Eric Ruderman, MD. Ruderman es profesor asociado de medicina en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern. También es médico de cabecera en Northwestern Memorial Hospital. “Nos estamos volviendo cada vez más agresivos en la forma en que tratamos a las personas”, dice. «Así que el objetivo es la remisión».

El tratamiento agresivo para la artritis reumatoide crónica generalmente comienza con fármacos antirreumáticos modificadores de la enfermedad o FARME. Estos medicamentos hacen más que solo reducir los síntomas, dice Ruderman. Abordan algunas de las causas fundamentales de la artritis reumatoide.

El DMARD estándar de oro es el metotrexato. «Vamos a intentar comenzar con metotrexato si podemos», dice Samuels, «porque tiene el historial más largo de hacerlo muy bien». El metotrexato tiene varias ventajas distintas:

• Es relativamente económico.
• Funciona rapido.
• Puede retrasar el daño de la AR a las articulaciones.
• Generalmente se tolera bien.

Si el metotrexato no funciona, los médicos pueden probar con otro DMARD, como leflunomida (Arava), hidroxicloroquina (Plaquenil) o sulfasalazina (Azulfidine).

El metotrexato y los otros FARME son muy eficaces. Pero no proporcionan un alivio instantáneo. De hecho, es posible que no empiecen a funcionar durante semanas o incluso meses. Los DMARD no son adecuados para todos los pacientes. Si estos medicamentos no alivian los síntomas, hay otros medicamentos disponibles que también se dirigen a los procesos detrás de la AR crónica.

Otras Opciones de Tratamiento el Dolor de la Artritis Reumatoide Crónica: FARME Biológicos

Las personas con artritis reumatoide grave que tienen mucho daño articular o que no responden bien a los FARME tradicionales pueden comenzar con un FARME biológico. La artritis reumatoide es causada por una respuesta inmune hiperactiva, dice Ruderman. Los medicamentos biológicos se dirigen a los desencadenantes inmunitarios que causan inflamación y daño articular en la artritis reumatoide. Los medicamentos biológicos que se pueden usar incluyen:

• Inhibidores del factor de necrosis tumoral (TNF). Estos medicamentos incluyen adalimumab ( Humira ), certolizumab (Cimzia), etanercept ( Enbrel ) e infliximab ( Remicade ). Actúan bloqueando el TNF, un tipo de proteína llamada citocina que desencadena la inflamación .
• Anakinra ( Kineret ). Este medicamento se dirige a otra citocina llamada interleucina-1 o IL-1.
• Abatacept ( ORENCIA ). Abatacept inactiva las células inmunitarias llamadas células T.
• Rituximab ( Rituxan ). Este medicamento se dirige a las células B, otro tipo de célula inmunitaria.

Los fármacos biológicos a menudo se combinan con metotrexato para mejorar su eficacia. Hoy, los biológicos se administran por vía intravenosa o por inyección. Pero la siguiente fase en el desarrollo de fármacos, dice Ruderman, serán los medicamentos orales que pueden lograr los mismos resultados.

Todos estos medicamentos pueden tener efectos secundarios, por lo que los reumatólogos controlan con mucho cuidado a sus pacientes con AR. Por ejemplo, el metotrexato puede causar problemas hepáticos. Las personas que toman este medicamento deberán someterse a pruebas periódicas de la función hepática .

La infección es una de las mayores preocupaciones con los DMARD. “En un sentido simplista, la AR es una enfermedad de un sistema inmunológico hiperactivo o un sistema inmunológico que está sobreestimulado en ciertas áreas”, dice Ruderman. “Todos estos fármacos actúan intentando suprimir ese nivel de hiperactividad. Pero también suprimen áreas normales del sistema inmunológico». Los pacientes con AR que toman FARME deben estar atentos al lavado de manos , así como a otras estrategias preventivas para evitar enfermarse.

