Salud y Bienestar

Las personas toman fotografías con sus cámaras todo el tiempo, pero no todos pueden llamarse «fotógrafos«. Por lo general, cualquier tirador necesita un nuevo nivel de interés para querer meterse en la fotografía y convertirla en un pasatiempo o una carrera. Al mismo tiempo, los posibles gastos y la gran cantidad de información que necesitará adquirir pueden ser abrumadores para cualquier aspirante a fotógrafo o para cualquiera que se embarque en una carrera de fotografía para principiantes.

Entonces, ¿cuál es el primer paso a dar? Cualquier fotógrafo te dirá que no hay un camino único para adentrarte en la fotografía. De hecho, hay muchas formas en las que puede iniciar su viaje de fotografía amateur. No se preocupe, es bastante fácil. Y no importa con qué consejo empiece; siempre que apoye su impulso para crecer en el campo, su pasión e interés definitivamente lo llevarán a lugares.

¿Quieres Iniciarte en la Fotografía? Estos son Algunos de Nuestros Consejos

Encuentra tu Inspiración

¿Te encuentras tomando más retratos? ¿Te gustan las imágenes abstractas o los paisajes impresionantes? ¿Quizás te gustaría dedicarte a la fotografía de eventos? ¿O simplemente desea capturar cada momento y cada objeto que le llame la atención? Sea lo que sea lo que te hizo querer dedicarte a la fotografía, aférrate a ello y úsalo como inspiración para crecer y seguir tu nueva pasión.

Una buena forma de encontrar su inspiración es averiguar qué es lo que ya le gusta hacer. Si te encanta viajar, puedes empezar por ser fotógrafo de viajes. Del mismo modo, si te gustan los deportes, puedes probar la fotografía deportiva y de acción. ¡No dudes en probar diferentes tipos de fotografía que te puedan interesar!

Consigue una Buena Cámara

Una vez que tenga una idea bastante clara de lo que quiere que sea su sujeto; lo único que realmente necesita para comenzar a tomar esas increíbles imágenes fijas es una buena cámara. Los fotógrafos aficionados de hoy tienen la suerte de tener una amplia variedad de cámaras a las que pueden acceder. Hace solo unos años, existía una brecha significativa entre las cámaras compactas de apuntar y disparar y las cámaras DSLR más profesionales en términos de capacidad de imagen y precio.

Cualquiera que esté aprendiendo fotografía ahora puede comprar cámaras sin espejo mid-pro económicas que no solo son muy livianas sino también altamente capaces de ofrecer imágenes profesionales con calidad de revista. Pero elija lo que elija, es importante que aprenda a usar su cámara y que se ajuste a su tipo de fotografía preferido. Como dicen, la mejor cámara es la que tienes contigo.

Calidad Sobre la Cantidad

En fotografía, obviamente siempre es la calidad sobre la cantidad. Tomar cientos de fotografías no servirá para un fotógrafo, especialmente si las tomas no están bien pensadas. Antes de sostener la cámara cerca de su rostro y hacer clic en el obturador, tómese unos segundos para estudiar la escena, enfocar correctamente al sujeto y encuadrar cuidadosamente su toma. No se limite a tomar fotos de todo, como dicen los profesionales, KISS (Keep It Simple, Stupid). Una simple inclinación o movimiento de la cámara hacia la derecha es capaz de agregar una historia y apelar a una foto, así que use bien ese visor.

Ir al Manual

Hablando de conocer tu cámara, realmente deberías aprovechar al máximo esos dólares ganados con tanto esfuerzo que gastaste superando tu miedo a lo desconocido y volviéndote completamente manual. Es posible que deba dedicar o invertir mucho tiempo para comprender mejor las funciones y características de la cámara, especialmente el triángulo de exposición; es decir, apertura, velocidad de obturación e ISO, pero los resultados se ven recompensados ​​y se muestran en sus fotos. El ajuste manual de su configuración abre un mundo completamente nuevo de posibilidades creativas y salidas de imágenes. Si desea capturar ese tipo de fotos con fondos borrosos e impresionantes y tomas nocturnas espectaculares, el camino a seguir es el manual.

Asiste a un Taller de Fotografía

Hay mucho que puedes aprender de un taller o tutorial de fotografía, incluso si no tienes una cámara o no estás tan interesado en dedicarte a la fotografía amateur. Los talleres le enseñan de todo; desde la configuración de la cámara, las reglas de encuadre, hasta lecciones más avanzadas como iluminación profesional y edición de fotografías. Y además de entrar en el meollo de todo, le brinda una perspectiva completamente nueva sobre la toma de fotografías y lo que realmente hace que una foto sea visualmente atractiva. Realmente es la mejor opción para obtener una educación adecuada e integral en fotografía.

📸 Curso de Iniciación a la Fotografía 📸

Si acabas de comprar tu cámara o estás pensando en hacerlo, pero no sabes cómo manejarla en modo manual… vas a aprender hasta convertirte en un experto. Este curso consiste en una serie de vídeo tutoriales apoyado por imágenes y sobre todo, por la guía Gratuita en PDF “Fotografía desde cero”. El Curso NO CADUCA, puedes visitarlo tantas veces como quieras con tu usuario y contraseña. Además, es un curso vivo que se mantiene actualizado con nuevos vídeos gratuitos periódicamente.

LO QUIERO

Aprenda a «Leer» la Luz

Uno de los factores más importantes que pueden hacer o deshacer una foto es la luz. Por lo tanto, es importante que un fotógrafo aprenda a usarlo en su beneficio. Puede arreglárselas con la luz ambiental, como la luz solar difusa o cualquier iluminación interior existente, para capturar imágenes bien expuestas, pero aprender a colocar al sujeto o agregar fuentes de luz puede darle a sus fotos un toque y una sensación diferentes.

Cuando recién está comenzando y aún no tiene acceso a modificadores de luz (luces de estudio) y flashes esclavos, es útil que pueda «leer» la dirección de la luz y manipularla usando accesorios como reflectores y filtros de luz de bricolaje para crear manualmente hermosos reflejos, sombras y siluetas dentro de una escena.

Mantente Activo

La experiencia es realmente el mejor maestro. Puedes estudiar y jugar con la configuración de tu cámara todo lo que quieras, pero la única forma en que realmente aprenderás fotografía es llevar tu cámara a todas partes y hacer tiempo para disparar. Después de todo, ¿qué mejor manera de practicar y aplicar lo que ha aprendido que saliendo y tomando fotografías? Se sorprenderá de lo mucho que descubrirá sobre su cámara y sus propias capacidades artísticas cuando decida tener su cámara al alcance durante su tiempo libre y organizar actividades de disparo con amigos fotógrafos.

Tómate Tu Tiempo para Hacer una Fotografía

Al igual que con cualquier pasatiempo o profesión, el aprendizaje y el crecimiento requieren tiempo. Correr para convertirse en un profesional no solo ejercerá una presión innecesaria sobre usted como fotógrafo aficionado; sino que también evitará que disfrute de lo que hace. No se obligue a ser como otros tiradores más avanzados ni a comprar equipo caro que no podrá utilizar pronto.

Reduzca su progreso y tómese el tiempo para aprender todo lo que pueda; experimentar y tal vez incluso descubrir su estilo característico de filmación antes de ir a lo grande o pedir tarifas de talento.

Expande tu Equipo

Después de aprender a disparar incluso con la cámara en modo manual completo, eventualmente querrá subir de nivel y mejorar la calidad de sus fotos. Si estás particularmente interesado en agregar un mejor enfoque al sujeto y mejorar la calidad del desenfoque de fondo (o bokeh), es posible que desee tener en sus manos lentes de gran apertura. Aparte de lentes adicionales, es posible que desee comprar flashes externos para aquellos casos en los que simplemente no hay suficiente luz ambiental; un práctico trípode para disparar más cómodamente a velocidades de obturación más lentas; o incluso una empuñadura de batería que le permite tener potencia adicional para disparos prolongados.

Encuentra un Mentor para entrar en el Mundo de la Fotografía

Además de encontrar tu inspiración, encuentra a alguien que pueda inspirarte. Esa persona puede ser un profesor de taller, un amigo o cualquier persona que conozcas que haya estado haciendo fotografía durante bastante tiempo. Un mentor puede enseñarle trucos de cámara y fotografía, brindarle muchos consejos útiles, compartir experiencias de aprendizaje y responder cualquier pregunta que pueda tener para ayudarlo a mejorar su fotografía. Incluso puede acompañar a su mentor; observar su entorno de trabajo y cómo ejecuta sus tiros, y tal vez incluso ayudar a realizar algunas tareas de segundo tirador para ayudarlo a ganar más experiencia.

Algún día, también tendrás el honor de transmitir tus conocimientos y ser un mentor de otro fotógrafo aficionado.

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La dieta cetogénica (o dieta Keto, para abreviar) es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas que ofrece muchos beneficios para la salud. De hecho, muchos estudios demuestran que este tipo de dieta puede ayudarte a perder peso y mejorar tu salud. Las dietas cetogénicas incluso pueden tener beneficios contra la diabetes, el cáncer, la epilepsia y la enfermedad de Alzheimer. Aquí les presentamos una guía detallada para principiantes sobre la dieta cetogénica.

