Todos conocemos a personas verdaderamente apasionadas en nuestras vidas. Son los que abrazan plenamente su llamado, vocación o sueño y lo persiguen a diario con una mezcla de entusiasmo y disciplina. Está el atleta estrella que equilibra un riguroso entrenamiento, práctica y horario de juego. O está el activista a quien le apasiona ayudar a los demás y pasa largas horas en un refugio para personas sin hogar después de un día completo en la oficina. Cuando nos apasiona una actividad, una causa o un talento, haremos lo que sea necesario para dedicarnos plenamente a ello, que es exactamente la razón por la que el admirable trabajo de perseguir tus pasiones puede aumentar la ansiedad.
Perseguir tus Pasiones Puede Aumentar la Ansiedad. Limitaciones de Tiempo
Solo tenemos 24 horas al día para satisfacer una serie de demandas relacionadas con el trabajo, las relaciones y la vida familiar. El ritmo de la vida está aumentando, pero la realidad es que hay un límite de tiempo para encajar todo. Cuando persigues tus pasiones, tienes que entretejer compromisos adicionales en medio de otras prioridades, pero eso significa que algo más debe desaparecer. Si no es así, la vida se desequilibra rápidamente, aumentando los sentimientos de estrés y, en última instancia, la ansiedad. Hay muchas teorías sobre la gestión del tiempo, así que investiga y elige una que te permita perseguir tus pasiones sin afectar tu salud mental.
Presión Interna
Al tomar riesgos y esforzarnos por alcanzar nuestras metas, es tentador sentir el peso de las opiniones y expectativas de los demás. Pero a veces, nuestro crítico más duro y nuestro mayor enemigo somos nosotros mismos. No nacemos sintiéndonos inadecuados, pero a muchos les preocupa que simplemente no sean lo suficientemente buenos. Cuando ponemos altas expectativas en nosotros mismos, podemos comenzar un “ciclo de ansiedad” que comienza con la sensación de ser inadecuados, que las cosas están fuera de control y que no puedes manejarlas. También puedes experimentar dolores de estómago, opresión en el pecho, dificultad para respirar, náuseas o pánico.
Lucha contra las altas expectativas cuando persigas tus pasiones estableciendo metas realistas e INTELIGENTES con puntos de referencia alcanzables que te permitan dar un paso atrás y celebrar tus logros. Recuerda, es un maratón, no un sprint.
Perseguir tus Pasiones Puede Aumentar la Ansiedad. Fuerte Autoidentidad
Identificarse fuertemente con su pasión e interiorizar esto como quién es usted, como un escritor, corredor de maratones o ejecutivo, crea aún más presión a medida que trabaja para cumplir con ese estándar. Cynthia Catchings, LCSW-S, terapeuta, señala que, si bien la mayoría de las personas imaginan ascender a la cima del campo que les apasiona, solo unos pocos pueden manejar con éxito la ansiedad que conlleva.
“Cuantos más desafíos y pensamientos negativos experimentamos, más difícil puede ser llegar a la cima sin sentirnos ansiosos”, dijo Catchings. «El miedo al fracaso, no querer salir de nuestra zona de confort o ser un perfeccionista puede crear esta ansiedad». Verse a sí mismo de forma holística, más allá de su pasión simbólica, puede ayudar a crear otras oportunidades de realización. Más allá de un corredor de maratones, también puede ser un entrenador de bienestar, un hijo o una hija, u otro rol en el que se destaque.
Una Receta Para el Agotamiento
En el camino hacia nuestras pasiones, donde continuamente nos esforzamos física y emocionalmente, existe un mayor riesgo de agotamiento y estrés. El cerebro, al igual que un músculo, puede perder su fuerza por el agotamiento extremo y el exceso de trabajo, lo que allana el camino para una serie de desafíos de salud mental, incluida la ansiedad. Los profesionales de la salud están comenzando a reconocer el impacto del estrés crónico, y algunos incluso comparan el agotamiento con enfermedades como la diabetes.
Perseguir tus pasiones no tiene por qué venir acompañado de un aluvión de ansiedad o estrés. Cree controles y equilibrios para administrar eficazmente tu horario y, lo que es más importante, tu salud mental, para mantenerte encaminado hacia la realización de tus sueños.