Esteroides, AINE y Analgésicos. Opciones de Tratamiento Para el Dolor de la Artritis Reumatoide

Los DMARD y los modificadores de la respuesta biológica son agentes importantes que se utilizan para tratar la artritis reumatoide crónica. Pero no son las únicas opciones. Se pueden usar varios otros medicamentos para tratar la AR grave, incluidos los siguientes:

• Medicamentos esteroides, como prednisona . Los esteroides pueden reducir rápidamente el dolor y la hinchazón de la AR y retrasar el daño a las articulaciones. No se recomiendan para uso a largo plazo. Esto se debe a que se vuelven menos efectivos con el tiempo y pueden tener efectos secundarios graves, como cataratas , diabetes y adelgazamiento de los huesos.
• Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos o AINE . Los AINE como el ibuprofeno ( Motrin , Advil ) y el naproxeno sódico ( Aleve ) ayudan a aliviar el dolor y la inflamación y, a menudo, se utilizan junto con los DMARD.
• Analgésicos como acetaminofén ( Tylenol ). Estos medicamentos son otra opción para aliviar el dolor. Sin embargo, no afectan la inflamación de las articulaciones.

La Terapia de AR es Prueba y Error

A menudo, se necesitan varios intentos para encontrar el fármaco o la combinación de fármacos adecuados para tratar eficazmente la AR crónica. “Esa es una de las cosas más frustrantes de la reumatología hoy en día, que es mucho ensayo y error”, dice Ruderman. “Terminamos probando algo, y si no funciona, probamos otra cosa”.

El trabajador probó varios medicamentos diferentes, incluidos prednisona y Enbrel, con diversos grados de éxito. Luego, Samuels le administró una combinación de metotrexato y Humira. “Cuando hablo con el Dr. Samuels, lo llama ‘cócteles’”, dice el trabajador. «Está tratando de encontrar el cóctel adecuado para la persona adecuada».

Samuels lo inició con el esteroide prednisona, que dice que ayudó con la hinchazón. Luego comenzó a tomar el medicamento biológico Enbrel. «Mejoré, pero fue muy leve», dice. «El médico y yo no estábamos muy contentos con el progreso». Después de unos meses, cambió a su «cóctel» actual, una combinación de metotrexato y Humira. Aunque el metotrexato tiende a causarle malestar estomacal, el trabajador ha tolerado bastante bien sus medicamentos.

Opciones Sin Medicación Para la AR Grave

Según Ruderman, los medicamentos se han vuelto tan efectivos para prevenir la degeneración articular que los reemplazos articulares para la AR crónica son mucho menos comunes de lo que solían ser. Pero para los pacientes cuya AR no responde a los medicamentos, la cirugía para reparar las articulaciones dañadas puede ser una opción. La cirugía implica reemplazar toda la articulación (artroplastia), reparar los tendones alrededor de la articulación o retirar el revestimiento de la articulación (sinovectomía).

Encontrar el Tratamiento Adecuado Para el Dolor de la Artritis Reumatoide

El alivio del dolor de la AR severa comienza con una visita a un reumatólogo experimentado. El médico puede comenzar con medicamentos y ajustar el medicamento y la dosis hasta que sus síntomas y el daño articular comiencen a mejorar.

Un año después de su diagnóstico, el trabajador dice que sus medicamentos han mejorado drásticamente sus síntomas de artritis reumatoide. «Es una gran diferencia», dice. “Supongo que nunca voy a estar al 100%, donde digo que no hay dolor. Pero en comparación con lo que era al principio, es un 90% mejor «. Después de tomarse un breve descanso del trabajo, dice que se siente lo suficientemente bien como para volver al trabajo.

El dolor, la hinchazón y la rigidez en las articulaciones que acompañan a la artritis reumatoide (AR) pueden ser tan intensos que es posible que esté dispuesto a hacer cualquier cosa para detenerlos. Afortunadamente, existe una larga lista de tratamientos convencionales y no convencionales que pueden aliviar ese dolor. Los Aceites Esenciales a base de plantas pueden desempeñar un papel en su tratamiento. 

Se han utilizado durante siglos para aliviar el dolor articular. Pero la seguridad y eficacia de los AE, como se les conoce a veces, ha sido un tema de debate durante años. Aún así, algunas personas con AR confían en los AE como parte de su régimen de tratamiento y muchos médicos dan el visto bueno para probarlos. Es una buena idea concertar una cita con su médico o reumatólogo para hablar al respecto.

¿Qué Son los Aceites Esenciales?

Se derivan de hierbas, flores, frutas y otras plantas. Estos aceites generalmente tienen una fragancia agradable y se usan en un tratamiento complementario conocido como aromaterapia (también llamado terapia de aceites esenciales). Por lo general, los inhala o los frota sobre su piel. A veces, los agrega a alimentos como el té de menta.