¿Qué es una Dieta Keto?

Conceptos Básicos de Keto

La dieta cetogénica es una dieta muy baja en carbohidratos y alta en grasas que comparte muchas similitudes con las dietas Atkins y bajas en carbohidratos. Implica reducir drásticamente la ingesta de carbohidratos y reemplazarlos con grasas. Esta reducción de carbohidratos pone a su cuerpo en un estado metabólico llamado cetosis.

Cuando esto sucede, su cuerpo se vuelve increíblemente eficiente para quemar grasa para obtener energía. También convierte la grasa en cetonas en el hígado, que pueden suministrar energía al cerebro. Las dietas cetogénicas pueden causar reducciones significativas en los niveles de insulina y azúcar en sangre. Esto, junto con el aumento de cetonas, tiene algunos beneficios para la salud.

Diferentes Tipos de Dietas Keto

Existen varias versiones de la dieta cetogénica, que incluyen:

• Dieta Keto Estándar: esta es una dieta muy baja en carbohidratos, moderada en proteínas y alta en grasas. Por lo general, contiene 70% de grasa, 20% de proteína y solo 10% de carbohidratos.
• La Dieta Cetogénica Cíclica: esta dieta implica períodos de realimentación alta en carbohidratos, como 5 días cetogénicos seguidos de 2 días altos en carbohidratos.
• Dieta Keto Dirigida: esta dieta le permite agregar carbohidratos a los entrenamientos.
• Dieta Cetogénica Rica en Proteínas: es similar a una dieta cetogénica estándar, pero incluye más proteínas. La proporción es a menudo de 60% de grasa, 35% de proteína y 5% de carbohidratos.

Sin embargo, solo se han estudiado ampliamente las dietas cetogénicas estándar y altas en proteínas. Las dietas cetogénicas cíclicas o específicas son métodos más avanzados y las utilizan principalmente los culturistas o atletas. La información de este artículo se aplica principalmente a la dieta cetogénica estándar, aunque muchos de los mismos principios también se aplican a las otras versiones.

¿Qué es la Cetosis?

La cetosis es un estado metabólico en el que su cuerpo usa grasa como combustible en lugar de carbohidratos. Ocurre cuando reduce significativamente su consumo de carbohidratos, lo que limita el suministro de glucosa (azúcar) de su cuerpo, que es la principal fuente de energía para las células. Seguir una dieta cetogénica es la forma más eficaz de entrar en cetosis. En general, esto implica limitar el consumo de carbohidratos a alrededor de 20 a 50 gramos por día y reponerse de grasas, como carne, pescado, huevos, nueces y aceites saludables.

También es importante moderar el consumo de proteínas. Esto se debe a que la proteína se puede convertir en glucosa si se consume en grandes cantidades, lo que puede retrasar su transición a la cetosis. La práctica del ayuno intermitente también podría ayudarlo a ingresar a la cetosis más rápido. Existen muchas formas diferentes de ayuno intermitente, pero el método más común consiste en limitar la ingesta de alimentos a alrededor de 8 horas por día y ayunar durante las 16 horas restantes.

Las Dietas Keto Pueden Ayudarlo a Perder Peso

Una dieta cetogénica es una forma eficaz de perder peso y reducir los factores de riesgo de enfermedades. De hecho, la investigación muestra que la dieta cetogénica puede ser tan efectiva para perder peso como una dieta baja en grasas. Además, la dieta es tan abundante que puede perder peso sin contar calorías o controlar su ingesta de alimentos.

Una revisión de 13 estudios encontró que seguir una dieta cetogénica muy baja en carbohidratos era un poco más eficaz para la pérdida de peso a largo plazo que una dieta baja en grasas. Las personas que siguieron la dieta cetogénica perdieron un promedio de 2 libras (0,9 kg) más que el grupo que siguió una dieta baja en grasas.

Además, también provocó reducciones en la presión arterial diastólica y los niveles de triglicéridos. Otro estudio en 34 adultos mayores encontró que aquellos que siguieron una dieta cetogénica durante 8 semanas perdieron casi cinco veces más grasa corporal total que aquellos que siguieron una dieta baja en grasas. El aumento de cetonas, los niveles más bajos de azúcar en sangre y la mejora de la sensibilidad a la insulina también pueden desempeñar un papel clave.

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Dietas Keto Para Diabetes y Prediabetes

La diabetes se caracteriza por cambios en el metabolismo, niveles altos de azúcar en sangre y deterioro de la función de la insulina. La dieta cetogénica puede ayudarlo a perder el exceso de grasa, que está estrechamente relacionada con la diabetes tipo 2, la prediabetes y el síndrome metabólico. Un estudio anterior encontró que la dieta cetogénica mejoró la sensibilidad a la insulina en un 75%.

Un pequeño estudio en mujeres con diabetes tipo 2 también encontró que seguir una dieta cetogénica durante 90 días redujo significativamente los niveles de hemoglobina A1C, que es una medida del control del azúcar en sangre a largo plazo. Otro estudio en 349 personas con diabetes tipo 2 encontró que aquellos que siguieron una dieta cetogénica perdieron un promedio de 26,2 libras (11,9 kg) durante un período de 2 años. Este es un beneficio importante al considerar el vínculo entre el peso y la diabetes tipo 2.

Es más, también experimentaron una mejor gestión del azúcar en sangre y el uso de ciertos medicamentos para el azúcar en sangre disminuyó entre los participantes durante el transcurso del estudio.

Otros Beneficios Para la Salud de Keto

La dieta cetogénica en realidad se originó como una herramienta para tratar enfermedades neurológicas como la epilepsia. Los estudios ahora han demostrado que la dieta puede tener beneficios para una amplia variedad de condiciones de salud diferentes:

• Cardiopatía. La dieta cetogénica puede ayudar a mejorar los factores de riesgo como la grasa corporal , los niveles de colesterol HDL (bueno), la presión arterial y el azúcar en sangre.
• Cáncer. Actualmente, la dieta se está explorando como un tratamiento adicional para el cáncer, porque puede ayudar a retrasar el crecimiento del tumor.
• Enfermedad de Alzheimer. La dieta cetogénica puede ayudar a reducir los síntomas de la enfermedad de Alzheimer y retrasar su progresión.
• Epilepsia. La investigación ha demostrado que la dieta cetogénica puede causar reducciones significativas en las convulsiones en niños epilépticos.
• Enfermedad de Parkinson. Aunque se necesita más investigación, un estudio encontró que la dieta ayudó a mejorar los síntomas de la enfermedad de Parkinson.
• Sindrome de Ovario poliquistico. La dieta cetogénica puede ayudar a reducir los niveles de insulina, que pueden desempeñar un papel clave en el síndrome de ovario poliquístico.
• Lesiones Cerebrales. Algunas investigaciones sugieren que la dieta podría mejorar los resultados de las lesiones cerebrales traumáticas.

Sin embargo, tenga en cuenta que la investigación en muchas de estas áreas está lejos de ser concluyente.

Efectos Secundarios y Cómo Minimizarlos

Aunque la dieta cetogénica suele ser segura para la mayoría de las personas sanas, puede haber algunos efectos secundarios iniciales mientras su cuerpo se adapta. Existe alguna evidencia anecdótica de estos efectos a menudo denominados cetogripe. Según los informes de algunos sobre el plan de alimentación, generalmente termina en unos pocos días. Los síntomas de la gripe cetogénica informados incluyen diarrea, estreñimiento y vómitos. Otros síntomas menos comunes incluyen:

• Poca energía y función mental
• Aumento del hambre
• Problemas de sueño
• Náusea
• Malestar digestivo
• Disminución del rendimiento del ejercicio

Para minimizar esto, puede probar una dieta baja en carbohidratos regular durante las primeras semanas. Esto puede enseñarle a su cuerpo a quemar más grasa antes de eliminar completamente los carbohidratos. Una dieta cetogénica también puede cambiar el equilibrio de agua y minerales de su cuerpo, por lo que agregar más sal a sus comidas o tomar suplementos minerales puede ayudar. Hable con su médico sobre sus necesidades nutricionales. Al menos al principio, es importante comer hasta estar lleno y evitar restringir demasiado las calorías. Por lo general, una dieta cetogénica provoca una pérdida de peso sin una restricción calórica intencional.

Riesgos de la Dieta Keto

Mantener la dieta cetogénica a largo plazo puede tener algunos efectos negativos, incluidos los riesgos de lo siguiente:

• Baja proteína en la sangre
• Grasa extra en el hígado
• Cálculos renales
• Deficiencias de micronutrientes

Un tipo de medicamento llamado inhibidores del cotransportador de sodio-glucosa 2 (SGLT2) para la diabetes tipo 2 puede aumentar el riesgo de cetoacidosis diabética, una afección peligrosa que aumenta la acidez de la sangre. Cualquiera que tome este medicamento debe evitar la dieta cetogénica.

Preguntas Frecuentes Sobre la Dieta Keto

Aquí encontrará respuestas a algunas de las preguntas más comunes sobre la dieta cetogénica.

