La ansiedad es una respuesta humana normal a eventos estresantes o abrumadores. Es normal que los seres humanos experimenten algún tipo de aprensión cuando se enfrentan a situaciones como desafíos financieros, el inicio de una nueva etapa de la vida o una pandemia global. En esos momentos los signos y síntomas de ansiedad han sido esenciales para la supervivencia de nuestra especie; ya que desencadenan una descarga de adrenalina que nos ayuda a encontrar formas de evitar circunstancias peligrosas.
En algunos casos, sin embargo, este sentimiento de aprensión puede volverse tan severo que resulte en tensión intensa, nerviosismo y pánico. Cuando esto ocurre, a menudo es una señal de que la ansiedad se ha convertido en una condición de salud mental. Los síntomas de ansiedad pueden afectar el comportamiento de una persona y afectar su forma de vida normal. Es importante conocer los síntomas de los trastornos de ansiedad para obtener un diagnóstico preciso y aprender a manejar la afección lo antes posible. Recuerde, no tiene por qué vivir con síntomas de ansiedad.
Signos y Síntomas de Ansiedad que Indican un Trastorno Médico
Un trastorno de ansiedad es una condición de salud mental que involucra sentimientos frecuentes y persistentes de terror o pánico que a menudo son más graves de lo que requiere la situación que los desencadenó. La afección también suele interferir con las actividades diarias de una persona.
Según las estadísticas de la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión; la ansiedad es una condición muy común que afecta a unos 40 millones de adultos en los Estados Unidos. Sin embargo, estas estadísticas también muestran que solo el 36,9 por ciento de las personas afectadas por la afección reciben tratamiento. El estigma asociado con la enfermedad mental, entre otros factores, contribuye a este rezago en el tratamiento de la ansiedad. Además, no tener conocimiento sobre los signos y síntomas de la ansiedad puede evitar que una persona busque ayuda. Es posible que no crean que lo que están experimentando justifique un tratamiento o que estén experimentando síntomas de ansiedad, una afección grave pero tratable.
El nivel de conciencia sobre los trastornos de ansiedad ha mejorado significativamente a lo largo de los años; pero todavía es necesaria una conversación más amplia, especialmente durante esta pandemia mundial. Muchos de nosotros vivimos actualmente con cierto grado de pánico y aprensión; pero puede ser aún más difícil para quienes ya están lidiando con la ansiedad. Familiarizarse con los síntomas de la ansiedad puede ayudarlo a determinar si la preocupación y el miedo que pueda sentir podrían ser un signo de una afección más grave.
Signos y Síntomas de Ansiedad
Los síntomas de ansiedad generalmente se dividen en tres categorías, a saber: síntomas físicos, síntomas mentales y síntomas emocionales/conductuales. Estos síntomas pueden variar de persona a persona, pero existen algunos indicadores comunes de ansiedad. A continuación, encontrará seis de los síntomas más comunes de ansiedad.
Ataques de Pánico
Los ataques de pánico son a menudo un signo importante de ansiedad severa. Son bastante comunes y muchas personas los experimentan algunas veces en sus vidas, especialmente cuando se enfrentan a una situación particularmente estresante. Sin embargo, los ataques de pánico persistentes pueden ser indicativos de un trastorno de pánico; un tipo de trastorno de ansiedad caracterizado por episodios recurrentes de miedo intenso, que desencadenan una serie de reacciones físicas extremas incluso cuando no existe una amenaza de peligro real.
Las investigaciones han demostrado que solo el tres por ciento de los estadounidenses experimentan ataques de pánico con la frecuencia suficiente para cumplir con los criterios de diagnóstico del trastorno de pánico. Sin embargo, no hay duda de que un ataque de pánico puede ser una experiencia aterradora que puede afectar significativamente su vida. ¿Cómo puede saber si está experimentando un ataque de pánico? En un artículo para SELF, nueve personas que fueron entrevistadas describieron sus ataques de pánico como una experiencia aterradora.
«Los síntomas físicos son diferentes a cualquier otra cosa que haya sentido», dijo Sam, una persona que había experimentado frecuentes ataques de pánico. “Siento una opresión en el pecho tan pronunciada que en realidad se siente como ahogo; mareos como si hubiera estado colgado boca abajo durante horas, hormigueo en las piernas y manos entumecidas. El agotamiento del día siguiente también es asombroso».
Ataques de Preocupación Frecuentes e Incontrolables
La preocupación constante por una situación en particular también está asociada con la ansiedad; especialmente cuando este sentimiento de preocupación es desproporcionado con los eventos que la desencadenan; o cuando ocurre con frecuencia en el curso de las actividades cotidianas. La ansiedad también suele ir acompañada de un sentimiento de nerviosismo o tensión; o pensamientos obsesivos sobre la muerte o el peligro inminentes que en su mayoría son injustificados. Este síntoma a menudo se ajusta a los criterios de diagnóstico del trastorno de ansiedad generalizada (TAG).