Los Aceites Esenciales pueden provenir de muchas plantas diferentes, que incluyen:

• Aguacate
• Borraja
• Semilla de lino
• Incienso
• Jengibre
• Albahaca santa (tulsi)
• Lavanda
• naranja
• Menta
• Primavera
• Cúrcuma

¿Realmente Funcionan los Aceites Esenciales?

La aromaterapia es un tratamiento complementario, lo que significa que debe usarse junto con el tratamiento prescrito, no en lugar de él. Dígale a su médico si está usando AE o si le gustaría usarlos. Existen riesgos: algunos aceites, en diferentes formas y dosis, pueden causar cosas como:

• Diarrea
• Acidez
• Daño hepático
• Nivel bajo de azúcar, testosterona o hierro en sangre
• Problemas de la piel
• Dolores de estómago

También puede interferir con los medicamentos que está tomando. No interrumpa su terapia convencional en favor de los aceites esenciales. Eso podría provocar un daño articular permanente. Aún así, las OE parecen funcionar para muchas personas. Se dice que la albahaca santa (tulsi) actúa como antiartrítico. Se han realizado estudios sobre muchos aceites, incluidos, en particular, la cúrcuma, la lavanda y el jengibre, para evaluar qué tan bien alivian la inflamación y el dolor de la artritis. Pero muchos creen que se necesita más investigación.

Entonces, ¿Cuál es la Conclusión?

Qué tan bien funcionan muchos de estos tratamientos todavía está en debate. El hecho de que tanta gente los esté usando o esté buscando otro tratamiento para su AR está empujando a los investigadores a seguir estudiando. Hasta ahora, la investigación es prometedora. También continúa. Pero aún no es una ciencia ampliamente aceptada. Antes de comenzar a usar aceites esenciales, hable con su médico.

Es Ejercicio

No es necesariamente un entrenamiento completo, pero tener relaciones sexuales puede ser tan bueno para ti como un ejercicio moderado. Aumenta su frecuencia cardíaca casi de la misma manera que una caminata rápida o un paseo lento en bicicleta.

Tener Relaciones Sexuales. Es Bueno Para el Corazón de una Mujer

Las mujeres que tienen relaciones sexuales un par de veces a la semana tienen menos probabilidades de contraer una enfermedad cardíaca que las que la tienen una vez al mes. No está claro si es porque las mujeres más saludables lo disfrutan con más frecuencia o porque ayuda a proteger el corazón de una mujer. 

Puede Curar su Dolor de Cabeza

Dígale adiós al viejo recurso de espera “Esta noche no, querido. Me duele la cabeza». Resulta que el sexo puede ayudar con el dolor, y eso incluye algunos tipos de dolores de cabeza, como migrañas. ¿No te sientes juguetón? Prueba: “Esta noche no, cariño. Tengo un virus estomacal muy contagioso». Funciona todo el tiempo.

Tener Relaciones Sexuales. Reduce el Estrés

Las personas que tienen más relaciones sexuales están menos ansiosas cuando se enfrentan a tareas estresantes como hablar en público. Pero según el estudio, solo funciona cuando tienes pareja; la masturbación no cuenta.

Puede Vivir Más

Un estudio sugirió que las mujeres casadas que alcanzaron el clímax con mayor frecuencia tenían una ligera tendencia a vivir más tiempo. Los investigadores no están seguros de si el sexo realmente alarga su vida o si tener relaciones sexuales es una señal de una persona más saludable. Pero, ¿por qué arriesgarse?

Tener Relaciones Sexuales. Agudiza tu Mente

El sexo se ha relacionado con la creación de nuevas células cerebrales, y eso es bueno. Las personas mayores de 50 años que tenían más relaciones sexuales eran más capaces de recordar números y hacer matemáticas básicas, y la diferencia era bastante grande. Parecía ayudar más a los hombres que a las mujeres, pero a ambos les fue mejor que a los que tenían menos sexo.

Te Hace Feliz

No tiene que exagerar, una vez a la semana es suficiente. Más que eso, y el efecto se desvanece. Pero los científicos solo estudiaron a parejas en relaciones comprometidas, por lo que si está tratando de cumplir con su cuota recogiendo extraños/as en su bar local, todas las apuestas están canceladas.