¿Puedo volver a comer carbohidratos?

Si. Sin embargo, es importante reducir significativamente la ingesta de carbohidratos inicialmente. Después de los primeros 2 a 3 meses, puede comer carbohidratos en ocasiones especiales; simplemente vuelva a la dieta inmediatamente después.

¿Perderé músculo?

Existe el riesgo de perder algo de músculo con cualquier dieta. Sin embargo, la ingesta de proteínas y los niveles altos de cetonas pueden ayudar a minimizar la pérdida de masa muscular, especialmente si levanta pesas.

¿Puedo desarrollar músculo con una dieta cetogénica?

Sí, pero puede que no funcione tan bien como con una dieta moderada en carbohidratos.

¿Cuánta proteína puedo comer?

La proteína debe ser moderada, ya que una ingesta muy alta puede aumentar los niveles de insulina y disminuir las cetonas. Alrededor del 35% de la ingesta total de calorías es probablemente el límite superior.

¿Qué pasa si estoy constantemente cansado, débil o fatigado?

Es posible que no esté en cetosis completa o que no esté utilizando grasas y cetonas de manera eficiente. Para contrarrestar esto, reduzca su consumo de carbohidratos y revise los puntos anteriores. Un suplemento como aceite MCT o cetonas también puede ayudar.

Mi orina huele afrutada. ¿Por qué es esto?

No se alarme. Esto se debe simplemente a la excreción de subproductos creados durante la cetosis.

Mi aliento huele mal. ¿Que puedo hacer?

Este es un efecto secundario común. Intente beber agua con sabor natural o masticar chicle sin azúcar.

Escuché que la cetosis es extremadamente peligrosa. ¿Es esto cierto?

Las personas a menudo confunden cetosis con cetoacidosis . La cetoacidosis es peligrosa, pero la cetosis con una dieta cetogénica generalmente está bien para personas sanas. Hable con su médico antes de comenzar cualquier dieta nueva.

Tengo problemas de digestión y diarrea. ¿Que puedo hacer?

Este efecto secundario común generalmente desaparece después de 3 a 4 semanas. Si persiste, intente comer más verduras con alto contenido de fibra.

Línea de Fondo

Una dieta cetogénica puede ser excelente para las personas que:

• Tienen sobrepeso
• Tiene diabetes
• Buscan mejorar su salud metabólica

Puede ser menos adecuado para atletas de élite o para aquellos que deseen agregar grandes cantidades de músculo o peso. También puede que no sea sostenible para los estilos de vida y preferencias de algunas personas. Hable con su médico sobre su plan de alimentación y sus objetivos para decidir si un plan de alimentación cetogénico es adecuado para usted.

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La gastritis es una inflamación , irritación o erosión del revestimiento del estómago . Puede ocurrir repentinamente (aguda) o gradualmente (crónica).

¿Qué Causa la Gastritis?

Puede ser causada por irritación debido al consumo excesivo de alcohol, vómitos crónicos, estrés o el uso de ciertos medicamentos como la aspirina u otros medicamentos antiinflamatorios. También puede ser causado por cualquiera de los siguientes:

• Helicobacter pylori (H. pylori) :una bacteria que vive en el revestimiento mucoso del estómago; sin tratamiento, la infección puede provocar úlceras y, en algunas personas, cáncer de estómago.
• Reflujo biliar: un reflujo de bilis hacia el estómago desde el tracto biliar (que se conecta al hígado y la vesícula biliar )
• Infecciones causadas por bacterias y virus.

Si la gastritis no se trata, puede provocar una pérdida grave de sangre y puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de estómago.

¿Cuáles son los Síntomas de la Gastritis?

Los síntomas varían entre los individuos y en muchas personas no hay síntomas. Sin embargo, los síntomas más comunes incluyen:

• Náuseas o malestar estomacal recurrente
• Hinchazón abdominal
• Dolor abdominal
• Vómitos
• Indigestión
• Sensación de ardor o roer en el estómago entre comidas o por la noche
• Hipo
• Pérdida de apetito
• Vómitos con sangre o material similar al café molido
• Heces negras y alquitranadas

¿Cómo se Diagnostica?

Para diagnosticar la gastritis, su médico revisará su historial médico personal y familiar, realizará una evaluación física completa y puede recomendar cualquiera de las siguientes pruebas:

• Endoscopia superior. Se inserta un endoscopio, un tubo delgado que contiene una cámara diminuta, a través de la boca y hasta el estómago para observar su revestimiento. El médico verificará si hay inflamación y puede realizar una biopsia, un procedimiento en el que se extrae una pequeña muestra de tejido y luego se envía a un laboratorio para su análisis.
• Análisis de sangre. El médico puede realizar varios análisis de sangre, como verificar su recuento de glóbulos rojos para determinar si tiene anemia, lo que significa que no tiene suficientes glóbulos rojos. También pueden detectar la infección por H. pylori y la anemia perniciosa con análisis de sangre.
• Prueba de sangre oculta en heces (prueba de heces). Esta prueba verifica la presencia de sangre en las heces, un posible signo.

¿Cuál es el Tratamiento Para la Gastritis?

El tratamiento para la gastritis generalmente implica:

• Tomar antiácidos y otros medicamentos para reducir el ácido del estómago
• Evitar las comidas picantes
• Para la causada por la infección por H. pylori, su médico le recetará un régimen de varios antibióticos más un fármaco bloqueador del ácido (utilizado para la acidez de estómago)
• Si es causada por anemia perniciosa, se administrarán inyecciones de vitamina B12.
• Eliminar los alimentos irritantes de su dieta, como la lactosa de los lácteos o el gluten del trigo.

Una vez que desaparece el problema subyacente, la gastritis también suele hacerlo. Debe hablar con su médico antes de suspender cualquier medicamento o comenzar un tratamiento de gastritis por su cuenta.

¿Cuál es el Pronóstico?

La mayoría de las personas con gastritis mejoran rápidamente una vez que ha comenzado el tratamiento.

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El orgasmo es considerado el punto más alto de la excitación sexual. Es una poderosa sensación física de placer, que incluye un desborde de tensión erótica acumulada. Sin embargo, no se sabe mucho sobre el orgasmo y, en el pasado siglo, la naturaleza y las teorías sobre el orgasmo han cambiado radicalmente. Un ejemplo es el siguiente, recientemente los expertos en salud han conformado la idea del orgasmo femenino, y muchos médicos en los años 70 afirmaron que era normal que las mujeres no los experimentaran.

En este artículo, explicaremos qué es un orgasmo en hombres y mujeres, por qué ocurre y explicaremos algunos conceptos erróneos comunes.

Datos Rápidos Sobre el Orgasmo

• Los orgasmos no solo ocurren durante la estimulación sexual.
• Personas de todos los géneros pueden experimentar trastornos del orgasmo.
• Las personas trans pueden tener un orgasmo después de una cirugía de cambio de género.
• Los profesionales médicos y los profesionales de la salud mental definen los orgasmos de manera diferente.
• Se estima que 1 de cada 3 hombres ha experimentado eyaculación precoz.
• Los orgasmos tienen múltiples beneficios potenciales para la salud debido a las hormonas y otras sustancias químicas que libera el cuerpo durante un orgasmo.

¿Qué es el Orgasmo?

Los orgasmos se pueden definir de diferentes formas utilizando diferentes criterios. Los profesionales médicos han utilizado los cambios fisiológicos del cuerpo como base para una definición, mientras que los psicólogos y los profesionales de la salud mental han utilizado los cambios emocionales y cognitivos. Actualmente no existe una sola explicación global del orgasmo.

Investigación Influyente

Sexual Behavior in the Human Male (1948) y Sexual Behavior in the Human Female (1953) de Alfred Kinsey buscaron construir «un cuerpo de hechos y sexo determinado objetivamente», mediante el uso de entrevistas en profundidad, desafiando las opiniones actuales sobre el sexo. El espíritu de este trabajo fue llevado adelante por William H. Masters y Virginia Johnson en su trabajo, Respuesta sexual humana (1986), un estudio observacional de los efectos fisiológicos en tiempo real de varios actos sexuales. Esto llevó al establecimiento de la sexología como disciplina científica y sigue siendo una parte importante de las teorías actuales sobre los orgasmos.

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El único método natural que reprograma tu cerebro y tu cuerpo, elimina la ansiedad, la frustración y te ayuda genuinamente a tener un rendimiento sexual implacable ante cualquier situación ¡En cualquier lugar y en cualquier momento que lo desees!

Modelos de Orgasmo

Los investigadores sexuales han definido los orgasmos dentro de modelos por etapas de respuesta sexual. Aunque el proceso del orgasmo puede diferir mucho entre los individuos, se han identificado varios cambios fisiológicos básicos que tienden a ocurrir en la mayoría de los casos. Los siguientes modelos son patrones que se han encontrado en todas las formas de respuesta sexual y no se limitan únicamente al coito pene-vaginal.