La preocupación es una respuesta normal cuando se enfrenta a circunstancias inciertas o incontrolables; pero cuando ocurre constantemente durante un largo período de tiempo y se vuelve incontrolable o intrusiva, lo que le impide continuar con su rutina diaria, puede ser un signo de ansiedad severa.
Inquietud y Agitación
La ansiedad tiende a acelerar su frecuencia cardíaca y poner sus nervios a toda marcha; lo que puede causar palmas sudorosas, palpitaciones cardíacas, sensación de opresión en el pecho o movimientos corporales inquietos como temblores, caminar o temblar. Este sentimiento de inquietud o agitación puede ser un signo de ansiedad si ocurre con frecuencia y es provocado por eventos ordinarios.
En algunos casos, este síntoma puede convertirse en situaciones extremas como hiperventilación o dificultad para concentrarse en una tarea en particular. Cuando estos signos se presentan juntos, pueden hacer que se sienta débil o cansado. Los estudios han demostrado que las personas que tienen ansiedad severa a menudo no pueden controlar su agitación rápida y fácilmente; y pueden sentir los efectos de la ansiedad durante un largo período de tiempo.
Insomnio/Problemas Para Dormir
Uno de los síntomas más comunes que informan las personas a las que se les ha diagnosticado ansiedad es la dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido. También se ha sugerido que las personas que experimentaron insomnio durante la infancia tienen más probabilidades de desarrollar ansiedad en la edad adulta. Este síntoma a menudo prevalece entre las personas que tienen ansiedad porque la preocupación a menudo ocurre por la noche cuando la mente está menos preocupada; y la falta de sueño que resulta de la preocupación causa fatiga e irritabilidad, lo que a su vez empeora los efectos de la ansiedad.
Comportamientos Compulsivos o Repetitivos
Los comportamientos compulsivos o repetitivos también se han relacionado con algunos trastornos de ansiedad como el trastorno de ansiedad generalizada y el trastorno obsesivo-compulsivo. Según la psicóloga licenciada Kristi Phillips, estos hábitos difieren de una persona a otra; pero no obstante, todos caen dentro de la misma categoría de compulsividad; un patrón de comportamiento que implica acciones persistentes y repetitivas que proporcionan poca o ninguna gratificación a la persona que las realiza. «Una persona que experimenta ansiedad puede recurrir a comportamientos como gasto compulsivo, ahorro o acumulación compulsiva, juegos de azar y otros actos similares», dijo.
Otros hábitos que indican que puede estar experimentando ansiedad son actos físicos repetitivos; como volver varias veces para verificar si su puerta estaba cerrada correctamente antes de salir de su apartamento, morderse las uñas de manera persistente, rascarse la piel y otras acciones que puede que sepa que están interrumpiendo su vida. vida normal pero en la que no puedes dejar de participar.
Miedo Irracional
Un miedo extremo a algo en particular puede ser un signo de fobia; especialmente cuando este miedo es muy desproporcionado con el nivel de peligro que conlleva. Las fobias son un tipo común de trastorno de ansiedad que puede ser leve o grave, pero no obstante, es un desafío vivir con él. Los tipos más comunes de fobias incluyen un miedo intenso a las alturas, volar, espacios cerrados, animales o insectos específicos y sangre.
Aparte del miedo extremo que puede resultar de una fobia, tener un miedo constante e irracional a un evento o situación desconocida que crees que está a punto de ocurrir también puede ser un signo de ansiedad; especialmente cuando este miedo comienza a evitar que te involucres en actividades diarias normales.
Manejo de los Signos y Síntomas de Ansiedad
La ansiedad puede ser una afección grave, pero ser consciente de los síntomas es un gran primer paso para aprender a manejarla y controlarla. Si experimenta síntomas de ansiedad, sería útil comunicarse con un profesional de salud mental con licencia que trabajará de cerca con usted para encontrar el plan de tratamiento más efectivo.
Hacer algunos ajustes en su estilo de vida también puede ayudar a controlar los síntomas de ansiedad. Estos cambios pueden incluir:
- Seguir una rutina diaria organizada Practicar la meditación y la atención plena
- Hacer ejercicio regularmente
- Participar en una actividad relajante, como leer por placer o escuchar música relajante
- Reducir el consumo de alcohol, cafeína y nicotina
- Mantener una lista de tareas diarias para que pueda tener una vida más organizada y menos estresante.
Para muchas personas que viven con ansiedad, la pandemia actual ha provocado un aumento en los síntomas de ansiedad que experimentan. En este momento, es importante proteger su salud mental y protegerse de la negatividad apegándose solo a fuentes de noticias confiables, limitando la cantidad de tiempo que sigue las noticias cada día y manteniendo su entorno inmediato organizado para que su mente pueda estar en paz. Si alguna vez siente que ya no puede controlar sus síntomas por su cuenta, la terapia en línea es una excelente manera de asegurarse de que nunca se sienta solo.