Tener Relaciones Sexuales. Te une a tu Pareja

La hormona oxitocina se libera durante las relaciones sexuales y provoca sentimientos de intimidad, afecto y cercanía con su pareja. Eso ayuda a construir una relación sólida y estable, que es buena para todos.

Te Mantiene Delgado

Cuanto más sexo tenga, más delgado será. ¿Es eso porque más sexo te mantiene en forma? ¿O porque las personas delgadas tienen más sexo? Los científicos no lo saben realmente, pero todo lo que necesitas es un compañero y una báscula de baño para intentar averiguarlo.

Bueno Para la Salud Mental

Los adultos en relaciones comprometidas que tienen más sexo tienen menos probabilidades de estar deprimidos o tomar medicamentos para problemas de salud mental.

Tener Relaciones Sexuales. Ayuda a Combatir el Resfriado Común

Hazte a un lado, vitamina C. Los estudiantes universitarios que tenían relaciones sexuales dos veces por semana tenían más anticuerpos contra el resfriado en la saliva que los que tenían relaciones sexuales con menos frecuencia.

Te Ayuda a Dormir

El orgasmo desencadena una oleada de endorfinas y oxitocina tanto en hombres como en mujeres, y eso calma el dolor y lo relaja. Ambos pueden ayudarlo a dormir más fácilmente, aunque según los científicos, y muchas mujeres, el efecto es más pronunciado en los hombres.

Podrías Hacer un Bebé

Si está tratando de tener un bebé, cuanto más sexo tenga, más probabilidades tendrá de llegar al momento adecuado del mes. Pero más sexo también puede preparar a las mujeres para el embarazo y mejorar la calidad del esperma en los hombres, lo que puede acelerar las cosas.

Tener Relaciones Sexuales. Ayuda a Tu Yo Futuro

Las personas que tienen más relaciones sexuales pueden tener una mejor calidad de vida, y no solo ahora, sino también en el futuro. Si tienes una vida sexual activa en la mediana edad, es más probable que la mantengas a medida que envejece, lo que está relacionado con una mejor salud y felicidad.

Reanudar el Sexo Después de un Ataque Cardíaco Puede Ayudar a la Recuperación

 A muchos supervivientes de un ataque cardíaco les preocupa que reanudar las relaciones sexuales demasiado pronto pueda desencadenar otro ataque. Pero una nueva investigación sugiere que lo contrario puede ser cierto. Investigaciones realizadas en Israel descubren que reanudar una vida sexual normal en los meses posteriores a un ataque cardíaco puede aumentar la supervivencia. El investigador principal Yariv Gerber cree que parte del beneficio podría residir en la mentalidad de una persona.

«La sexualidad y la actividad sexual son marcadores de bienestar»; dijo Gerber, director de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Tel Aviv. «La reanudación de la actividad sexual poco después de un ataque cardíaco puede ser parte de la percepción de uno mismo como una persona sana, funcional, joven y enérgica. Esto puede conducir a un estilo de vida más saludable en general».

Estudio de Gerber

En el estudio, el equipo de Gerber recopiló datos sobre casi 500 personas sexualmente activas de 65 años o menos que fueron hospitalizadas por un ataque cardíaco en 1992 o 1993. Durante una mediana de seguimiento de 22 años, falleció el 43% de los pacientes. Pero el estudio encontró que aquellos que habían mantenido o aumentado la frecuencia de las relaciones sexuales durante los primeros seis meses después de un ataque cardíaco tenían un 35% menos de riesgo de muerte, en comparación con aquellos que no lo habían hecho.

Por supuesto, los hallazgos no pueden probar que volver a la actividad sexual poco después de un ataque cardíaco mejore directamente la supervivencia a largo plazo, solo que los dos parecen asociados. El nuevo estudio aparece en la edición del 23 de septiembre de la revista European Journal of Preventive Cardiology.

Como explicaron los investigadores, el sexo es una forma de ejercicio físico que aumenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Y aunque el esfuerzo físico vigoroso a veces puede causar un ataque cardíaco, la actividad física regular también puede reducir el riesgo de problemas cardíacos con el tiempo. Asimismo, el sexo puede desencadenar un ataque cardíaco, pero su riesgo es menor si hace ejercicio con regularidad, anotó el equipo de Gerber.