Modelo de Cuatro Fases de Master y Johnson:

1. Excitación
2. Meseta
3. Orgasmo
4. Resolución

Modelo de tres etapas de Kaplan:

El modelo de Kaplan se diferencia de la mayoría de los otros modelos de respuesta sexual en que incluye el deseo; la mayoría de los modelos tienden a evitar incluir cambios no genitales. Por otro lado es importante tener en cuenta que no toda la actividad sexual está precedida por el deseo.

1. Deseo
2. Excitación
3. Orgasmo

Beneficios Potenciales del Orgasmo Para la Salud

Un estudio publicado en el año 1997 dice que el riesgo de mortalidad era bastante menor en los hombres con una alta frecuencia de orgasmos que en los hombres con una baja frecuencia de orgasmos. Esto contradice la opinión de muchas culturas en todo el mundo de que el placer del orgasmo «se asegura a costa del vigor y el bienestar».

Existe alguna evidencia de que la eyaculación frecuente podría reducir el riesgo de cáncer de próstata. Un grupo de investigadores notó que el riesgo de cáncer de próstata era hasta un 20 por ciento menor en los hombres que eyaculaban al menos 21 veces al mes en comparación con los hombres que eyaculaban solo de 4 a 7 veces al mes.

Los investigadores han notado varias hormonas que se liberan durante el orgasmo, como la DHEA y la oxitocina; estudios sugieren que estas hormonas pueden tener cualidades protectoras contra las enfermedades cardíacas y el cáncer. También se ha descubierto que la oxitocina y otras endorfinas que se liberan durante el orgasmo femenino y masculino funcionan como relajantes.

Tipos de Orgasmos

Como era de esperar, dado que los expertos aún no han llegado a un consenso con respecto a la definición de orgasmo, existen múltiples formas diferentes de categorización de los orgasmos. El psicoanalista Sigmund Freud distinguió los orgasmos femeninos como clítoris en los jóvenes e inmaduros, y vaginales en aquellos con una respuesta sexual saludable. En contraste, la investigadora sexual Betty Dodson ha definido al menos nueve formas diferentes de orgasmo, sesgadas hacia la estimulación genital, basándose en su investigación. He aquí una selección de ellos:

• Orgasmos combinados: una variedad de diferentes experiencias orgásmicas combinadas.
• Múltiples: una serie de orgasmos durante un período corto en lugar de uno solo.
• Orgasmos por presión: orgasmos que surgen de la estimulación indirecta de la presión aplicada. Una forma de autoestimulación que es más común en los niños.
• Por tensión: una forma común de orgasmo, por estimulación directa a menudo cuando el cuerpo y los músculos están tensos.
• Orgasmos de relajación: orgasmo derivado de la relajación profunda durante la estimulación sexual.

Hay otras formas de orgasmo que Freud y Dodson descartan en gran medida, pero muchas otras las han descrito. Por ejemplo:

• Orgasmos de fantasía: orgasmos resultantes de la estimulación mental únicamente.
• Orgasmos del punto G: son resultantes de la estimulación de una zona erótica durante el coito con penetración, sintiéndose marcadamente diferente a los orgasmos de otros tipos de estimulación.

El Orgasmo Femenino

La siguiente descripción del proceso fisiológico del orgasmo femenino en los genitales utilizará el modelo de cuatro fases de Masters y Johnson.

Excitación

Una mujer estimulada psicológica o físicamente, se dilatan los vasos sanguíneos dentro de sus genitales. El aumento del riego sanguíneo hace que la vulva se hinche y que el líquido atraviese las paredes vaginales, lo que hace que la vulva se hinche y se humedezca. Internamente, la parte superior de la vagina se expande. La frecuencia cardíaca y la respiración se aceleran y la presión arterial aumenta. La dilatación de los vasos sanguíneos puede hacer que la mujer parezca enrojecida, especialmente en el cuello y el pecho.

Meseta

Cuando la sangre fluye hacia el introito, el área inferior de la vagina, alcanza su límite, se vuelve firme. Los senos pueden aumentar de tamaño hasta en un 25 por ciento y el aumento del flujo sanguíneo a la areola, el área que rodea el pezón, hace que los pezones parezcan menos erectos. El clítoris retrocede contra el hueso púbico, aparentemente desapareciendo.

Orgasmo

Los músculos genitales, incluidos el útero y el introito, experimentan contracciones rítmicas cada 0,8 segundos. El orgasmo femenino suele durar más que el masculino en un promedio de alrededor de 13 a 51 segundos. A diferencia de los hombres, la mayoría de las mujeres no tienen un período refractario (de recuperación) y, por lo tanto, pueden tener más orgasmos si son estimuladas nuevamente.

Resolución

El cuerpo vuelve gradualmente a su estado anterior, con reducción de la hinchazón y disminución del pulso y la respiración.

El Orgasmo Masculino

Modelo de cuatro fases de Masters y Johnson. Descripción del proceso fisiológico del orgasmo masculino en los genitales.

Excitación

Cuando un hombre es estimulado física o psicológicamente, tiene una erección. La sangre fluye hacia los cuerpos, el tejido esponjoso que corre a lo largo del pene, lo que hace que el pene aumente de tamaño y se vuelva rígido. Los testículos se acercan al cuerpo a medida que el escroto se contrae.

Meseta

A medida que los vasos sanguíneos dentro y alrededor del pene se llenan de sangre, el glande y los testículos aumentan de tamaño. Además, los músculos de los muslos y las nalgas se tensan, la presión arterial aumenta, el pulso se acelera y la frecuencia respiratoria aumenta.

Orgasmo

El semen, una mezcla de líquido 95% y esperma 5%, es enviado hacia la uretra por una serie de contracciones en los músculos del piso pélvico, las vesículas seminales, los conductos deferentes y la glándula prostática. También hacen que el semen salga del pene en un proceso llamado eyaculación la glándula prostática y las contracciones en los músculos del piso pélvico. El orgasmo masculino promedio dura de 10 a 30 segundos.

Resolución

Empieza la fase de recuperación temporal del hombre en la que no serán posibles más orgasmos. Este período se conoce como refractario y suele ser de duración variable de persona a persona. El período refractario puede durar desde unos minutos hasta unos días, y este período generalmente se alarga a medida que el hombre envejece. Durante esta fase, los testículos y el pene del hombre vuelven a su tamaño original. La frecuencia respiratoria será fuerte y rápida y el pulso será rápido.

Maestro del Orgasmo

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Causas

Se suele sostener que los orgasmos son una experiencia sexual, que normalmente se experimenta como parte de un ciclo de respuesta sexual. Frecuentemente ocurren después de la estimulación continua de zonas erógenas, como los genitales, los pezones, el ano y el perineo. Fisiológicamente, los orgasmos ocurren siguiendo dos respuestas básicas a la estimulación continua:

• Vasocongestión: proceso por el cual los tejidos del cuerpo se llenan de sangre y, como resultado, aumentan de tamaño.
• Miotonía: proceso por el cual los músculos se tensan, incluyendo tanto la flexión voluntaria como la contracción involuntaria.

Hay informes de personas que notan sensaciones orgásmicas al comienzo de la medicina epiléptica y personas con amputaciones de pie que sienten orgasmos en el espacio donde antes estaba el pie. Las personas paralizadas de cintura para abajo también han podido tener orgasmos, lo que sugiere que es el sistema nervioso central, en lugar de los genitales, lo que es clave para experimentar orgasmos.

Trastornos

Hay varios trastornos asociados con los orgasmos. Pueden causar frustración, angustia y sentimientos de vergüenza, tanto para la persona que experimenta los síntomas como para su pareja. A pesar que los orgasmos se consideran iguales en todos los géneros, los profesionales de la salud tienden a describir los trastornos del orgasmo en términos de género.

Trastornos Orgásmicos Femeninos

Normalmente los trastornos orgásmicos femeninos se centran en retraso significativo o la ausencia del orgasmo después de una suficiente estimulación. Esta ausencia de orgasmos se conoce también como anorgasmia. Se puede clasificar este término en anorgasmia primaria, cuando una mujer nunca ha experimentado un orgasmo, y anorgasmia secundaria, cuando una mujer que previamente experimentó orgasmos ya no puede hacerlo. La condición puede limitarse a ciertas situaciones o puede ocurrir en general. El trastorno orgásmico femenino puede ocurrir como resultado de causas físicas como problemas ginecológicos o el uso de ciertos medicamentos, o causas psicológicas como ansiedad o depresión.

Trastornos Orgásmicos Masculinos

También conocido como orgasmo masculino inhibido, el trastorno orgásmico masculino implica un retraso o ausencia persistente y recurrente del orgasmo después de una estimulación suficiente. El trastorno orgásmico masculino puede ser una afección de por vida o una que se adquiere después de un período de funcionamiento sexual regular. La condición puede limitarse a ciertas situaciones o puede ocurrir en general. Puede ocurrir como resultado de otras condiciones físicas como enfermedades cardíacas, causas psicológicas como ansiedad o por el uso de ciertos medicamentos como los antidepresivos.

