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Buenos Hábitos Para un Sueño Saludable

Tener un sueño saludable por la noche es clave para rendir al máximo durante el día. Descubra cómo descansar lo suficiente.

¿Estás durmiendo lo suficiente?: La cantidad de sueño que necesita una persona depende de muchos factores, incluida la edad.
Etapas del sueño: Las etapas del sueño se dividen en movimiento ocular no rápido (no REM) y movimiento ocular rápido (REM).
Hechos sobre los sueños:Los sueños pueden ser entretenidos, perturbadores o francamente extraños. Todos soñamos, incluso si no lo recordamos al día siguiente.
¿Duermes bien?: Esta evaluación interactiva lo ayudará a evaluar sus hábitos de sueño y la calidad del sueño, y le brindará consejos para mejorar su descanso nocturno.
Llevar un diario de sueño: Aprenda sobre sus patrones y hábitos de sueño llevando un diario de sueño. Puede ser clave para ayudarlo a usted y a su proveedor de atención médica a diagnosticar y tratar un trastorno del sueño.
Rastreador de sueño: Una forma sencilla de realizar un seguimiento de sus hábitos de sueño y detectar patrones

Ya sea que tenga problemas ocasionales para dormir o que viva con un trastorno del sueño; puede dormir bien y aprender a controlar mejor su afección.

Apnea central del sueño: En la apnea central del sueño, la respiración se interrumpe regularmente durante el sueño debido a la forma en que funciona el cerebro.
Una descripción general del insomnio: El insomnio es un trastorno del sueño que se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño y/o permanecer dormido.
Hipersomnia (somnolencia diurna): La hipersomnia o somnolencia excesiva es una condición en la que una persona tiene problemas para mantenerse despierta durante el día.
Parasomnias: Las parasomnias son trastornos disruptivos del sueño que pueden ocurrir durante los despertares del sueño REM o despertares parciales del sueño no REM. Las parasomnias incluyen pesadillas, terrores nocturnos, sonambulismo, despertares confusionales y muchos otros.
Trastorno de la conducta del sueño REM: En una persona con trastorno de conducta del sueño REM (RBD); la parálisis que normalmente ocurre durante el sueño REM es incompleta o ausente, lo que permite a la persona «representar» sus sueños.

Trastornos del ritmo circadiano del sueño: Los trastornos del ritmo circadiano son alteraciones en el ritmo circadiano de una persona; un nombre que se le da al «reloj interno del cuerpo» que regula el ciclo (aproximadamente) de 24 horas de procesos biológicos en animales y plantas.
Trastorno de sueño-vigilia que no dura 24 horas: Es un tipo específico de trastorno del ritmo circadiano que es particularmente común entre las personas ciegas. Las personas con N24 pueden irse a la cama gradualmente más tarde cada noche y despertarse más tarde cada día hasta que su horario de sueño cambie por completo.
Trastorno del movimiento periódico de las extremidades: Es un trastorno del sueño caracterizado por movimientos rítmicos de las extremidades durante el sueño.
Trastorno del sueño por turnos de trabajo: Es la dificultad para dormir porque trabaja de noche o en turnos rotativos. También puede tener este problema si tiene problemas para mantenerse despierto o alerta cuando se supone que debe trabajar en su turno.
Narcolepsia: La narcolepsia es un trastorno neurológico que afecta el control del sueño y la vigilia.