Estos Son Algunos Hábitos Que Deberías Evitar Para Tener una Mejor Vida Sexual

Te Das un Atracón de Alimentos Malos

Si eres un adicto a la comida chatarra, estás llenando tu cuerpo con muchos carbohidratos refinados, azúcares simples y grasas saturadas y trans. Esto puede ralentizar el flujo sanguíneo y afectar tu vida sexual. Elimine la basura y opte por muchas frutas, verduras y proteínas de origen vegetal (nueces, frijoles y tofu). 

Cómo Tener una Mejor Vida Sexual. No Comas Demasiada Sal

Cuando los alimentos salados son una parte regular de su dieta, es más probable que tenga presión arterial alta, lo que puede reducir su libido. Manténgase alejado de los alimentos preenvasados, que a menudo tienen mucho sodio, y observe cuánto agrega en la mesa. En su lugar, agregue sabor con hierbas y especias.

Te Quedas Estresado

La tensión y la preocupación constantes te desgastan, en todas partes. Cuando inunda su cuerpo con hormonas del estrés durante largos períodos de tiempo, secuestra su salud y también acumula su deseo de tener relaciones sexuales. Trate de averiguar qué es lo que lo estresa para poder pensar en las mejores formas de manejarlo. También es una buena idea hacer tiempo para aliviar el estrés con regularidad: un paseo por un parque, una clase de yoga o reírse de su comedia favorita.

Cómo Tener una Mejor Vida Sexual. No Te Saltes los Juegos Previos

La ciencia lo respalda: desarrollar el sexo puede mejorarlo. En una encuesta de casi 8.700 personas, tanto hombres como mujeres dijeron que el sexo duraba más cuando incluían más tipos de estimulación de antemano. ¿El motor real acelera? Sexo oral y masturbación.

Estas Muy Ocupado

Cuando la vida se vuelve frenética, el sexo a veces puede ser lo primero que sacas de tu lista de «cosas por hacer». Pero la intimidad en tu relación debe ser una prioridad. Programar el sexo puede parecer una tontería, pero puede ayudarlo a asegurarse de no seguir posponiéndolo. Por lo tanto, marque el tiempo en sus calendarios y cúmplalo. Te sentirás más conectado, lo que conducirá a mejores combates en la cama.

Cómo Tener una Mejor Vida Sexual. Evita la Rutina

A veces, un hechizo sexual rancio es solo una cuestión de estar atrapado en una rutina. Puede que tengas una rutina y ni siquiera te des cuenta. Mezcle, pruebe nuevas posiciones o tenga relaciones sexuales en un lugar o en un momento en el que no lo hace habitualmente. O intente agregar nuevas alternativas como masajes o juguetes sexuales a su rutina.

No Hablas

Si hay algo en tu vida sexual que te molesta, o tienes ideas sobre cosas nuevas que te gustaría probar, habla de ello. ¿Preocupado por cómo su pareja podría manejar la conversación? Trate de enmarcarlo en torno a sus sentimientos y reacciones, no a los de su pareja. Es útil comenzar sus oraciones con «yo» en lugar de «usted».

Cómo Tener una Mejor Vida Sexual. Disfruta Tu Cuerpo

Los mensajes que te dices a ti mismo, o escuchas de los demás, sobre tu cuerpo hacen una gran diferencia en la confianza que tienes. Cuando esos mensajes son negativos, su imagen de sí mismo se ve afectada, al igual que su deseo sexual. Si tu modo predeterminado es menospreciarte, rompe el hábito y trata de concentrarte en lo que te gusta de ti mismo. Cuídese y pase tiempo con personas que lo hagan sentir bien.

Bebes Demasiado

Un vaso de vino o una cerveza puede ayudarlo a relajarse, pero una borrachera puede hacer que se estrelle y se queme en el dormitorio. Los hombres en particular pueden luchar con problemas de rendimiento cuando tienen demasiado alcohol en su sistema. Siga bebiendo con moderación: no más de una bebida al día para las mujeres y dos para los hombres.

No Cuidas Tu Cintura

¿Su escala muestra un número más alto de lo habitual en estos días? Perder algunos kilos podría mejorar tu rendimiento en el dormitorio, especialmente si eres un hombre. Un estudio encontró que los hombres con una cintura de más de 40 pulgadas eran más propensos a tener disfunción eréctil que aquellos con estómagos más delgados.