Eyaculación Precoz

La eyaculación en los hombres está estrechamente asociada con el orgasmo. La eyaculación precoz es una queja sexual común, por la cual un hombre eyacula (y típicamente tiene orgasmos) dentro de 1 minuto de la penetración, incluido el momento de la penetración en sí. Es posible que la causada de la eyaculación precoz sea por una combinación de factores biológicos, como los niveles hormonales o el daño nervioso y factores psicológicos, como la culpa o la ansiedad.

Conceptos Erróneos Comunes

La gran importancia que la sociedad le da al sexo, combinada con nuestro conocimiento incompleto del orgasmo, ha llevado a una serie de conceptos erróneos comunes. La cultura sexual ha colocado el orgasmo en un pedestal, a menudo considerándolo como el único objetivo de los encuentros sexuales. Sin embargo, los orgasmos no son tan simples y comunes como muchos sugieren. Se estima que alrededor del 10-15 por ciento de las mujeres nunca han tenido un orgasmo. En los hombres, hasta 1 de cada 3 informa haber experimentado eyaculación precoz en algún momento de sus vidas.

Los orgasmos no se consideran el aspecto más importante de la experiencia sexual según algunas investigaciones. Un estudio refleja que muchas mujeres encuentran que sus experiencias sexuales más satisfactorias en lugar de basar su satisfacción únicamente en el orgasmo, implican una sensación de estar conectadas con otra persona. Otro concepto erróneo es que la estimulación pene-ano-vaginal es la principal vía para que hombres y mujeres alcancen el orgasmo. En ocaciones esto puede ser cierto para algunas mujeres y hombres, muchas más mujeres experimentan orgasmos después de la estimulación del clítoris.

Estudios Realizados

Un análisis exhaustivo de 33 estudios a lo largo de 80 años encontró que durante el coito vaginal solo el 25 por ciento de las mujeres experimentan un orgasmo de manera constante, aproximadamente la mitad de las mujeres a veces tienen orgasmos, el 20 por ciento rara vez o nunca tienen orgasmos y alrededor del 5 por ciento nunca los tiene. De hecho, los orgasmos no necesariamente tienen que involucrar los genitales en absoluto, ni tienen que estar asociados con los deseos sexuales, como lo demuestran los ejemplos de orgasmos inducidos por el ejercicio. Otro error común es que las personas transgénero no pueden llegar al orgasmo después de una cirugía de cambio de género.

El viaje hacia un orgasmo es una experiencia muy individual que no tiene una definición única que lo abarque todo. Los expertos recomiendan en muchos casos evitar compararse con otras personas o darle mucha importancia a conceptos preexistentes de lo que debería ser un orgasmo.

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Tácticas Directas y Encubiertas de los Narcisistas para Manipular a los Demás

Las micromanipulaciones son de los comportamientos más confiables de un narcisista. Si alguien es un narcisista diagnosticado en toda regla o simplemente muestra algunos de los rasgos, la manipulación es una táctica clave para lograr un objetivo final. En algunos casos, la manipulación es fácil de identificar y puede evitarse o ignorarse. Tomemos, por ejemplo, un vendedor agresivo o incluso políticos y directores ejecutivos. Sin embargo, la manipulación tiende a ser mucho más encubierta cuando proviene de un individuo amado y de confianza.

Con el amor viene la vulnerabilidad. En las manos adecuadas, nuestras inseguridades y dudas sobre nosotros mismos están seguras y respetadas. Pero en manos de un individuo manipulador, nuestra bondad y amor se dan por sentado y se transforman en explotación. La manipulación puede ser directa o encubierta. Independientemente del estilo, la intención es controlar y herir.

La Asociación de Información sobre Acoso Psicológico describe la manipulación como cuando el abusador está usando información personal, privada y sensible para desestabilizar a la víctima. El propósito detrás de esto es la ideación, o que la víctima sea inducida a creer algo falso para que el manipulador gane (o recupere) el control.

Se utilizan manipulaciones tanto directas como indirectas para mantener a un individuo cerca y apegado. Los cuentos exagerados y dramáticos están destinados a mantener la atención que puede estar perdiendo. Es importante entender que estas tácticas no se deben a que el manipulador te ame y quiera que te quedes; más bien, es porque su amor, atención y apego están comenzando a deshilacharse.

Manera en que un Narcisista ve la Relación

Piense en una relación entre un narcisista y su pareja como una cuerda. La cuerda solía estar recubierta de algo atractivo, reconfortante y relajante; era lo suficientemente coercitivo como para hacer que el individuo pensara que la posesión era amor. A medida que la relación se alargaba, la cuerda se apretaba más y controlaba más al manipulador. Pero a medida que la tensión de la cuerda aumentó, la cubierta cálida y engañosa comenzó a desgastarse y la propia cuerda comenzó a rozar y arder contra la víctima. Las manipulaciones se utilizan como un esfuerzo para recuperar la cuerda en su funda y evitar que se rompa, liberando así a la víctima.

Los narcisistas no pueden aceptar el hecho de que otra persona no quiere estar con ellos o incluso llegue a rechazarlo. Recuerda que un rasgo clave de los narcisistas es un ego inmerecido y la creencia interna de que la gente está celosa de ellos. Para ellos, simplemente no es posible que su pareja no los ame y pueda vivir felizmente sin ellos. Si el narcisista pierde la atención y las afirmaciones de un solo individuo que antes estaba bien controlado, hará todo lo posible para recuperar ese control mediante la manipulación.

Micromanipulaciones de Suicidio

Algunos métodos de manipulación son directos, descarados y se utilizan para incitar la empatía de la víctima. Estas personas no lo pensarán dos veces antes de amenazar con suicidarse o incluso afirmar que tienen un plan para su suicidio. El propósito de esto es despertar el rasgo de cuidador en la pareja abusada y mantenerlos cerca.

«Mi ex amenazó con suicidarse muchas veces durante nuestra relación de tres años», dice una ex víctima del área metropolitana de Nueva York. «Cada vez que intentaba dejar la relación, o él sentía que no le atendía lo suficiente ni me preocupaba lo suficiente, haría un monólogo sobre cómo iba a morir porque a nadie le importaba». 

“Afirmó incluso tener un plan, y que lo intentó una vez, pero sobrevivió. Al principio, las amenazas funcionaron, cedí y me quedé. Pero finalmente, me di cuenta de que era solo una estratagema para mantenerme cerca. Nunca recibió ayuda, nunca fue al médico o consejero. Llevamos un año separados y él todavía está vivo «.

El suicidio es una herramienta directa y aterradora utilizada por los manipuladores, pero su efecto puede evitarse cuando la pareja lo reconoce como una mera herramienta, no como una realidad, y luego crea límites. El suicidio no es una amenaza para tomarse a la ligera; pero si la persona se niega a ayudar, no hay mucho más que un amigo o pareja pueda hacer. Los límites que se respeten a sí mismos, como decir: «Entiendo que estás molesto y te apoyaré para que obtengas ayuda, pero no puedes dirigirme amenazas o hacer que me quede contigo para evitar que te lastimes» permitirán a la pareja abusada mantener su distancia y su individualidad.

Micromanipulaciones de un Narcisista

Si las tácticas de manipulación directa no funcionan, los narcisistas pueden recurrir a lo que se conoce como micromanipulaciones. Son similares a las manipulaciones indirectas y encubiertas, pero las micromanipulaciones están más orientadas hacia la simpatía y la empatía de su pareja y su propia condición de víctima autopercibida. Las micromanipulaciones son formas intencionales de redirigir la narrativa y recuperar el control sobre los pensamientos y sentimientos de la otra persona. Estos breves comentarios se hacen en una conversación de pasada o casual con la intención de golpear fuerte e inesperadamente y requieren que la víctima regrese al manipulador para una aclaración. Esta forma de abuso psicológico es mucho más peligrosa porque crea la situación de olor más dulce en la que la víctima regresa casi voluntariamente.

Ejemplos de Micromanipulaciones

Dani de Nueva Inglaterra dice: “Mi ex pareja enviaba constantemente mensajes que supuestamente no eran para mí, y luego decía ‘Ups, lo siento, se lo envié a la persona equivocada’. O enviaba y luego reenviaba un mensaje y todo lo que veía era «Jane no envió un mensaje». Las primeras veces le pregunté qué quería o cuál era el problema, y ​​se convirtió en una conversación completa. Una amiga finalmente me dijo que le estaba dando a mi ex lo que él quería: atención «.

Un individuo del sur de los Estados Unidos se encuentra inmerso en un divorcio difícil debido a las acciones de su expareja narcisista. Finalmente está saliendo con otras personas, pero eso no impide que su ex intente micromanipularlo. Entierra pequeñas pepitas de temas pesados ​​en conversaciones ligeras sobre sus hijos o las vacaciones. Por ejemplo, recientemente comentó de improviso sobre una próxima cita con el médico y que debería llegar a tiempo para recoger a los niños si la visita no se convirtió en pruebas adicionales debido al cáncer o complicaciones.

