¿Por Qué Roncas y Cómo Parar? Lo Que Debes Saber

¿Por Qué Roncas?

Si roncas, es porque los tejidos relajados de tu garganta vibran cuando el aire que respiras pasa rápidamente. Aproximadamente la mitad de los adultos estadounidenses lo hacen de vez en cuando. Cosas como su peso, su salud y la forma de su boca pueden hacer que sea más probable que suene como si estuviera cortando troncos durante la noche.

¿Cómo Puedes Saber si Roncas?

Si es lo suficientemente fuerte como para despertar a tu pareja, probablemente hayas oído hablar de él. Si no les cree o duerme solo y quiere estar seguro, encienda una grabadora activada por voz antes de quedarse dormido.

Razones Más Comunes por las Que Roncas

  • Congestión Nasal: Cualquier cosa que le impida respirar por la nariz puede hacerle roncar, como si estuviera paralizado por un resfriado, una gripe o una alergia. Los medicamentos de venta libre o las tiras nasales pueden ayudar a abrir esas vías respiratorias, pero hable con su médico si está congestionado durante semanas.
  • Duermes Boca Arriba: Esto puede hacerle roncar o empeorarlo. Dormir de costado es mejor, y abrazar a su pareja los pone a ambos de lado. También puede intentar dormir con dos o tres almohadas apiladas para no estar acostado boca arriba. 
  • La Forma de tu Nariz: Si la pared delgada entre las fosas nasales no se formó del todo bien, un lado puede ser más pequeño que el otro, lo que se llama tabique desviado. Eso puede dificultarle la respiración y hacerle roncar. 
  • La Forma de tu Boca: Si la parte superior de la boca hacia la garganta es baja y gruesa, puede estrechar las vías respiratorias y hacer que ronque. Eso también puede suceder si el pequeño trozo de tejido que cuelga de su paladar blando, la úvula, es más largo de lo habitual. 
  • ¿Es tu Medicamento?: Los medicamentos que le dan sueño, relajantes musculares y algunos antidepresivos pueden relajar la lengua y los músculos de la garganta. Hable con su médico si ronca y toma alguno de esos; es posible que pueda cambiar sus medicamentos.
  • Apnea del Sueño: Roncar puede ser un signo de una afección más grave llamada apnea obstructiva del sueño. Esa es una condición en la que una persona deja de respirar repetidamente durante breves períodos de tiempo durante el sueño. Puede hacerle jadear o despertarlo durante la noche. Los signos incluyen boca seca, dolor de cabeza o dolor de garganta por la mañana. 

Si tu Hijo Ronca

No es raro que los niños ronquen de vez en cuando, especialmente si tienen un resfriado o una alergia. Pero en algunos casos, puede ser un signo de una infección en los senos nasales, la garganta, los pulmones o las vías respiratorias, o posiblemente apnea del sueño. Si ha notado que su hijo ronca fuerte la mayoría de las noches, hable con su pediatra al respecto.

Si Estas Embarazada

Es probable que las futuras mamás ronquen porque sus conductos nasales pueden hincharse y dificultar la respiración. El aumento de peso durante el embarazo también puede presionar el diafragma, lo que ayuda a que el aire entre y salga de los pulmones. Pero las mujeres embarazadas deben informar a sus médicos si roncan, ya que puede estar relacionado con problemas de salud como la presión arterial alta.

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