Fumas

Hay una larga lista de formas en que fumar daña su salud y reducir el deseo sexual está en ella. Los productos químicos del tabaco pueden alterar el flujo sanguíneo, lo que puede causar problemas sexuales, especialmente en los hombres. Hable con su médico sobre cómo puede dejar el hábito.

Cómo Mantenerse Conectado Sexualmente Durante el Tratamiento de la Infertilidad

La mayoría de las parejas saben que el tratamiento de la infertilidad les afectará física y emocionalmente; pero muchas no están preparadas para el efecto que tiene en su intimidad sexual. El hiper-enfoque en la fertilidad puede afectar considerablemente el deseo y la excitación en las mujeres y puede provocar disfunción sexual en los hombres. Los siguientes factores estresantes explican por qué:

La Espontaneidad se ha Ido

Durante el tratamiento de la infertilidad, el deseo ya no es la razón principal para hacer el amor. En cambio, los relojes, los termómetros, los medicamentos, las ecografías y las pruebas ahora rigen cuándo es el mejor momento para tener relaciones sexuales. Las parejas infértiles tienen relaciones sexuales para maximizar la fertilidad cuando ovulan; aumentar el recuento de espermatozoides y hacerlo en posiciones que facilitan mejor la llegada de los espermatozoides al óvulo. 

Si bien esta cantidad de planificación puede ser necesaria para aumentar las probabilidades de concebir, tiene un costo; el cuarenta y cinco por ciento de las parejas que luchan con el tratamiento de la infertilidad informan que el sexo “por hora” es estresante. El sexo a demanda puede hacer que los hombres desarrollen disfunción eréctil y eyaculación precoz. Las mujeres con frecuencia pierden el deseo y tienen relaciones sexuales sin excitación simplemente para sincronizarlas correctamente.

Tratamiento de la Infertilidad. Medicalización del Sexo

Las parejas sufren invasiones íntimas de sus cuerpos, genitales e incluso los detalles de su vida sexual. Sus órganos sexuales son probados y evaluados para determinar su funcionamiento, a menudo con procedimientos que duelen o incluso rayan en la humillación. Los medicamentos hormonales que aumentan la ovulación; cambian la acidez de la vagina o fortalecen el revestimiento uterino a menudo crean cambios de humor que disminuyen el deseo. 

En algún momento de este proceso médico, el cuerpo comienza a verse mecánicamente, como funcional o no; y las relaciones sexuales solo son buenas si hay un producto resultante de ellas: un embarazo. Irónicamente, el proceso de ayudar a una pareja a crear un hijo puede ser deshumanizador.

Cambios en las Definiciones Sexuales del Yo

La investigación muestra que las mujeres en tratamiento de infertilidad a menudo se ven a sí mismas como más femeninas si ovulan en un mes; pero menos femeninas en los meses sin liberación de óvulos. Los hombres pueden comenzar a sentirse menos seguros de sí mismos sexualmente si no pueden crear un hijo con las relaciones sexuales; independientemente de si se debe a su conteo de espermatozoides o no. 

A menudo, cuando el embarazo se produce sin relaciones sexuales, pero a través de intervenciones como la fertilización intrauterina o la fertilización e implantación in vitro; las parejas a menudo pueden verse a sí mismas como fracasadas sexualmente.

Cómo Recuperar la Intimidad Sexual Durante y Después del Tratamiento de Infertilidad

Reconoce la Crisis

La infertilidad generalmente ocurre dentro de un matrimonio o pareja joven y, a menudo; es la primera e inesperada prueba de la fuerza de sus habilidades conjuntas para hacer frente. La sexualidad y la conexión emocional son intrínsecamente inseparables. La pareja tiene que aceptar que su camino hacia el embarazo será complicado y más mecánico de lo que esperaban; dándose permiso el uno al otro para hablar de ello y expresar su decepción sin falsas garantías del otro para mantenerse conectados.