Un narcisista podría decir muy fácilmente: «Tengo una cita que puede llegar tarde» en lugar de dar más detalles sobre las amenazas de cáncer. La inserción intencionada de información inesperada, ya sea real o inventada, tiene como objetivo escandalizar a la ex pareja, extraer simpatía y apoyo y, finalmente, volver a tensar las cuerdas que se han aflojado. El papel de víctima puede ser muy útil para un manipulador narcisista que intenta recuperar a una expareja empática.

Conclusiones Sobre las Micromanipulaciones de un Narcisista

Algunas víctimas están tan arraigadas en su abusador que aceptan las micromanipulaciones como un hecho y permanecen en la situación. Otros comienzan a escuchar la vocecita que cuestiona estos cuentos y amenazas. Todas las manipulaciones se centran en aprovecharse de los miedos, las dudas y la culpa de la víctima. Un narcisista nunca quiere una pareja por amor, apoyo y amistad. El propósito de toda relación es simplemente satisfacer los propios deseos y demandas.

Hay una cierta fuerza y ​​respeto por sí mismo que surge cuando un individuo se niega a aceptar las mentiras que le están dando y comienza a buscar la verdad.

Dejar a un hombre que ha amado durante años no es solo un movimiento físico fuera de la casa, es una ruptura emocional dolorosa. Estos consejos sobre cómo dejar a un hombre que amas pero con el que no puedes vivir te ayudarán a decidir si es el momento de decir adiós.

Así es como una mujer describe su lucha: “Mi esposo y yo estuvimos casados ​​durante 17 años cuando nos separamos. Este año solicité el divorcio, pero él se acercó a mí y me dijo que quería salvar nuestro matrimonio”, dice Shannon.

”Cuando nos casamos, no hubo problemas relacionados con el abuso o la infidelidad, pero hubo problemas relacionados con el compromiso con la familia y poner a la familia en primer lugar. Cuando nos casamos me sentí como el hombre y la mujer del hogar, me sentí sola, soltera la mayor parte del tiempo y muy infeliz. Trabajaba desde casa, así que me quedaba en mi computadora mucho más tarde después del final de la jornada laboral.

De muchas maneras me culpé a mí misma, ya que dejé que algunos de los problemas continuaran por mucho más tiempo y permití que mi esposo pusiera excusas para que él no hiciera su parte en el hogar. Quiere trabajar en nuestro matrimonio ahora, pero siento que es demasiado tarde. Estoy agotada. ¿Cómo dejo a este hombre después de todos estos años?”

No tengo ninguna respuesta, pero tengo algunas ideas para compartir. A continuación se presentan mis preguntas e ideas para las mujeres que están considerando dejar a sus maridos, además de más información sobre la historia de Shannon.

Algunas Ideas Para las Mujeres que se Preguntan ¿Cómo Dejar al Hombre que Amas, Pero Con el que no Puedes Vivir?

“Mi esposo y yo tomamos vacaciones en diferentes épocas del año”, dice, “porque yo planifiqué el mío según el horario de los niños y él no. Odié mi vida después de un tiempo, me enojaba cuando él llegaba a casa y solo quería estar sola, ya que así era como me sentía en la relación. Intentamos la terapia matrimonial, pero el terapeuta fue inconsistente y también mi esposo. Mi esposo no se mudaría de nuestra casa alquilada, así que me llevé a los niños y me fui ”.

Antes de leer estos consejos, recuerde lo que dijo Gloria Steinem: «Si el zapato no calza, ¿debemos cambiar el pie?»

Si su matrimonio no le conviene, no caiga en la trampa de pensar que no tiene más remedio que cambiarse o dejar la relación. Por ejemplo, es posible que deba cambiar su forma de pensar sobre sus circunstancias. ¿Cómo? Ir a un terapeuta de relaciones diferente o explorar el coaching matrimonial en lugar de la consejería. Tal vez deba probarse algunos pares de zapatos diferentes antes de tomar decisiones sobre la separación o el divorcio.

Sugerencias de cómo dejar al hombre que has amado durante años, inspiradas en la experiencia de Shannon

“Después de meses de silencio y estar separados, estamos en comunicación gracias a nuestro hijo de tres años”, dice. “Hemos sido abiertos sobre salir con otras personas durante el tiempo que estuvimos separados, ya que sentí que definitivamente había alguien por ahí que podría ser un mejor hombre para mí. En la actualidad ya no estamos saliendo con otras personas, y siento que le debo a mi esposo ver cómo ha cambiado y ver si hay una oportunidad para nosotros «.

Enfréntate al Miedo de No Volver a Encontrar el Amor, Pero no Dejes que el Miedo te Controle

He estado atrapada en malas relaciones porque tenía miedo de que nadie más me quisiera. ¡No me di cuenta de que hay muchos hombres buenos a quienes les encantaría amarme y que serían buenos para mí! Mi autoestima y confianza en mí misma estaban por los suelos, y eso me impidió pasar a hombres mejores. Antes de que puedas dejar a un hombre que has amado durante años, debes enfrentar tus miedos de estar sola.

Tal vez encuentres la felicidad en otra relación, y tal vez no. Tal vez pases unos años como mujer soltera, o tal vez descubras que prefieres permanecer soltera por más tiempo. Aprovecha este tiempo para reconectar contigo misma, para aprender quién eres y para convertirte en una mujer sana, fuerte y alegre.

Enfréntate a los Sentimientos de Culpa por Preguntarte Como Dejar al Hombre Que Has Amado Durante Años

A veces, las mujeres mantienen malas relaciones porque se sienten culpables o porque no quieren dejar a sus novios o maridos en una mala situación económica, emocional o social. ¡Esto es culpa fuera de lugar y razonamiento erróneo! No dejes que las emociones negativas como el miedo a lo que la gente piense, el miedo a las críticas o la culpa y la vergüenza te mantengan atrapado en una mala relación.

Si luchas con la culpa, encuentra formas de superarla. Escribe sobre cómo te sientes. Habla con un consejero. Comparta sus pensamientos con sus amigos y familiares más sabios y confiables. Tómese el tiempo para estar a solas consigo misma y escuche su voz suave y apacible. ¿Quién eres, a dónde vas y cómo quieres vivir? Todos estos son pensamientos válidos que deben explorarse si estás pensando en dejar a un hombre que has amado durante años o décadas.

Cómo Dejar al Hombre que has Amado ¿Qué Decisión Te Da Vida?

Cuando estás pensando en dejar a un hombre que has amado durante años, es posible que te estés concentrando en los aspectos negativos y los miedos. Date tiempo para concentrarte en las respuestas que traen vida, alegría, paz y sanación a tu existencia.

No tengo ninguna respuesta para ti, no puedo decirte exactamente cómo dejar al hombre que has amado durante años; pero tengo algunas preguntas que te ayudarán a superar el proceso. Descubrirás que encontrar tus propias respuestas tiene un efecto mucho mayor que pedir consejo, especialmente porque realmente no sé lo suficiente sobre ti o tu matrimonio como para decirte qué hacer.

Aclarando preguntas sobre su relación:

• ¿Cómo está afectando su relación su comportamiento, pensamientos y emociones?
• ¿Cómo te mantiene a salvo permanecer en esta relación?
• ¿Qué experimentarías si abandonaras esta relación, si dejaras a este hombre?
• ¿Cómo esta relación te da poder y control?
• ¿Qué se necesitaría para hacer que esta relación sea lo suficientemente dolorosa como para estar listo para partir hoy?
• ¿Qué camino, permanecer en esta relación o lidiar con la pérdida y el dolor de una ruptura, conduce a más vida, posibilidades y propósito?

Ve a donde está la vida. Encuentre formas de despejar el ruido y el desorden de apegos poco saludables, malas relaciones y personas infelices. 

Acepta la Ayuda que Necesitas Para Saber Como Dejar al Hombre Que Has Amado Durante Años

Es posible que deba solicitar asistencia social o aceptar ayuda financiera del gobierno, pero eso es mejor que permanecer en una relación mala, insalubre o abusiva. Reconozca las decisiones que ha tomado y las que no está tomando. No dejes que las decisiones pasadas arruinen tu futuro o afecten tu decisión sobre como dejar al hombre que has amado durante años. Lamentarás las pérdidas que acompañan al dolor de desapegarte emocionalmente de alguien que te importa, pero estarás vivo y tendrás un futuro más saludable. Estarás floreciendo.

Empiece a Hacer Preguntas

Como dejar al hombre que has amado, pero con el que no puedes vivir

¿Dónde quieres vivir dentro de un año? ¿Que quieres estar haciendo? ¿A quién quieres amar y quién quieres que te ame? A menudo, centrarnos en nuestros objetivos, nuestra lista de deseos, puede darnos motivación y fuerza para hacer lo que tenemos que hacer, incluso si implica dejar ir a alguien que amamos.

Hacer preguntas abre nuevas posibilidades, formas de pensar, nuevas formas de estar en el mundo. Además, recientemente aprendí que las mujeres responden al amor de diferentes maneras que los hombres, lo que hace que sea aún más difícil encontrar la fuerza para dejar a un hombre que has amado para siempre. Es posible que puedas descubrir cómo dejar a un hombre que amas pero con el que no puedes vivir aprendiendo cómo da y recibe amor.

