La Inflamación
La palabra «inflamación» se remonta al latín para «prender fuego». En algunas afecciones, como la artritis reumatoide, siente calor, dolor, enrojecimiento e hinchazón. Pero en otros casos, como enfermedades cardíacas, Alzheimer y diabetes, no es tan obvio. Si no lo buscara con pruebas, ni siquiera sabría que está allí.
No Siempre es Malo
La inflamación en realidad es buena a corto plazo. Es parte de la respuesta natural de su sistema inmunológico para curar una lesión o combatir una infección. Se supone que se detendrá después de eso. Pero si se convierte en un hábito duradero en su cuerpo, puede ser malo para usted. La inflamación a largo plazo o «crónica» se observa en muchas enfermedades y afecciones.
¿La Inflamación Podría Provocar un Infarto?
Las arterias inflamadas son comunes entre las personas con enfermedades cardíacas. Algunos investigadores piensan que cuando las grasas se acumulan en las paredes de las arterias coronarias del corazón, el cuerpo reacciona con sustancias químicas inflamatorias, ya que lo ve como una «lesión» en el corazón. Eso podría desencadenar un coágulo de sangre que cause un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
Conexión con la Diabetes
La inflamación y la diabetes tipo 2 están relacionadas. Los médicos aún no saben si causa la enfermedad. Algunos expertos dicen que la obesidad desencadena la inflamación, lo que dificulta que el cuerpo use insulina. Ésta puede ser una de las razones por las que perder kilos de más y no recuperarlos es un paso clave para reducir las probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2.
Atado al Alzheimer
La inflamación crónica del cerebro se observa a menudo en personas con este tipo de demencia. Los científicos aún no comprenden exactamente cómo funciona, pero la inflamación puede desempeñar un papel activo en la enfermedad. Los expertos están estudiando si los medicamentos antiinflamatorios frenarán el Alzheimer. Hasta ahora, los resultados son mixtos.
La Inflamación Puede Dañar tu Intestino
La inflamación crónica está relacionada con la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn, que son tipos de enfermedad inflamatoria intestinal. Ocurre cuando el sistema inmunológico de su cuerpo ataca por error a las bacterias saludables en su intestino y causa una inflamación persistente. Podría tener síntomas como dolor de estómago, calambres y diarrea.
En RA, Daña
Lo que mucha gente piensa como «artritis» es la osteoartritis, en la que el tejido que amortigua las articulaciones, el cartílago, se rompe, especialmente a medida que las personas envejecen. La artritis reumatoide es diferente. En la AR, el sistema inmunológico ataca las articulaciones de su cuerpo, causando inflamación que puede dañarlas e incluso el corazón. Los síntomas incluyen dolor, rigidez y articulaciones enrojecidas, calientes
¿Es Parte de la Fibromialgia?
Esta condición puede causar dolor, sensibilidad y fatiga. A diferencia de la AR, la inflamación en los fibromialgiados no ataca las articulaciones. Sin embargo, investigaciones recientes sugieren que la inflamación del cerebro puede estar asociada con la fibromialgia. Se necesita más investigación para probar esta conexión.
Cuando Sucede Rápido
A veces, la inflamación aparece repentinamente cuando su cuerpo está combatiendo una infección. Tal vez sea celulitis, una infección de la piel o apendicitis, lo que afecta su apéndice. Deberá ver a su médico para recibir el tratamiento adecuado rápidamente.
Tu Dieta Importa
Los tipos de alimentos que consume afectan la cantidad de inflamación que tiene. Consuma muchas frutas, verduras, cereales integrales, proteínas de origen vegetal (como frijoles y nueces), pescado rico en ácidos grasos omega-3 (como salmón, atún y sardinas) y aceites más saludables, como el aceite de oliva. También coma alimentos con probióticos, como el yogur (solo verifique que no tenga demasiada azúcar). Limite las grasas saturadas, que se encuentran en las carnes, los productos lácteos enteros y los alimentos procesados.
Mantenerse Activo
Incluso si tiene una afección como la AR, en la que la inflamación es un problema, el ejercicio es bueno para usted. Si lo convierte en un hábito, vale la pena de muchas maneras. Por ejemplo, le ayuda a mantener un peso saludable, que es otra buena forma de controlar la inflamación. Pregúntele a su médico qué tipo de actividades son las mejores para usted.
¡Duerme un Poco!
Mamá tenía razón: necesitas descansar. Las investigaciones muestran que cuando las personas sanas se ven privadas de sueño, tienen más inflamación. No está claro exactamente cómo funciona, pero puede estar relacionado con el metabolismo. ¡Es una razón más para hacer del sueño una prioridad!
La Inflamación. Fumar lo Empeora
Iluminarse es una forma segura de aumentar la inflamación. Como la mayoría de las personas que intentan dejar el hábito, es posible que deba intentarlo varias veces antes de dejarlo definitivamente, ¡pero siga intentándolo! Dígale a su médico que es un objetivo y pídale consejo.
Las Especias Mantienen la Promesa
La raíz de jengibre tiene beneficios antiinflamatorios. También lo hacen la canela, el clavo, la pimienta negra y la cúrcuma (que le da al curry en polvo su color amarillo anaranjado). Los científicos están estudiando cuánto se necesita para marcar la diferencia. Estas especias son seguras para disfrutar en los alimentos. Si desea probarlos en suplementos, consulte primero con su médico. Ella puede verificar si pueden afectar los medicamentos
Qué Debe Saber Sobre los AINE
Muchas personas toman AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroides) para controlar la inflamación y aliviar el dolor. Algunos de estos medicamentos necesitan receta. Otros, como el ibuprofeno y el naproxeno, se venden sin receta. Funcionan bien, pero si los toma con regularidad, informe a su médico, ya que pueden causar problemas estomacales, como úlceras o sangrado. Algunos tipos de AINE pueden aumentar el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular, así que hable con su médico sobre las opciones más seguras.
La Inflamación ¿Ayudan los Suplementos?
Los omega-3 en pescados como el salmón y el atún pueden reducir la inflamación. El aceite de pescado también puede ayudar. Las personas con poca vitamina D también tienden a tener más inflamación que otras. Todavía no está claro si tomar más vitamina D soluciona eso. Recuerde, es una buena idea consultar primero con su médico.