¡Tener una buena postura es un trabajo duro! Es tan doloroso, de hecho, que la mayoría de nosotros simplemente hemos decidido ignorarlo, aceptando nuestras identidades como indecisos permanentes. Pero, ¿qué pasa cuando ese dolor se convierte en un dolor real y dañino que afecta su vida diaria?
Ya sea que esté buscando aliviarse de los dolores, molestias y tensiones o si quiere enderezar literalmente su apariencia, hay una manera de hacerlo sin tener que recordarse constantemente que debe sentarse o pararse derecho. ¡Puedes usar un corrector de postura!
Ya sea un aparato ortopédico, un dispositivo digital o incluso un sostén, hay muchos tipos diferentes listos para ayudar, algunos que incluso pueden caber de manera invisible debajo de la ropa. Ya sea que trabaje en un escritorio o de pie, sea un jugador o un excursionista o incluso si está recogiendo niños pequeños todo el día, ¡puede encontrar un corrector de postura que puede marcar una gran diferencia en su vida diaria!
¿Funcionan realmente los correctores de postura?
En pocas palabras, un corrector de postura puede proporcionar importantes beneficios. Según el osteópata Tim Everett de The Bad Back Company, radicado en el Reino Unido, “los soportes posturales ayudan a enseñar a los músculos y la columna a mantener la alineación postural natural correcta. Al usar un dispositivo de corrección de la postura, ayudará a alargar los músculos acortados y fortalecer los músculos debilitados».
Al usar el mejor corrector de postura para mujeres, mantener una postura correcta eventualmente se convertirá en un hábito. Hay variedades para elegir, por lo que puede ser un desafío elegir solo un aparato ortopédico para mujeres.
ActivHawks – Corrector de postura de espalda para mujeres
- Utilizando el corrector de postura diariamente, ayuda a tus músculos a inmovilizarse y rectificarse mientras libera la tensión muscular acumulada en el cuello y alrededor de la columna vertebral.
- Este soporte de postura ajustable está diseñado para adaptarse tanto a mujeres como a hombres, personas con hombros anchos como a quienes los tienen más estrechos. Gracias a las correas ajustables, podrás disfrutar de un uso cómodo.
- Como todos los que sufren problemas de postura, es esencial hacer ejercicios para mejorar los músculos de la espalda y el estado de la columna vertebral. Por eso se incluye una bolsa de transporte y un libro electrónico especial con los mejores ejercicios de espalda para mejorar tu postura y disfrutar de una vida diaria más cómoda.
ActivHawks – Corrector de postura para espalda y hombros
- Corregir su postura.
- Trata tu cyphose torácico.
- Deshazte de tu dolor en la nuca y en la parte inferior de la espalda.
- Te ayudará a recuperarte de una lesión en la clavícula.
- Prevenir la artrosis.
- Facilita la respiración.
- Previene la fatiga muscular.
- Dos tamaños para adaptarse a todos.
- Alivia el dolor.
- Práctico y no molesto de llevar.
- Confeccionado con Tejido hipoalergénico.
- Incluye E-libro electrónico de ejercicio.
- Incluye Bolsa de almacenamiento incluida.
DOACT Corrector de Postura para Mujer
- Este corrector de postura proporciona apoyo de espalda completa y proporcionar un apoyo fuerte, con faja lumbar para apoyar la cintura y la parte superior de la espalda.
- Este corrector de espalda es más ancho y más grueso que otros, cuando las correas acolchadas tiran de los hombros hacia atrás resulta muy cómodo de usar.
- Trabaja mediante la formación de los músculos y la columna vertebral para volver a su alineación natural.
YLLN Medical Orthosis Corset Corrector de postura para corsé de espalda
- Nuevo y de alta calidad.
- Este corrector de postura está destinado a hombres o mujeres.
- El corrector confiable restringe y protege las articulaciones y los músculos de la parte torácica de la columna vertebral.
- Ayuda a aliviar el dolor de espalda y hombros a través de 6 imanes.
Cómo usar:
- Tire las correas de los hombros sobre los hombros asegurándose de que las bolsas de tela con imanes estén más cerca de su cuerpo.
- Estire el cinturón alrededor del torso y abróchelo.
- Ajuste la posición y ajuste según sea necesario.
- Las correas de los hombros deben tirar ligeramente hacia atrás en el área de los hombros.
- Si es necesario, jale el cinturón hacia abajo ligeramente para aumentar la presión del hombro.
Corrector de Postura de Espalda y Hombros isermeo
- Fortalece tus músculos de la espalda.
- Acelera la recuperación.
- Previene daño adicional.
- Mejora el equilibrio y la flexibilidad.
- Se puede ajustar a sus necesidades.