Preguntas que debe hacerse sobre su vida:

• ¿Quién soy ahora y en quién quiero convertirme?
• ¿Si no es ahora, cuando?
• ¿A quien admiro?
• ¿Cómo quería que fuera mi vida cuando era joven, ingenua, idealista y apasionada?

Preguntas para saber si un hombre no es bueno para ti:

• ¿Qué obtengo de esta relación, que sé que es mala para mí?
• ¿Quién me está mirando en esta relación: mis hijos, sobrinas, vecinos, familiares, amigos? ¿Qué están aprendiendo sobre mí, sobre la vida?
• ¿Qué haría yo con esta relación si supiera que no fallaría?

No necesita saber las respuestas a estas preguntas en este momento. Simplemente siéntese con ellas, déjelos hervir a fuego lento en el fondo de su mente. Escriba sus pensamientos en su diario privado. Un día, estarás lista para tomar la decisión de ser fuerte y dejar a su pareja; o ser fuerte de una manera diferente y quedarse.

¿Estás luchando por encontrar la fuerza para dejar a un hombre que has amado durante años? Te animo a que escuches tu corazón y tus instintos, y hagas lo que sea necesario para crear una vida que te haga feliz y realizada.

Volviendo a la historia de Shannon de cómo dejar al hombre que has amado

“Sé que a veces se dice que no deberíamos quedarnos en un matrimonio por los niños, pero siento que tengo la obligación de intentarlo”, dice. “Quiero ver si podemos reconciliarnos para hacer que nuestra familia esté completa. Vivimos separados y no creo que esto deba cambiar en este momento. Me ha invitado a salir y viene a pasar unas horas con nosotros. Planeamos comenzar con el asesoramiento. Quiero tomarme las cosas con calma, me siento realmente confundida sobre todo y el proceso de reconciliación, solo estoy dando pequeños pasos en este momento. No creo que esto se deba solo a que no sé cómo dejar a un hombre al que he amado durante años. Realmente creo que estoy haciendo esto por toda nuestra familia «.

El estrés puede afectar enormemente a su cuerpo. Puede interrumpir su patrón de sueño, afectar su salud digestiva e incluso alterar su ciclo menstrual. Debido a sus amplios efectos sobre su bienestar, es comprensible preguntarse si el estrés también puede hacer que se sienta físicamente mal e imitar los síntomas de una enfermedad real; de ahí la pregunta: ¿Puede el Estrés Causar Fiebre?. Advertencia justa: la investigación sobre el estrés y la fiebre, específicamente un tipo de fiebre llamada «fiebre psicógena», es irregular; pero aquí, los expertos intentan explicar la conexión entre una temperatura corporal más alta y el estrés; y si los factores estresantes menores o mayores pueden causar fiebre.

¿Puede el Estrés Causar Fiebre?

Primero, aclaremos lo que es incluso una «fiebre»: según el recurso MedlinePlus de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU; «Un adulto probablemente tenga fiebre cuando la temperatura supera los 99 ° F a 99,5 ° F (37,2 ° C a 37,5 ° C), según la hora del día». Si bien se cree que la temperatura corporal normal es de alrededor de 98.6 ° F; un rango normal, según MedlinePlus, es de 97 ° F a 99 ° F.

Si bien la fiebre es un signo de una infección u otra enfermedad, no hay un cuerpo sustancial de investigación que demuestre alguna asociación entre el estrés y un aumento de la temperatura corporal, dice a Health Donald Ford, MD, médico de medicina familiar de la Clínica Cleveland. “El estrés puede causar algunos cambios fisiológicos como sonrojarse, ponerse rojo”, explica el Dr. Ford. “Pero eso es muy superficial. No altera la temperatura corporal central «.

Ramiro Jervis, MD, médico de medicina interna de los Family Health Centers en NYU Langone; agrega que «no tiene conocimiento de ningún estudio que muestre que el estrés en sí mismo puede causar fiebre». También le dice a Health que si un paciente presenta fiebre, es más probable que su médico busque otras causas además del estrés, como una infección.

Pero si bien el estrés en sí mismo puede no ser capaz de causar fiebre directamente, aún puede causar un daño grave a su cuerpo, y eso indirectamente puede resultar en fiebre. Específicamente, soportar el estrés durante un período prolongado de tiempo puede debilitar o alterar el sistema inmunológico de su cuerpo, dice el Dr. Ford. Tener niveles más bajos de hormonas del estrés puede protegerlo contra enfermedades, según MedlinePlus. Esta es la razón por la que el ejercicio puede ayudar a desarrollar su inmunidad; cuando hace ejercicio, ralentiza la liberación de hormonas del estrés en el cuerpo.

Alka Gupta, MD, profesora asistente de medicina en Weill Cornell Medicine en Nueva York, agrega que el estrés «puede deprimir su inmunidad, haciéndolo más vulnerable a infecciones virales u otras»; que, a su vez, pueden causar fiebre.

¿Qué Pasa con Algo Llamado ‘Fiebre Psicógena’?

Cuando buscas en Google «¿Puede el estrés causar fiebre?» es probable que lea sobre algo que se llama fiebre psicógena, que se presume que es solo eso: fiebre como resultado del estrés. Sin embargo, se han realizado pocas investigaciones sobre el tema de la fiebre psicógena, que no es una afección ampliamente aceptada entre los médicos.

La mayor parte de la información disponible sobre la fiebre psicógena proviene de un artículo de 2015 de la revista Temperature, que la describe como «una enfermedad psicosomática relacionada con el estrés que se observa especialmente en mujeres jóvenes». El autor del artículo, Takakazu Oka, MD, explica que las «altas temperaturas corporales centrales» de algunas personas podrían ser el resultado de «estrés psicológico». Vale la pena señalar que «psicógeno» significa arraigado en un origen psicológico, en lugar de uno físico.

“Algunos pacientes desarrollan fiebre alta cuando se exponen a eventos emocionales, mientras que otros muestran una fiebre baja persistente que dura meses e incluso años; ya sea durante o después de situaciones de estrés crónico”, explica el Dr. Oka. Agrega que para los pacientes que experimentan fiebre psicógena, a veces llamada fiebre neurogénica; no hay ningún hallazgo anormal que explique su temperatura corporal alta, además del estrés. “Además, todavía hay médicos que no reconocen el hecho de que el estrés psicológico puede causar una temperatura corporal alta”, dice el documento.

El documento admite que «el mecanismo de la fiebre psicógena aún no se comprende completamente»; pero agrega que los estudios realizados en animales han demostrado que el estrés psicológico puede elevar la temperatura corporal de los sujetos. El autor explica que algunas personas, cuando se exponen a «eventos emocionales» pueden desarrollar una fiebre de 105,8 ° F. Sin embargo, otras personas expuestas a eventos emocionales «muestran una fiebre persistente de bajo grado»; que se clasifica en cualquier cosa entre 98.6 ° F y 100.4 ° F.

Dado que el estrés no ha sido bien documentado como una causa oficial de fiebre, probablemente no debería atribuir una temperatura corporal más alta al estrés de ningún tipo. Si tiene fiebre, considere programar una cita de telesalud con su médico para averiguar qué la está causando. Sin embargo, si tiene otros síntomas además de la fiebre, como dificultad para respirar, no dude en acudir a la sala de emergencias o a una clínica de atención de urgencia.

Las redes sociales se han inundado de fotos de las manos del líder de la mayoría del Senado, Mitch McConnell. En una foto, McConnell parece tener una Mano Descolorida en un tono negro y azul, con una tirita alrededor de su pulgar; la otra mano tiene un vendaje en la espalda. Ahora los reporteros, y las redes sociales, quieren saber qué ocurre. El hombre de 78 años ha sobrevivido a la poliomielitis, a una cirugía de derivación cardíaca y a una fractura de hombro durante toda su vida.

Para el registro, McConnell no ha revelado públicamente un problema de salud. Cuando se le preguntó sobre su salud el jueves, McConnell dijo a los periodistas que «no había preocupaciones», según CNN . Y cuando se le preguntó si tenía algún problema de salud que la gente debería conocer, respondió: «Por supuesto que no». McConnell no respondió cuando se le preguntó si estaba siendo tratado por un médico.

Aún así, es natural tener preguntas sobre qué, exactamente, podría causar que la mano de una persona se vea negra y azul. Naturalmente, la gente en Twitter comenzó a investigar:

Causas Potenciales de una Mano Descolorida

Una Herida

Tener cualquier tipo de lesión, como un corte u otro accidente, puede causar hematomas. Los moretones se forman cuando la sangre se acumula debajo de la piel después de una lesión, explica la Clínica Cleveland . Por lo general, comienzan en negro y azul, marrón o morado, y pueden cambiar de color a medida que se desvanecen. Las personas mayores son más propensas a sufrir hematomas, dice la Clínica Cleveland.

Hay muchas razones por las que alguien puede desarrollar un hematoma, incluso por algo tan simple como chocar con un objeto. «La razón más común de los hematomas es una lesión» , dice a Health Gary Goldenberg , MD, profesor clínico asistente de dermatología en la Escuela de Medicina Icahn del Hospital Mount Sinai . «Esto puede ser de muchas formas en diferentes pacientes».

