La natación es una gran forma de ejercicio integral. Es ideal si desea ser más activo y mantenerse saludable, sea cual sea su edad o capacidad. La natación regular puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y accidentes cerebrovasculares. También puede mejorar su estado de ánimo y mantener su peso bajo control.
Si no sabe nadar, nunca es demasiado tarde para aprender. La mayoría de las piscinas atienden una variedad de necesidades y habilidades, como clases solo para mujeres, grupos de padres y niños pequeños y lecciones para diferentes grupos de edad.Esta guía está diseñada para hacer que la natación sea divertida y segura para los principiantes de todas las edades y para animarlos a seguirla.
Antes de Que Empieces en la Natación
No se preocupe si le tiene miedo al agua o si entra en pánico cuando piensa en lo más profundo. Las lecciones para principiantes se enfocan en desarrollar confianza en el agua. Un traje de baño o un bañador es todo lo que necesita. Si desea cubrirse, la mayoría de las piscinas le permiten usar cualquier traje de baño que desee, dentro de lo razonable, como mallas o una camiseta de manga larga ajustada, pero podría ser una buena idea consultar primero con la piscina.
Usar un par de anteojos es una buena idea para evitar la sensación de escozor que causa el cloro en el agua y ver hacia dónde se dirige bajo el agua. Para la mayoría de las personas, la natación es una forma de ejercicio segura y eficaz. Si está preocupado por una condición de salud existente, consulte a un médico de cabecera antes de comenzar a nadar.
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Empezando en la Natación
El mejor lugar para comenzar es su piscina local. Encontrarás información sobre clases para diferentes grupos de edad y niveles, sesiones solo para mujeres, horarios y precios.Encuentre una piscina cerca de usted o comuníquese con su autoridad local . La mayoría de las piscinas ofrecen lecciones para principiantes solo para adultos, que se enfocan en generar confianza en el agua y mejorar su estilo.
Si no está seguro de comenzar las lecciones, pregunte si puede ver una o dos clases para tener una mejor idea de si es para usted, o pida hablar con uno de los maestros. Una sesión de 30 minutos de actividad de intensidad moderada a vigorosa en la piscina durante 1 o más días a la semana contará para su objetivo de actividad semanal recomendado . Pero cualquier mejora en lo que hace actualmente es buena. Incluso los pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en su salud y hacer que se sienta bien.
Natación Para Mantenerse Motivado
Conviértalo en un hábito
Trate de reservar un tiempo cada semana para ir a la piscina, antes o después del trabajo o los fines de semana. Escríbalo en un diario para que se convierta en un elemento permanente en su horario semanal. Considere la posibilidad de obtener un pase de natación anual. Esto puede resultar más económico y animarle a ir con más frecuencia.
Lleva a los Niños
La natación es una excelente manera para que las familias se muevan y se diviertan juntas. Hay tantas cosas que pueden mantener a los niños interesados, como los juguetes inflables.
Natación con Amigos
Realmente ayuda ir a nadar regularmente con alguien que tenga la misma habilidad que tú. Se animarán mutuamente cuando no tengan tantas ganas de ir a la piscina. No querrás defraudar a tu compañero de natación y esto te ayudará a motivarte.
Mezclar
La piscina es un gran parque infantil y un gran gimnasio, incluso para los que no saben nadar, con actividades como el aquafit. Pero aprender a nadar le presentará un mundo completamente nuevo de actividades acuáticas en la piscina y más allá.
Unete al Club de Natación
Si le gusta nadar y quiere involucrarse más, considere unirse a un club. Los clubes son una excelente manera de hacer nuevos amigos, mejorar su natación y motivarlo a hacer ejercicio con regularidad. La mayoría de los clubes tienen una animada escena social lejos de la piscina, con viajes y salidas nocturnas.
Natación en Aguas Abiertas
Para los nadadores competentes, existe un mundo de oportunidades para nadar más allá de la piscina, como ríos, lagos y el mar. La natación en aguas abiertas puede ser muy divertida siempre que se tomen las precauciones de seguridad necesarias. Evite nadar solo. Planifique su baño: verifique la temperatura del agua, los puntos de entrada y salida, las corrientes y mareas (cuando corresponda), las condiciones climáticas y la limpieza del agua.
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