- El corrector de postura isermeo utiliza algodón de espuma perforada de alta calidad, que es más liviano y más transpirable que una órtesis de postura general.
- Diseño ajustable, puede ajustarlo usted mismo sin ayuda de otra persona.
- Puede usarlo debajo de la camisa, nadie sabrá que lo llevas puesto.
¿Cuáles son las causas más comunes de una postura incorrecta en las mujeres?
Al comprender algunas de las causas de una mala postura, será más fácil trabajar para corregirlas, así que aquí están las razones:
– Edad: a medida que las personas envejecen, nuestros cuerpos se vuelven menos flexibles. ¿Cómo? Una de las razones es el desgaste de los discos intervertebrales de la columna. Estos discos funcionan como amortiguadores y, si se dañan, el movimiento se vuelve difícil y doloroso. También resulta en compresión y acortamiento de la longitud total de la columna. Otra razón es la pérdida de densidad de los huesos. Esto comienza en la menopausia en las mujeres y contribuye a una mala postura.
– Disposición inadecuada del escritorio en el trabajo – La mala ergonomía, que incluye el uso de la silla incorrecta, la altura inadecuada del escritorio o la silla y la falta de descansos, provoca la desalineación de la columna. Ocurre cuando la estructura se adapta lentamente a las malas posturas repetidas todos los días.
– Sentado durante períodos prolongados: se supone que la columna vertebral tiene forma de S cuando se ve de lado. Esto es para una distribución uniforme del peso, así como para la flexibilidad de movimiento. La región cervical (cuello) y la zona lumbar (lumbar) deben estar ligeramente curvadas hacia adentro, mientras que la región torácica y sacra tiene una suave curva hacia afuera.
– Peso: el peso adicional puede causar estrés adicional en la espalda y hacer que la sección media de la columna desalinee la pelvis.
– Uso de bolsas pesadas: llevar bolsas pesadas da como resultado un cambio desproporcionado de peso a un lado particular del cuerpo que provoca espasmos en el cuello o la espalda.
– Usar tacones altos: los tacones altos hacen que el centro de gravedad del cuerpo cambie y empuje la masa corporal hacia adelante. Esto da como resultado una desalineación de las caderas, la columna vertebral y la parte superior de la espalda, lo que genera tensión en las extremidades inferiores.
– Uso de ropa interior que no le queda bien: el sostén que no le queda bien afecta la curvatura natural de la columna, lo que hace que se encorve o encorve mucho.
– Nutrición deficiente: la falta de nutrientes en el cuerpo, como calcio y otras vitaminas o minerales, puede afectar la salud de los huesos y los músculos. Si el cuerpo no tiene los nutrientes adecuados, el sistema musculoesquelético se degenerará y carecerá de la fuerza para mantener el cuerpo en una posición vertical natural.
– Embarazo: a medida que la barriga se agranda durante el embarazo, el centro de gravedad cambia. Como resultado, el cuerpo lo compensa ajustando la postura. Esta condición, denominada lordosis, es una curvatura interna excesiva de la columna.
– Hábito y falta de ejercicio: la causa principal de una postura incorrecta está asociada con los malos hábitos. A medida que pasamos más tiempo en los dispositivos, inconscientemente nos inclinamos y nos encorvamos sobre los dispositivos con la cabeza en un ángulo muy agudo. La alineación incorrecta del cuello y la columna da como resultado distensiones musculares y rigidez de la espalda.
Aparte de eso, en lugar de hacer ejercicio, nos sentamos durante largos períodos navegando por la web y deslizando el dedo en las redes sociales. Con la disminución de la actividad física, los tejidos óseos no se forman bien y se producen cambios en los tejidos óseos.
¿Cómo mejorar la postura?
Hay muchas formas de mejorar la postura corporal. Estas son las formas más efectivas de lograr una buena alineación corporal y una postura adecuada:
– Tenga una dieta saludable: las proteínas magras, las frutas frescas, las verduras y los alimentos con alto contenido de calcio y otras vitaminas pueden ayudar a su cuerpo a tener músculos y huesos saludables que apoyarán su espalda. Los expertos también recomiendan evitar comer demasiados alimentos grasos porque el sobrepeso puede afectar el centro de gravedad lo que contribuye a una mala postura.
– Haga que su espacio de trabajo sea compatible con la postura: ajuste la altura de su silla, mesa y monitor de computadora a un nivel cómodo. También puede usar un taburete para mejorar la alineación adecuada del cuerpo. Un espacio de trabajo cómodo evitará los malos hábitos y puede reducir las tensiones en los músculos y huesos de la espalda.