Mano Descolorida por Análisis de Sangre Reciente

Tener una vía intravenosa o una extracción de sangre también puede causar hematomas, dice el Dr. Goldenberg. Y, en general, las personas tienden a tener más hematomas después de algo como esto a medida que envejecen. «En pacientes mayores, el trauma más inocuo puede causar hematomas», dice el Dr. Goldenberg. «Esto se debe al adelgazamiento de la piel con la edad».

Flujo Sanguíneo Deficiente

Puede haber múltiples razones por las que alguien podría tener un flujo sanguíneo deficiente, que van desde estar expuesto al frío hasta tener una enfermedad pulmonar o vascular, le dice a Health Lewis Nelson, MD, presidente del departamento de medicina de emergencia de la Escuela de Medicina de Rutgers New Jersey . Pero eso puede provocar moretones con facilidad.

Mano Descolorida por Niveles Bajos de Oxígeno

Entre otras cosas, las células sanguíneas ayudan a transportar oxígeno a varias partes del cuerpo. Pero, si esas células sanguíneas no tienen tanto oxígeno como deberían, pueden causar cianosis o un tinte azulado en la piel, dice el Dr. Nelson.

Cáncer

Los tratamientos contra el cáncer, incluida la quimioterapia y la terapia dirigida, pueden aumentar el riesgo de hematomas y sangrado, según el Instituto Nacional del Cáncer (NCI). Ciertos tratamientos pueden reducir la cantidad de plaquetas (las células que ayudan a que la sangre se coagule y detenga el sangrado) en la sangre. Cuando su recuento de plaquetas es bajo, puede tener moretones o sangrar mucho o muy fácilmente, en una condición conocida como trombocitopenia , dice el NCI.

Mano Descolorida por Enfermedad del Hígado

La cirrosis es una afección en la que el hígado tiene cicatrices y un daño permanente, según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK). Con la cirrosis, el tejido cicatricial reemplaza el tejido hepático sano y evita que su hígado funcione normalmente. A medida que la función hepática empeora, una persona puede experimentar hematomas y sangrado con facilidad, dice el NIDDK.

Septicemia

La sepsis es una complicación potencialmente mortal de una infección. Sin tratamiento, la sepsis puede causar daño tisular y falla orgánica múltiple, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Las personas con sepsis tienden a desarrollar un grupo de pequeñas manchas de sangre que parecen pinchazos en la piel, dice Johns Hopkins Medicine . Si la sepsis no se trata, esos pinchazos se agrandan y se ven como moretones recientes.

Mano Descolorida por Vasos Sanguíneos Rotos

Los vasos sanguíneos pueden romperse y provocar sangrado en la piel, según Medline Plus . Esto puede causar la formación de pequeños puntos rojos o púrpuras llamados petequias. La sangre también puede acumularse debajo de la piel en áreas más grandes y planas, lo que lleva a la aparición de hematomas, dice el Dr. Goldenberg.

Enfermedad de Raynaud

La enfermedad de Raynaud es un trastorno sanguíneo poco común que generalmente ocurre en los dedos de las manos y los pies, según Medline Plus . La afección hace que los vasos sanguíneos se estrechen cuando se siente frío o estresado. Y, cuando esto sucede, la sangre no puede llegar a la superficie de la piel. Como resultado, el área se vuelve azul o blanca.

Mano Descolorida por Endocarditis

Esta rara afección cardíaca es una inflamación del revestimiento interior de las cámaras y las válvulas cardíacas, explica Medline Plus . Por lo general, es causada por una infección bacteriana, pero puede ser causada por una infección por hongos en algunos casos. Los síntomas de la endocarditis pueden variar desde síntomas similares a los de la gripe hasta hinchazón en las piernas, los pies o el abdomen, pero la Clínica Mayo dice que los síntomas también pueden incluir petequias. Las petequias pueden parecer hematomas «regulares», dice el Dr. Goldenberg.

Estaría Mintiendo Si Dijera Que No He Dicho Algunas Mentiras En Mi Vida

«Desearía poder ir, pero estoy ocupado» es el código para «Preferiría estar en casa en mi sofá». Y «Lo siento, olvidé responder» es en realidad yo diciendo «Lo siento, te estaba evitando». ¿Por Qué Miente la Gente? Una parte de mí espera que admitir esto no socave totalmente mi credibilidad, pero otra parte está segura de que mucha gente que lee esto puede identificarse.

Esas son lo que considero mentiras piadosas, o «una mentira sobre un asunto pequeño o sin importancia que alguien dice para evitar lastimar a otra persona», según Merriam-Webster. No es que me guste ser deshonesto. Solo estoy siendo educado… ¿verdad?

Bueno, como aprendí mientras informaba sobre este artículo, muchos expertos no estarían de acuerdo. Dirían que mis motivos van más allá de la cortesía.

Robert Feldman, PhD, profesor de psicología en la Universidad de Massachusetts Amherst, estudia el «engaño verbal». Dice que la principal razón por la que la gente es deshonesta es que «mentir es una táctica social muy eficaz». Agrega: «La gente no espera que le mientan; la expectativa es que están escuchando la verdad de los demás, y eso permite que las personas que mienten a menudo se salgan con la suya».

Razones Por Las Que Miente la Gente

Halagar a la Gente

Feldman dice que la adulación es una de las formas más comunes de engaño, lo que no parece muy sorprendente. ¿Cuántas veces la gente dice «¡Sé honesto!» cuando les dices que te encanta su nuevo corte de pelo? La gente es escéptica ante los halagos porque saben que no siempre son sinceros. Alguien puede hacerte un cumplido falso para hacerte amigo, evitar la incomodidad, persuadirte para que le hagas un favor, hacerte confiar en él y más.

Miente la Gente. Para Evitar la Incomodidad

Este es uno con el que estoy muy familiarizado, como expliqué anteriormente. Quiero decir, no tengo ningún problema en decirles a mis amigos cercanos que prefiero quedarme en casa en pijama que salir a un bar un viernes por la noche. Pero cuando se trata de personas con las que no me siento tan cómodo, optaré por lo viejo: » Ojalá pudiera ir, pero estoy ocupado». Feldman dice que mentir para evitar la incomodidad vuelve a querer gustar a los demás y no decepcionar a nadie. Suena bien.

Para Influir en Otros

«La gente miente para que otros hagan lo que ellos quieren que hagan», dice Feldman. Utiliza el ejemplo de un vendedor. Para nuestros propósitos, digamos que el vendedor vende un limpiador facial. Es posible que se entusiasmen con el limpiador, diciendo que tuvieron acné toda su vida, y nada funcionó para eliminarlo hasta que encontraron este producto, el santo grial de los limpiadores faciales. Les cambió la vida. Y puede cambiar el tuyo. ¿Es verdad? Probablemente no. ¿Es una táctica eficaz? A menudo sí.

Miente la Gente. Para Evitar un Resultado Negativo

Piense en un niño que rompió un vaso, dice Feldman. Cuando sus padres les pregunten si rompieron el vidrio, probablemente dirán que no, aunque es una mentira obvia. «A medida que envejecemos, aprendemos a ser mejores mentirosos», dice Feldman, lo que significa que las personas continúan mintiendo para protegerse, pero es mucho más difícil saber con certeza que están siendo deshonestas. Las personas también mienten para proteger a los demás, como si el hermano mayor del niño dijera que vieron al perro derribar el vidrio… aunque saben que era su hermano.

Para Lograr un Resultado Positivo

Las personas pueden mentir para obtener el resultado que desean para ellos mismos o para los demás, dice Feldman. Exagerar la experiencia en un currículum o en una entrevista de trabajo es una forma clásica en la que las personas mienten para obtener lo que quieren. Lo mismo ocurre con una persona que intenta ayudar a que su amigo sea contratado en su empresa. (Porque, ¿quién no quiere un amigo en la oficina?) Pueden exagerar la experiencia de su amigo al gerente de contratación, diciendo lo exitosos y agradables que son, para aumentar sus posibilidades de conseguir el puesto, y conseguir un compañero de trabajo que ya tienen. junto con.

Miente la Gente. Para Hacerte Lucir más Impresionante

«La gente quiere agradarles a los demás, que los admiren, que se sientan impresionados por ellos», dice Feldman. «En algunos casos, una persona puede incluso querer intimidar a otras personas». Un gerente, por ejemplo, podría exagerar sus éxitos anteriores para evitar que sus colegas desafíen sus decisiones. Y no olvidemos a Anna Delvey, quien se hizo pasar por una heredera alemana para impresionar a las personas de la alta sociedad y vivir la buena vida… principalmente con su dinero.

Para Mantener una Mentira Previa

Las mentiras tienen un efecto de bola de nieve, dice Feldman. «Si inicialmente mientes acerca de algo pequeño, para mantener esa mentira, a veces tienes que mentir cada vez más». Esto es algo que he visto en programas de televisión, películas, libros e incluso en la vida real. Ninguna mentira es demasiado pequeña para atraparlo en una red, por lo que la honestidad, como dicen, es la mejor política.