Proteja su Sindicato Contra Nuevas Intrusiones 

Es posible que las parejas deban protegerse mutuamente de los comentarios hirientes o del juicio de sus familias. Del mismo modo, las personas bien intencionadas suelen hacer comentarios increíblemente ingenuos como: «Tan pronto como dejes de intentarlo, es probable que quedes embarazada». Sea selectivo sobre a quién revelarle sus planes mientras forma su sistema de apoyo. Ya es bastante difícil de soportar mes tras mes sin embarazo; y mucho menos si tiene que informar a una audiencia que también se pregunta sobre el resultado de su vida sexual.

Tratamiento de la Infertilidad. Separe el Sexo Íntimo de la Crianza de Bebés

Si puede, reserve su cama como el lugar para tratar de quedar embarazada y haga el amor para divertirse en el sofá, en una alfombra frente a la chimenea o reserve una habitación de hotel; cualquier cosa más creativa que la libere de la «necesidad de sexo». Trate de tener una experiencia placentera al mes como un momento para hablar, tocarse, reconectarse y asegurarse mutuamente de su amor y deseo sin la presión de un resultado.  

Comparta sus Sentimientos 

No intentes ser fuerte por tu pareja. Sea abierto sobre las preocupaciones en su cabeza y pregunte sobre los miedos de su pareja. Las parejas que caen en un ciclo de comunicación en el que uno se queja o critica y el otro se defiende o se retira corren el riesgo de descarrilar tanto el sexo como su relación. Es posible que desee buscar terapia para ayudar a ser comunicadores más claros durante esta temporada estresante.

Propósito de los Órganos del Sistema Reproductor Masculino

• Para producir, mantener y transportar esperma (las células reproductoras masculinas) y líquido protector (semen)
• Para descargar esperma dentro del tracto reproductivo femenino durante las relaciones sexuales.
• Producir y secretar hormonas sexuales masculinas responsables de mantener el sistema reproductivo masculino.

A diferencia del sistema reproductor femenino , la mayor parte del sistema reproductor masculino se encuentra fuera del cuerpo. Estas estructuras externas incluyen el pene , el escroto y los testículos.

• Pene : este es el órgano masculino que se utiliza en las relaciones sexuales. Tiene tres partes: la raíz, que se adhiere a la pared del abdomen ; el cuerpo o eje; y el glande, que es la parte en forma de cono al final del pene.
•  El glande, también llamado cabeza del pene, está cubierto con una capa suelta de piel llamada prepucio. A veces, esta piel se extrae mediante un procedimiento llamado circuncisión .
•  La abertura de la uretra, el conducto que transporta el semen y la orina, se encuentra en la punta del pene. 
• El glande del pene también contiene una serie de terminaciones nerviosas sensibles.El cuerpo del pene es de forma cilíndrica y consta de tres cámaras de forma circular. Estas cámaras están formadas por un tejido especial similar a una esponja. 
• Este tejido contiene miles de grandes espacios que se llenan de sangre cuando el hombre se excita sexualmente.
•  A medida que el pene se llena de sangre , se vuelve rígido y erecto, lo que permite la penetración durante las relaciones sexuales.
•  La piel del pene está suelta y elástica para adaptarse a los cambios en el tamaño del pene durante una erección.
• El semen, que contiene espermatozoides (células reproductoras), es expulsado (eyaculado) por la punta del pene cuando el hombre alcanza el clímax sexual (orgasmo). 
• Cuando el pene está erecto, el flujo de orina se bloquea desde la uretra, lo que permite que solo se eyacule el semen en el orgasmo.

Escroto: este es el saco de piel suelto en forma de bolsa que cuelga detrás y debajo del pene. Contiene los testículos (también llamados testículos), así como muchos nervios y vasos sanguíneos. El escroto actúa como un «sistema de control del clima» para los testículos. Para el desarrollo normal de los espermatozoides, los testículos deben estar a una temperatura ligeramente más fría que la temperatura corporal. Los músculos especiales en la pared del escroto permiten que se contraiga y relaje, acercando los testículos al cuerpo para calentarlos o más lejos del cuerpo para enfriar la temperatura.

Testículos (testículos): estos son órganos ovalados del tamaño de aceitunas grandes que se encuentran en el escroto, asegurados en cada extremo por una estructura llamada cordón espermático. La mayoría de los hombres tienen dos testículos. Los testículos son responsables de producir testosterona, la principal hormona sexual masculina, y de generar esperma. Dentro de los testículos hay masas enrolladas de tubos llamados túbulos seminíferos. Estos tubos son responsables de producir espermatozoides.