– Haga algunos ejercicios: el ejercicio contribuye al crecimiento óseo saludable y la fuerza muscular. Los estiramientos de cuello pueden hacer magia para su columna cervical. Si trabaja en un entorno de oficina, tome descansos de cinco a diez minutos y camine para aliviar la presión en la zona lumbar.
– Obtenga un masaje: la terapia de masaje puede aflojar los músculos tensos y ayudarlos a relajarse. También permite que la espalda esté en una posición natural y corrija las malas posturas.
– Use soportes para la espalda: los soportes y correctores para la espalda ayudan a romper el hábito de una postura incorrecta. Le recuerda al cuerpo la forma correcta de sentarse o pararse, ya que alinea los músculos o huesos en la posición correcta.
Dígale adiós a las malas posturas: cómo puede ayudar el corrector de postura
El objetivo principal de los aparatos ortopédicos para la postura es romper el hábito de una mala postura y volver a entrenar las estructuras de la espalda, como los músculos y los huesos, para mantener la alineación y la postura adecuadas del cuerpo de forma natural. Los aparatos ortopédicos para la postura guían el hombro, la clavícula y el músculo de una persona.
Puede que no sea cómodo durante las primeras horas, días o semanas, especialmente para quienes están acostumbrados a las malas posturas. Sin embargo, con el tiempo, el corrector de postura alterará y «volverá a entrenar» los músculos para recordar la posición de forma inconsciente.
Cómo elegir: Guía del comprador sobre los mejores correctores de postura para mujeres
Estos son algunos de los factores vitales que debe considerar al comprar el mejor soporte para la espalda para mujeres:
- Precio
Sea prudente al elegir el mejor corrector de postura para su espalda. Si es caro, no significa inmediatamente que sea el mejor entre los mejores. Algunos aparatos ortopédicos para la espalda son de bajo costo porque es posible que la marca no sea tan popular como las demás. Recuerde que hay muchos correctores de postura que son asequibles pero muy efectivos para hacer su trabajo.
Del mismo modo, no puede comprar productos que sean demasiado baratos pero no duraderos y efectivos. La solución, lea reseñas como esta para que pueda tomar una decisión informada antes de gastar en un aparato ortopédico para la espalda.
- Tipo de corrector de postura
Los soportes para la espalda para mujeres vienen en una variedad de estilos, tamaños, colores y materiales. Muchos aparatos ortopédicos tienen una correa similar a una mochila. Algunos tienen una columna flexible y otros tienen una camiseta como una prenda para un soporte completo de la espalda.
Cuando busque un aparato ortopédico de apoyo postural, lo primero que debe hacer es preguntarse ‘¿para qué lo necesita?’. ¿Es para la parte superior, media o baja de la espalda?
Si no tiene una receta, analice qué tipo de soporte para la espalda puede ayudar con su condición para que pueda comprar el soporte ideal para la espalda sin tener ningún problema. Al conocer varios estilos, podrá distinguir cuál podría funcionar para usted.
- Facilidad de uso
Un último factor que no debe olvidar nunca es comprobar lo fácil que es utilizar el producto. Aunque no puede probar personalmente los productos que están disponibles en línea, puede leer reseñas de otros consumidores verificados.
Debe comprobar si el corrector de postura se puede utilizar con facilidad. Un buen corrector de postura es algo que no restringe tu movimiento, sino que debe ser algo que puedas usar para moverte normalmente.
Recomendación saludable: no use aparatos ortopédicos las 24 horas del día, los 7 días de la semana
Los aparatos ortopédicos y los soportes para la espalda están diseñados para guiar la espalda en el aprendizaje de la postura corporal adecuada. Son suplementos y no están pensados como una solución permanente que pueda usar las 24 horas del día, los 7 días de la semana. No son muletas que deban mantenerse en su lugar hasta que la parte afectada esté totalmente curada. En la mayoría de los casos, se pueden usar entre media hora y un par de horas al día.
Si es la primera vez que usa un soporte para la espalda, comience a usarlo durante diez a quince minutos y luego aumente gradualmente la duración del uso. Si se usa durante todo un día todos los días, no obtendrá tanta fuerza y desarrollo muscular porque el cuerpo solo dependerá del soporte para la espalda.
Lo que debe considerar al comprar correctores de postura
Puede haber un debate en torno a los correctores de postura porque algunos creen que debilita los músculos. Si bien puede ser cierto en algunos casos, muchas personas que desarrollaron una postura pésima al encorvarse sobre los dispositivos afirmaron que se beneficiaron mucho de los aparatos ortopédicos posturales.
La consideración importante que nos gusta hacer saber a nuestros lectores es que cada condición es única y lo que puede funcionar para un individuo puede no funcionar para el otro. También recomendamos buscar consejo con un médico de familia antes de decidirse por comprar un tipo específico de aparato ortopédico.
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